- フラメンコダンスで最も重要なのは手です。 ブラシと指は同時に動かなければならないことを忘れないでください。 「骨なしの手」の効果を達成する
- フラメンコダンスをする前に、すべての筋肉群のウォームアップで体を準備してください。
- バランスをとるためにエクササイズを行います。 つま先に立つ最も簡単な方法：最初は一方の足で、次に他方の足で。 次に、このポジションにとどまり、交互に足を前方に引きます。 あなたがバランスを維持できると感じるまで演習を繰り返します。
- ダンスをするには、丸く鼻を付けた4〜7cmの幅広い安定したかかとを持つ靴やブーツが必要です。 主な基準はハードシューズとケープです。彼らは強い攻撃の間に脚を保護します。 Callarda、Mennes、Gloriaのベストシューズ。
- 快適な衣装（スポーツやフリーズボン）を使わずに、踊りに従事してください。 将来、長いスカート、タイトな腰を購入する方が良いです。
ブラシを前後に回転させる
太陽叢のレベルで肘の手を少し曲げて、あなたの前を引きずりません。 手のひらは互いに向い合っています。 小さな指から始めて、あなたの指をあなたの方に曲げ、それらを手首で「ピッキング」し、同時に手首を半円形に描きます。 手のひらを外側に向けます。 あなたの手であなたの手を回し、あなたの指を曲げなさい。 重要：肘と肩を動かさないでください。指とブラシだけが回転します。 5〜7回繰り返す。 ムーブメントはブラシをよくコーチする。
2.ブラショー。 手の動き
彼の前でウエストレベルで半分に曲がった腕を引き出し、ブラシを下ろします。 右脚が少し前に、まっすぐに後ろに。 あなたの腕を肩の高さまで両側に広げ、両手をお互いに回してください。 右手は動かず、右手は自分自身から変わる。 左手を持ち上げて、あなたの手首は天井を見る。 その後、右のものを持ち上げ、手首を横切ります。 あなたの手を下げ、あなたの手首はお互いを見ます。 7〜10回繰り返します。 手と胸の筋肉の発達のために。
3.ザパテオ。 足でのリズミカルなタッピング
手は腰に、右足は膝で少し曲がって、左の前に床に寄りかかります。 あなたの背中の腕をねじっている間に、右足のかかとを急に床に当てます。 右脚を自分の背後で60度曲げ、ひざをまっすぐにして、すぐに大きな音で床に踵を当てます。 右足を前方に急に引っ張り、左の靴下の横の靴下に下ろします。 各足に対して7-10回繰り返す。 この動きは、ストップ、子牛、腰に働いています。
4.半回転
立って、右足を横にして、つま先に、腕をまっすぐに腕に当てます。 次に、右側の脚を左側の後ろで鋭利にし、同時に本体と頭を右に回します。 浅いスラブに落ちて曲がります - 左脚は膝に少し曲がり、肘にはわずかに曲がっています。 各側で10回繰り返します。 この運動では、主荷重は脚、太ももおよび臀部の筋肉によって説明される。 下半身の問題領域を取り除くための素晴らしい方法です。
5.組み合わせ
あなたの頭の上の肘で曲がった腕を交差させ、あなたの手首は天井を見ます。 あなたの左足で、つま先にステップを戻すと同時に、ボディを前方に傾けます。 あなたの左足を前方に置き、体を下げて頭を下げ、あなたの前に交差した腕を下ろす。 その後、まっすぐ伸ばして（手はまだ腰の高さで交差し、頭は下にあります）、足を一緒に置いてください。 あなたの背中をまっすぐに曲げ、腰の近くの手のひらの肘で少し曲げます。 5〜7回繰り返す。 脚、腕、体の筋肉。