体重を減らす前に、電源システムを正しく選択する必要があります。 ダイエットは体重を減らすだけでなく、健康にも役立つはずです。 あなたはまだ選択肢を決めていないのですか？ 優れた選択肢は、体重を減らし、代謝を改善するための衝動食であろう。
パルス食餌の作用は、この食物系が脂肪組織を蓄積するすべての問題領域に影響を及ぼすことである。 インパルスダイエットはこの作業にはいいので、あなたは余分なポンドを失うことが保証されています。
減量のための衝動的な食事療法は3日間で驚異的な結果を約束しません。 この包括的な方法は3ヶ月間設計されています。 しかし、体重を減らすだけでなく、代謝を正常化させます。 これは余分なポンドよりもずっと重要です。 さらに、この時間には、適切に食べることを学び、有害な美食習慣を放棄することができます。
栄養の原則を遵守することは、あなたの犠牲をあまり必要としません。
- 人の生理学的特性に応じて、2つのタイプに分けることができます。 最初のタイプは、炭水化物からエネルギーを得る人々です。 第二のタイプは、脂肪を介して生命の賦課を請求されます。 したがって、人々のそれぞれのタイプは栄養にそれ自身の特色を持っています。
- 食事中には、単純な炭水化物と複雑な炭水化物を混合しないことが非常に重要です。 たとえば、スパゲッティの後にパンを食べると、体重を減らすことはできません。
- 2時間おきに少しずつ食べることをお勧めします。
- 紅茶とコーヒーを飲む人は、好きな飲み物を別の料理として使うことをお勧めします。 それを他の製品と混ぜる価値はありません。
- タンパク質はどの製品とも互換性があります。 デンプンを含まない野菜だけでなく、
- あなたは動物と野菜の脂肪を混ぜることはできません。 たとえば、豚肉はバターで最高の揚げ物で、ヒマワリは使用しないでください。
炭水化物（低タイプ）がさらに必要な人は、純粋な肌、身体活動を伴う持久力、忍耐力、そして長期間集中する能力が特徴です。 これらの人々のために、以下の推奨事項が役立ちます：
- 一日中エネルギーを節約するために、朝から炭水化物を服用しなければなりません。 しかし、その数量でそれを過度にしないでください。
- 少量の紅茶とコーヒーを使用できます。 しかし、ガスやハーブティーを使わずに、ミネラルウォーターであなたの選択を止める方が良いです。
- すべての野菜や果物は制限なしで便利です。 しかし特に - 柑橘系と酸っぱいリンゴ。
- あなたが本当に欲しいのであれば、脂肪食、お菓子、スパイスを食べることができます。 しかし、わずかな量でしか、比例感が失われる価値はありません。
炭水化物パルス食事のための減量プログラム：
午前中空腹で：砂糖とハーブティー。
1時間のうちに少しのパン。
2時間後： 20グラムのパンと1バキューブのキューブ、30グラムのチーズとトマト。
2時間後： 1つのバナナまたはリンゴ。
2時間後： 80グラムの魚（低脂肪肉）; または茹でた（焼いた）ジャガイモと1卵。 野菜と米の大さじ1杯（豆を除く）。
2時間後：チョコレートバー2本。
2時間後：バターミルクまたは低脂肪ミルク1杯。
2時間後：柑橘系または酸っぱいリンゴ。
脂肪（高タイプ）からエネルギーを受け取る人々 は 、発汗の増加を特徴とする。 彼らは問題の皮膚、正常または油性の髪を持っています。 活発な動きで、そのような人々は十分に素早く疲れます。 彼らは頻繁な呼吸が必要です。
脂肪なしではできない最適な形態を維持することが判明しました。 結局のところ、脂肪はエネルギー源です。
- そのような人々は、健康な部分の脂肪で一日を始める。 エキストラバージンオリーブオイルの小さじ1本。 油をつかまえたり洗い流したりすることはできません。
- 空腹になったら、1時間後にお茶を飲むことができます。 しかし、早くはない。
- それは甘い果物に関与しないことをお勧めします。 それらに含まれるフルクトースは白糖になり、腰と腰に付着します。 可能であれば、果物を野菜と交換してください。
- 野菜には十分な量のミネラルとビタミンが含まれています。 非常に有用なカボチャ、rutabaga、大根、アボカド。
脂肪パルス食事のための減量プログラム：
午前中空腹で：植物油の小さじ1杯。
2時間後：ハーブまたは緑茶のカップ。
2時間後：バターミルク1杯; または1つのバナナ。
2時間後：茹でた家禽、肉または魚80g; または1個の卵を焼いたジャガイモと一緒に制服に入れる。 野菜を1杯の米で置き換えてください。
2時間後：1杯の緑茶。
2時間後：フルサラダの野菜サラダ。
ダイエット中の体重を減らし、代謝を改善するための衝動的な食事療法の指針は、脂肪、炭水化物、混合食品、タンパク質および飲料を含むべきである。
脂肪：ソーセージ、クリーム、植物油、クリーム、アボカド。
炭水化物：穀物（パン、小麦粉、パスタ）、砂糖とフルクトース（果物とジュース）、乳糖（牛乳、サワークリーム、クリーム、スイートカード、ヨーグルト、自家製チーズ、濃縮乳）、トウモロコシ、米、ジャガイモ、アルコール。
混合製品：豆、ナッツ、バナナ、プルーン、レーズン。 これらの製品に含まれる炭水化物は、他の種類の炭水化物と組み合わせることはできません。
タンパク質：乳糖を含まない乳製品（チーズ、チーズ、硬質チーズ：ポセホン、ロシア、ティルサイト、ゴーダ、パルメザン）、野菜、七面鳥の胸肉および鶏肉、赤身肉、マメ科植物。
飲み物：ハーブ、緑茶、紅茶、コーヒー、ココア。 飲み物は別々の食事です。
インパルス・ダイエット中に空腹感を減らすために、以下のトリックを使用してください：
- リンゴと一緒に骨を食べる。 彼らはヨウ素の毎日の基準を含み、食欲の減少に寄与する。
- ミントの空腹感を軽減します。 ミントがない場合は、ミントの練り歯磨きで歯を磨くことができます。
- それはまた、飢えの指圧の感覚を弱める。 これを行うには、鼻と上唇の間のポイントを約4分間マッサージします。
- セーブ 満腹感10分食べた後の歩行。
減量のための衝動的な食事療法は、そのパラメータを調整し、代謝を正常化し、身体の全体的な調子を増加させるのに役立ちます。