そして最も人気のあるダンスフィットネスズンバについて聞いたことがありますか？ 自発的に登場したこの技術は、世界中で人気を博し、世界のツンバで1500万の公式授業を受けており、講師は米国の指導者の専門家の卒業証書を受けています。 なぜフィットネスzumba No.1だったのですか？ 物事は、1時間のトレーニングで800-1000カロリーを失うため、体には驚くほど複雑な負荷がかかっています。 Zumba - 音楽、簡単な振り付け、陽気な気分、素晴らしい結果 - すべてが幸せな体重減少に！ Allwomenと一緒にzumbaの世界に飛び込みましょう！
体重を減らすためのズンバ：小さな歴史...
かつてコロンビアで、小さな廊下のフィットネストレーナーとダンサーが別のグループセッションに急いで、音楽プレイリストを忘れてしまった。 音楽のために同じトレーニングをキャンセルしないでください。 その後、アルベルト・ペレス（Zumbaの祖先の名前）は、古いカセットを車のグローブボックスに入れて、伝統的なテープレコーダーに入れました。 テープにはサンバ、レゲトン、ルンバのためのラテンアメリカの歌があり、リズムに合わせて簡単な振り付けから即興ダンスが始まりました。 1時間の騒動の後、ダンサーの病棟には、標準的な練習の代わりに同じ運動を何度も繰り返すよう求められました。 それが、体重減少のためのズンバの教訓が自発的に現れ、世界中に散在する方法です。
言葉自体は、ルンバ、サンバ、少しユーモアを結びつけています。 そして、キューバの "zumba"からの翻訳 - 交通量を増やしてください。
それは何ですか、zumbaのフィットネスビデオを見てください。 リズムに燃えた？ ？
そして今、水のための短い休憩で60分踊ることを想像してください。 また、ツンバのもう一つの貴重なプラス - あなたは体重を減らすために食事に座る必要はなく、ジムで体重を運ぶ必要はありません。 Zumbaはいつでもどこでもあなたと一緒に、ちょうど音楽zumbaとダンスをオンにする！
体重zumbaダンスを失った結果は何ですか？
明るく元気なダンスフィットネスフィットネスは、誰もが同じように動作し、減量の素晴らしい結果をもたらします。 初心者のための1か月のトレーニングのzumba - あなたは永遠に新しい方向を愛するでしょう。
- 100％健康上の利点を持つ最も強力な減量
- ポジティブな環境
- ツンバの平均時間は900 kcalを燃やす
- 身体の筋肉のフルポンプ：ヒールからクラウンへ
- 関節と靭帯の運動性の開発
- 体は柔軟でエネルギーに満ちている
- 年齢制限はありません
- 子供と大人のための公式プログラム：Zumbini（0-3歳）、Zumba Kids、Zumba GOLD（50 +）
- 誰もがインストラクターになることができます！ ZUMBAの公式無料トレーニング。 成功裏に完了したら、あなたは証明書を受け取ります
- 心血管系を強化する
- リズム感と耳の感覚を発達させる
- 代謝を促進する
- 地球のあらゆる場所に何百万人もの思いやりのある人々がいるでしょう
- ダイエットなしで10kgのツンバーで1か月間体重を減らす - それは本当です
初心者のためのZumbaフィットネス：簡単なルール
メガ普及運動は一般的なルールに制限されています。これは単純にポジティブな姿勢を維持し、最大限の結果をもたらし、怪我からあなたを守ります。
- トレーニングは機能していません。 ちょうど良い気分でzumbaに行く
- 完全に開いてリラックスして - ライブダンス
- あなたが最初から移動することができない場合は、恥ずかしいことはしないでください
- 動きの毎秒バズをキャッチ
- 水のボトルを取って、小さなお酒を飲む
- Tシャツとレギンスやレギンスを着用 - ワイドパンツはズンバには適していませんが、混乱しやすくなります。
- 笑顔と歌 - 深刻ではない！
- 毎日のダンス - フラットベリーは1ヶ月で保証されています
フィットネスズンバに合わない人：禁忌
残念なことに、すべてのスポーツと積極的な職業には限界があります。 ズンバは年齢層を念頭に置いて作成されましたが、一般的な禁止事項はまだあります。
- 難しい段階では、静脈瘤でzumbaレッスンをすることはできません。 早い段階でのみ圧縮ランジェリー
- あなたは妊娠中に体重を減らすために授業を受けることはできません
- あなたは膝と股関節の問題で運動することはできません
- 外傷専門医が腰椎ヘルニアを伴うズンバと脊柱の問題に従事する徴候がある場合にのみ
- 高血圧のための適切なフィットネスの方向
- あなたの体重が80キログラムを超える場合、身体が悲惨なストレスを受けることがなく、身体が心臓訓練に慣れているように、ゆっくりとしたペースで医師の診察を受けた後でのみ、フィットネスゾンバが許可されます
Zumba：世界各地のビデオレッスン
200カ国が振り付けノートをズンバに追加すると想像してください。 今度は、ロシア、フランス、アメリカなどからの体重減少初心者のための10回目の訓練Zumbaレッスンについて知りましょう。 接続！
モスクワの学校からの男性的な方法で初心者のためのスマートズンバ
さあ、女の子、男の子をもっと明るくしなさいよ！