多くの女性は、腰、側部および腹部の脂肪沈着の問題に苦しんでいる。 この問題は、子供の出生後に特に緊急になります。 もちろん、誰もが美しいボディを持っていたい！ しかし、ジムに行く時間はどこでできますか？ 自宅で行うのが簡単な運動オプションを検討することをお勧めします。
両側の体重減少のためのフープ付きの練習
これらの練習は、腹部や腹部の脂肪をすばやく取り除くのに役立ちます。 彼らの巨大なプラスは、あなたが莫大な努力と緊張を払う必要がないということです。 初心者や身体的な訓練を受けていない人のために行うことができます。
まず、練習を少なくとも5分間行い、徐々に時間を30〜40分にする価値があります。
おそらくすぐには、長い時間のために腰にフープを保持することはできません。 しかし、これらの演習では、他のものと同様に、主なことはあきらめないことです！ あなたがより快適になる方法に応じて、スムーズに立ったり、足を閉じたり、肩の幅に乗せたり、ひねり始めましょう！
運動の効果を高め、腹部と腹部の領域でより効果的な体重減少を増やすには、練習を複雑にする必要があります。 フープを腰から腰まで動かすことを学びます。
負荷を増やすには、2つのフープで使用できます。 もちろん、これは運動のより良い器用さと調整を必要としますが、私を信じて、結果はあなたを待っていないと余分な脂肪なしタイトウエストと両側を喜ばせます。
柔軟なフープもあります。フープはねじれているだけでなく、エキスパンダーとしても使用できます。
脚のための柔軟なフープで練習 - あなたの背中に横たわって、あなたの足を上げて、それらをフープにスレッド。 その後、脚が広げられ、フープの抵抗を感じ、元の位置に戻ります。 手のためのフープを使った運動のために、フープの片足で足を踏み、もう片方を手のひらで横に伸ばします。
重いプラスチックのフープはねじれにくく、打撲傷は体に残ることがあります。この場合、運動の有効性が増します。 マッサージフラフープは全長に沿ってプラスチック製のボールを装備しています。フープを腰で回転させ、脂肪の折り目をマッサージし、過剰な皮下脂肪とセルライトに影響を与えます。
空腹時に必要なフープで体重減少のための運動を行い、運動後30分間は食べないでください。 制限なく運動することができますが、1日約4回ですが、訓練は必須です。 合理的な栄養と訓練をフープで組み合わせると、最高の効果が得られます。
禁忌：
- 背中の問題
- 腹腔内の器官の問題;
- 妊娠。
重要な日にフープを使用することはできません。加重またはマッサージのオプションは使用できません。
最も理想的な選択肢は屋外活動です。 新鮮な空気は代謝プロセスを促進し、血液循環を改善します。 さて、テレビの前の演習は楽しいでしょう。 あなたは、あなたの好きなショーやシリーズを見ることができ、動きの単調さに疲れずに、フープをねじれさせるのに十分な長さです。
結論として、我々は、フープで定期的な練習をすることを追加すると、あなたは体重を減らすことができ、数ポンドを失うことができます。