体重を減らすためのヒント
ヨガは本当に体重を減らすために使用できますか？ 間違いなく、答えは「はい」です。 しかし、これはすぐに余分なポンドが消えることに気づくわけではありません。 結局のところ、実際には、この教育は身体と士気に複雑な影響を与えることを目的としています。
- 余分な体重はかなり長い間、そして最も重要なのは通常のクラスの後に消え去るでしょう。 これは体が毒素や有害な塩類で浄化された後にのみ可能です。
- ヨガレッスンは物理的なエクササイズの複雑さだけでなく、心理的な負荷の一種でもあるため、ストレスが少なくなります。 雇用への正しいアプローチは、膵臓からのインスリンの単離を改善し、これは食物のより積極的な消化を促進し、したがって体重減少を促進する。
- 特別なエクササイズ（asanas）に加えて、あなたの意識をコントロールし、正しいものを食べる方法を学ぶ必要があります。 これはあなたに良いインストラクターをお手伝いします。 しかし、あなたにそのような機会がない場合は、ビデオレッスンを使って、いつでも自分でヨガをすることができます。
ヨガの特徴とバリエーション
筋肉の力とストレッチを目的とした他の身体活動とは異なり、ヨガは身体に複雑な形で影響します。
- 運動中、いくつかの筋肉群が一度に緊張しており、適切な呼吸のために、代謝が促進される。 胸部ではなく、胃で呼吸することが推奨されています。その結果、生命を救う酸素は肺の全隅に届きます。
- アシュタンガヨガは、体力を改善するために最も効果的であると考えられています。 しかし、一定の準備がなければ、すぐに勉強することはできません。 事実、asanasはある姿勢から別の姿勢への移行によってかなり速く変化します。
- ビクラムヨガは体重を減らすことを目的としています。 これは、東洋体操の一種のパワー変種です。 Asanasはエアロビクスと組み合わされ、それらの間には休憩がありません。 代わりに、あなたは呼吸の体操とストレッチを行う必要があります。 それにもかかわらず、そのような練習は、特別な訓練を受けていない人に適しています。
ちなみに、あなたはコーチの能力を簡単にチェックすることができます。 理想的には、このタイプのヨガを実践するためには、インドの気候に可能な限り近い状態を作り出す必要があります。 すなわち、温度は約40度でほぼ同じ湿度である。 だからあなたはもっと汗をかくことになり、有害物質は体を離れるでしょう。
いくつかの禁忌
明らかなトレーニングの容易さにもかかわらず、あなたはそのような状態があれば医師に相談してください：
- 心血管系の仕事における障害
- 重大な肺の問題（例えば、結核や肺炎）
- 放射状炎
- 血液の病気
- 中枢神経系障害
最終的な提言
ヨガは理想的には週に4回練習する必要があるため、インターネットからレッスンを受ける必要があります。 しかし、独立した研究の準備のための一般的な規則があります。
- 運動を開始する前に部屋を換気してください。
- すべてのエクササイズは特別なマットと靴なしで行います。
- 呼吸訓練中は、鼻だけで呼吸ができます。
- 授業は就寝前に朝または1時間に行うのが最善です。
- 食べ物を完全に消化した後、または空腹でもトレーニングを開始してください。
私たちの勧告とあなたの意志を考慮に入れて、素早くあなたの体を良いスポーツの形にすることができます。