ダイエットの専門家によると、人間の植物油は動物の脂肪よりはるかに多いはずです。 これはコレステロールを含まず、人に必要な脂肪酸が非常に豊富であるためです。 それらは多価不飽和、一価不飽和および飽和酸である。 特に、体はモノ不飽和酸および多不飽和酸（オメガ6およびオメガ3）を必要とする。 したがって、最も有用な植物油は組成物中にそれらの多数を有するべきである。
どの油が最も有用であるか
私たちの時間には、多くの異なる植物油があります。 例えば、ヒマワリ、オリーブ、アマニ、ゴマ、ピーナッツおよび他の油。 さらに、すべての油はその性質が異なる。 しかし、どのように最も有用な油を選ぶ？
どんなオイルも洗練されているか精製されているか、精製されていない。 一方で、精製された油は、無臭であり、無臭ではあるが、処理中に「失われる」ため、体に必要な栄養素の量が減少する。 この治療では、カロテノイドとビタミンEが失われ、身体から有害なコレステロールを除去するのに役立つ物質のリン脂質が除去されます。 野菜未精製油は、様々なビタミンや有用な化合物を保持するため、人体にとって最も有用である。 さらに、精製されていないオイルは長期保存されます。
さらに、植物油の有用性は、植物油が生産される方法によって影響を受ける。 最も有用なオイルは未精製であり、最初の冷間プレスにより得られる。 オイルを買うときに、それから利益を得たいなら、植物油を買わないでください。ラベルには、脱臭、凍結、精製、水和があります。
ヒマワリ油は、脂肪酸（ビタミンF）が豊富な非常に有用な製品です。 これらのポリ不飽和酸は、免疫系の機能の良好な機能、ホルモンの合成のために、新しい細胞の形成のために必要である。 さらに、このような脂肪酸は血管の壁を弾力性と強固にし、人間の放射線や紫外線に対する悪影響を軽減します。 それらはまた、平滑筋線維の機能に寄与する。
古代から、オリーブオイルは価値がありました。 オリーブの木の種子や果実から作られています。 パルプには油の50％以上が含まれています。 しかし、このようなオイルの脂肪酸はそれほど多くありませんが、他の植物オイルに比べて体に吸収されます。 オリーブオイルは、消化器系、胆嚢、肝膀胱の病気に苦しんでいる人におすすめです。 それは完全に伝道師として働く。 心血管系に関連する予防および疾患のために、記憶を改善することが推奨される。 さらに、高濃度の油は体内のがん細胞の増殖を阻止することができるので、最も有用な油はオリーブ油であると主張している。
しかし、アメリカの科学者たちは、最も有用なのはアボカドオイルだと言います。 数多くの研究により、その組成物中のアボカド油は何にも置き換えられないことが確認されている。 このオイルはカロリー、簡単に消化可能です。 その価値（エネルギー）のこのオイルは、卵や肉よりも優れていますが、食事の製品です。 また、アボカド油には多くの不飽和酸が含まれています。 食事中にこのオイルを使用すると、あなたの記憶を改善し、がんや心臓病のリスクを減らすことができます。 それは体から悪いコレステロールを取り除くのを助ける物質を含んでいます。 この植物油は、幼い頃でさえ、子供に食べる時に導入することが推奨されています。 それは12の必須ビタミンを含んでいます。 アボカドオイルを定期的に使用することで、髪や肌の状態が改善されます。
最も有用な油（野菜）は決定できないと結論づけることができる。 結局のところ、オイルはまた、アマニ油、ゴマ油、桃などのように、それぞれの人にとって有益です。 オリーブオイル、ヒマワリのものなどが必要です 植物油は、特定の条件下で保存され、追加の処理でその価値が失われない、必要なすべての基準に従って調製される場合に最も有用である。