体重を失う過程に心をつなぐことは非常に重要です。感情的な気分が必要です。 ダイエット中（またはより良い - 絶えず）、あなたは自分がどれくらい美しいか、若くてスリムで、鳥のように軽いと想像する必要があります。 中国のスティックを買うことをお勧めします。 このような些細なことは、結果を間違いなく成功させるための体重と自信を失うことになる、今後のプロセスの重要性を感じるのに役立ちます。 欲望のある料理を調理し、ゆっくり食べる。 日本の食生活は自己熟考のプロセスです。 あなたは感情を持ってあなた自身を観察し、より良くなります！
日本の食生活に続く主な条件は、それを中断することではありません。 ダイエット（製品）の成分とその量は、たとえあなたが交換可能であっても変更しないでください。
食事の13日間は、砂糖、パン、塩、アルコールから禁止されています。 果物のうち、バナナとブドウは除外されています。 卵は茹でただけです（ハードボイルド）。 たくさんの水を飲むことができます。 妊娠中の女性や授乳中の母親にとっては、より好ましい時期に食事を延期するべきです。 残りは、マルチビタミンを服用することができます。
ダイエットを開始する前の日は、軽い夕食を取ることをお勧めします。 たとえば、少し茹でた米（150g）、キュウリ、大根、北京のキャベツまたはキュウリ、ピーマン、トマト（100-150g）の野菜サラダを食べることができます。 非常に少量のオリーブオイル、酢でサラダの季節。 塩を使わない方が良いです。
食事の最初の日
朝食。
ブラックコーヒーのカップ（砂糖なし）。 コーヒーは確かに自然なもので、天然のコーヒーには抗酸化物質が含まれています。 いわゆる「可溶性」コーヒーは、特に食事中にはまったく飲まない方が良いです。 要塞コーヒー - 好きなところへ。
ランチ。
野菜と卵。 2つの卵、新しくまたは軽く茹でた白いキャベツまたは北京のキャベツのサラダ、オリーブまたはゴマ油。 レタスの量は無制限です。 ゆっくりと夕食を楽しむ。 あなただけが、スリムで若くて、あなたがどれだけ美しいと思うか。 「禅」の気分には箸を使います。
夕食後に - トマトジュースのグラス（好ましくは新しく絞ったもの）を塩なし。
夕食：
魚（あなたの味のためのもの）。 魚（200〜250g）は、ダブルボイラーで沸騰させることも、水中で沸騰させることもできます。少量のオリーブオイルで揚げることもできます。
日本食のメニュー
1日
朝食用：ブラックコーヒー。
昼食：2卵、キャベツサラダ、トマトジュース。
夕食の場合：沸騰または揚げた魚（200-250g）。
2日
朝食用：ブラックコーヒー、ふすままたはライ麦パンのブレッドクラム。
昼食：キャベツからのサラダ、植物油の野菜、茹でたか揚げた魚。 ご要望に応じて野菜を選んでください：キュウリ、緑、大根、トマト
夕食には：沸かした牛肉（100 g）、ケフィア（1杯）。
3日間
朝食用：ラスク付きブラックコーヒー。
昼食：ズッキーニ（大）、スライスして植物油（オリーブまたはゴマ）で揚げたもの。
夕食には：煮沸牛200g、卵2個、植物油（トウモロコシ、ヒマワリ、オリーブまたはゴマ）を入れたキャベツサラダ。
4日間
朝食用：ブラックコーヒー。
昼食：植物油を入れたニンジン（大さじ3杯）、ハードチーズ15 g、生の卵。 オプションがあります：2人のニンジンを食べ、3番目のものを切って、チーズを混ぜ、オリーブオイルを注ぎます。
ディナー：フルーツ。 夕食は2人で食べるのが一番です。
5日間
朝食用：新鮮なニンジンとレモンジュース。
昼食：魚の沸騰または揚げ物、トマトジュース。
ディナー：フルーツ。
6日間
朝食用：ブラックコーヒー。
昼食の場合：鶏肉の半分を肌を除去し、脂肪、ニンジンまたはキャベツサラダなし。
夕食の場合：2卵、植物油（200 g）を混ぜた生ニンジン。
7日間
朝食用：緑茶。
昼食：ゆで牛肉（200 g）、少量の果物。
夕食の場合：3日目のメニューを除く、前のオプションのいずれか。
8日間
メニューは6日目と同じです。
9日間
メニューは5日目と同じです。
10日間
メニューは4日目と同じです。
11日間
メニューは3日目と同じです。
12日
メニューは2日目と同じです。
13日目
メニューは1日目と同じです。
ダイエットの "公式"完了後、翌日に多くの食べ物を食べないように体重を減らす効果を修正することは非常に重要です。 あなたが13日間使用したものから一連の製品を扱う方が良いです。 それは直ちにではなく、徐々に徐々に戻ってくることが非常に重要です。 日本の食生活の後に、あなたは甘いものに惹かれることはあまりありません！