そして、誰もそれをしませんでした。なぜなら、それは必要性のように見え、誰も実際に優れた健康を保証するための朝のエクササイズの価値を説明しませんでした。 レッスンでは、体育が行われ、多くの人は十分な身体運動をしていたようだ。 今日まで、ほとんど変わっておらず、レッスンは週に3回フィットネスやジムに置き換えられています。
あなたはまた、夜のトレーニングやプールに行くことは、体をトーヌスでサポートするのに十分だと思いますか？ その後、朝の練習とエアロビクスの違いと、毎日何をするべきなのかを教えてください。
チャージ - 体が覚醒状態になるまでの誓約ははるかに速くなります。 睡眠中は体内のすべての過程が遅くなるため、休憩後に正しいリズムに入るのが難しいことがあります。 朝のエクササイズの目的は、あなたを目覚めて、循環系の機能を活性化し、筋肉や脳を酸素化することです。 あなたは午前中に自分自身を疲れさせる必要はありません、あなたは疲れてはいけませんが、むしろ目を覚まし、優れた健康の線量を得る。
医者は、毎朝の朝から料金を徴収することをお勧めします。そのおかげで、あなたは筋肉のコルセットである血管を強化します。 さらに、自分自身を訓練することを学び、ついに健康的なライフスタイルがあなたに恩恵を受けるだけであることを認識します。
あなたは普通の人間の怠惰に導かれています。午前中は時間のない形で言い訳をしないでください。 長い時間がベッドから出なくても実行できる一連の練習を思いつきました。 目が覚めた後、ベッドの上を引き、腕を頭の上に伸ばし、深く呼吸します。 すぐに突然動かさないでください。 あなたは最も簡単な練習をすることができます。 交互にあなたの腕と脚を上げ、上昇を10-15回繰り返す。 ベッドに座って指をあなたのつま先まで引き伸ばしてください。 脚を少し広げ、各脚を曲げます。 すべての四つに立ち、背中を曲げる。 だから、あなたは脊椎をその場所に戻し、その間に背中があなたを邪魔することはありません。 もしあなたが望むなら、あなたは少なくとも数回、プレスを振ることができますが、充電の終わりにそれを残してください。
その後、あなたは床に移動することができます。 傾きを実行し、胴体を右と左に回します。 静かなモードでいくつかの腹筋を行い、足を振ります。 トランクの上部と下部の両方にかかるような運動をしてください。 いくつかのストレッチと柔軟性を行います。 あなたができる練習を選んでください。 呼吸の正確さを見守ることを忘れないでください。それは均一でなければなりません。 インターネットや書籍では、呼吸器系のいくつかの有用な複合体を見つけることができます。これはあなたの研究の効果を大幅に改善します。
運動が刺激を引き起こしたり、うまくいかない場合は、夕方または昼間のトレーニングのために放置してください。 午前の運動は、あなたに大きな失望と偉大な精神の状態を保証するものであり、自分の強さに失望するものではありません。
あなたの健康や身体的な特性によっては、コーチの不在時にチャージすることと、あなた自身の負担を拾うことができることは間違いありません。 ホームシミュレーターは、充電中にもあなたの忠実なアシスタントになりますが、逃げることはありません、彼らは通常、特定の筋肉群のために設計され、あなたは全身を世話する必要があります。
同時に毎日起きている場合は、料金を請求するチャンネルのプログラムを見つけてください。 代わりに、ビデオレッスンをコンピュータでダウンロードすることもできます。 ほとんどの場合、彼らはすべて音楽に演奏され、あなたは正しい波に自分自身を調整します。
間違いない利点は、充電が自宅で行われるということです。つまり、あなたの外見や服を心配することはできません。 あなたが快適にやっていることをやりなさい。 主なことは、服があなたの動きを妨げないことです。
朝の練習は、就業日と週末の両方にとって良いスタートです。 平日には、少なくとも10〜15分のエクササイズに割り当てることができます。他の日には、もう少し長くエクササイズすることができます。
ところで、週末には、最寄りのスタジアムで、または近くの家の周りでランを手配することができます。 路上での充電は二重に便利で、体内のすべてのプロセスをより早く起動させることができます。 さらに、水平バーをスポーツ用具として使用したり、プルアップしたり、宙返りをしたり、ログの周りを歩いたりすることができます。
負荷は徐々に増加させることができ、運動をより頻繁に繰り返し、例えばダンベルを使用することができる。 しかし、朝のエクササイズの仕事は身体に力を加え、それを「いいえ」に減らさないことを忘れないでください。
あなたの体はすぐに負荷に適応するので、長い時間待たなければなりません。 朝の運動、残りのすべてに、まだ短期のスポーツだが、毎日の約束。 他の物理的な負荷で身体をサポートしていない人にとっては特に役立ちます。
充電後、トイレに行く。 コントラストシャワーはあなたを完全に目を覚まさせ、より多くの生命を与えるでしょう。 堅いブラシでのマッサージは、朝のエクササイズに優れたものになります。
朝食を食べることを忘れないでください。軽い心と魂が仕事に行くか、家事をやります。
成功への鍵は、そのプロセスを楽しむことです。 なぜあなたはこれをやっているのか、その運動を理解していなければなりません。 最初の数回は授業が難しくなっても、2週間後に毎朝授業を楽しむことができます。 優れた気分の報酬は翌日にも続くでしょう。午前中に練習をするのはあまり怠惰ではないでしょう。
良い一日を持ち、良い気分に！