栄養士は、秋冬の月には他のものよりも体重を減らす方が簡単だと言いますので、以下の「秋」の食事を取ってください。
5つの最高の秋の食事
1.強力
人生のすべての人は特定の弱点を持っています。例えば、体重を減らそうとしている多くの女性は、頻繁に軽食を断ることはできません。そのような食事が開発されたのです。
朝食
ヨーグルトのグラスは、低脂肪、硬いチーズ、スイカの大きなスライスの50グラムです。 あなたがサワーミルク製品を愛する人でなければ、ヨーグルトを酢酸水で置き換えることができます。 これを行うには、温かい水のガラスで、酢酸1.5リットルを希釈し、それは脂肪の燃焼を刺激する。
昼食
軽いサラダ、例えば、ニンジン、リンゴ、ビート、キャベツから調理されたもの。 ふすまのライ麦パン2個、小さなトマトの一組、ゆでた赤身の肉70グラム、大きなプラム。
ディナー
低脂肪牛120グラム、キノコ50グラム、トマト、ライトマッシュポテト70グラム、グリーンアップル1杯。
アルコール
夕食には、赤ワインを飲むことができます。血糖に炭水化物を摂取させ、タンパク質の消化を遅らせ、食欲を減らします。
スナック
飢えの気持ちが素晴らしいなら、日中は軽食を食べることができます。 以下のオプションから選択できます：クリームの入っていない小さなビスケット、バナナ、ソーセージのあるパンです。
2.食事
このダイエットは非常に厳格であり、速達ダイエットのカテゴリーに属し、4日以内に観察することができます。
メインディッシュは次の通りです：1人参のブレンドレーズミートでは、中型レモン、小切れの好きな果物、5月の蜂蜜のスプーン一杯を加えます。 3日間、このミキサーはあなたを朝食、昼食、夕食に置き換えます。
ダイエットの4日目にパンと100グラムのローストポテトをメインディッシュに入れます。 5日目に、通常の食事に行きましょう。
食事中は、天然のジュースや水を飲むことをお勧めします。
3.食生活イスラエル
このダイエットの原則は、ダイエットの目的は、毎日の食事を適切に構成し、製品をうまく組み合わせるだけで十分です。 濾過水または精製水のみが使用できます。 あなたが朝食を開始する前に、あなたはオリーブオイルのティースプーンを飲む必要があります。 この操作の後、ヨーグルトまたはケフィアのグラスを飲む必要があります。
朝食1。
オートミールまたはそばの小部分、好きな季節の野菜の軽いサラダ、沸騰したトウモロコシまたはエンドウ豆の少々。 1日後、朝食に茹でた鶏卵を1杯追加できます。 朝食後、緑茶のマグカップを飲む。
朝食2。
あなたの好きなフルーツの250グラム、主なことは、彼らは甘いではないということです。
昼食
ランチには、野菜サラダ、例えば、ビネグレットを作る。 蒸し野菜スープのスライス。 黒いパンのカップル。 デザートは焼いたリンゴとして役立つでしょう。
午後のスナック
無糖フルーツ2500-300グラム。
ディナー
低脂肪ヨーグルトまたはケフィアのグラス、イチジク、デート、プルーン、アプリコット、クルミをミキサーで混ぜたもの - この混合物は腸の働きを安定させます。 無糖で飲むことができます。
4.ギフト
このダイエットは、体重を減らすのに役立つだけでなく、医療機関にも役立ちます。
朝食
200グラムのリンゴ、200グラムのニンジン、40グラムのミキサーのホースラディッシュ、軽く塩辛い砂糖と塩で砕いたサクラクリームとミックスの「サラダ」。
ニンジンの飲み物ですべてをよく飲む：ニンジンは袋に擦り込まれ、ろ過された冷たい水のガラスで満たされ、3時間放置される。 その後、リンゴまたはクランベリージュースと少しの砂糖を加えてください。
昼食
私たちはカボチャからスープを調理します。球根を半分の輪に切って植物油で揚げ、水を加え、味に塩を加え、かぼちゃを加えます。 私たちはそれをほぼ準備を整え、石油で最初に揚げなければならない小麦粉で満たします。 我々はそれを鍋に送り、それが空になるまで調理する。
コショウの魚。 魚を切り刻み、塩でこする。 小さな鍋に油菜を注ぎ、ニンジンを加え、半分の輪を切って塩にし、魚を広げる。 全部、少量の脂肪を含まないサワークリームを注ぎ、オーブンに20分間入れてください。 魚の上に時間が切れた後、ハーフリングに切ったタマネギを広げ、サワークリームを再び加えます。 オーブンで10分間料理を送る。 緑が盛り付けられたレディディッシュ。
午後のスナック
飲む。 凝縮したミルクにビートルーツジュースと同じ量のレモン汁の大さじを加えてください。
私たちはリンゴからムースを調製します：2グラスの冷たい水で、tsedroilimonで、400グラムのリンゴを調理し、ミキサーですべてを粉砕し、60グラムのマンガ、80グラムの液体の蜂蜜を加え、沸騰させます。 沸騰させた後、塊を白い発泡フォームが形成されるまでブレンダーで混合する。 冷やしておいてください。
ディナー
カボチャのお粥。 ポットに少し植物油を注ぎ、それに半分のコメを注ぐ。 前もってそれを浸して鍋に揚げなければならない。 そこに、小さなキューブにスライスしたカボチャ、3杯の油、1グラムの水と少しの塩と砂糖を加えます。 コンポートにkashumozhnoを奉仕する。
5.ダイエットキャサリンゼータジョーンズ
人気のある女優は、スープダイエットのおかげでいつも偉大に見え、彼女の形を維持しています。
朝食
ローフッドカード、野菜サラダ、天然ヨーグルト、鶏卵、煮沸ソーセージ、缶詰のトウモロコシ70グラム。 また、朝食の場合は、砂糖なしでお茶を飲むことができます。
ランチとディナー
彼らはスープだけで構成されています。 任意のレシピで調理することができます。提案されたオプションを使用することもできます。
キュウリのスープ。 ナスを剥がし、キューブに切り、塩にして20分間放置する。 私たちは沸騰水にトマトを浸し、それを皮膚から取り出して立方体に切ります。 球根をきれいにして小片に切って、フライパンで油で揚げて金色になるまで鍋に移し、トマトとシチューを加えます。 この混合物に水洗いしたアワジネを加え、水を注ぎ、20分間調理する。 ニンニクをチョップし、クリームと混ぜる。 我々はすべてを1つの鍋に入れ、それをクリーミーな状態に倒す。
ここでこのような5つの秋の食事は余分なアンチメーターを取り除くのに役立ちます。