特定の曜日を「アンロード」して伝統に変えるように指定します。 だから、通常の料理から一日を拒否するのは心理的に簡単です。 ダイエットの原理は簡単です。食べ物のエネルギー量を2000-3000 kcalから900-1000 kcalに減らすと、身体にリザーブメカニズムが組み込まれます。つまり、最も効果的な除脂肪日数のために体脂肪に溜まったエネルギーを補うことになります。 この場合、栄養制限が短命であるため、身体に何らの害も及ぼしません。
断食日には、好きな、または単に楽しいビジネスの世話をしてください。 たとえば、美容院に行ったり、市内のガールフレンドと歩いたり、仕事をした後にプールに行ったりします。 それは食べ物についての考えから気を散らし、お祝いの感覚を作り出します。
セロリとショウガ
セロリのスープとジンジャーティーは、体重を減らす必要のある人に最適です。
セロリの組成物中の有用で有効な物質は完全にバランスが取れており、消化しやすいので、身体には清潔感と若返り効果があります。
また、ジンジャーティーの根元から調製され、代謝を「拍車」する。 これは、生姜に含まれる精油のためです。
ジンジャーティー：サーモス（1リットル）に薄くスライスした生姜の薄いスライス（3〜4cm）を入れ、沸騰した水を注ぎ、1日中飲む。
最も効果的な断食の日のためにセロリの根を持つスープ ：
ニンジン300gを切り、急激な沸騰水で満たし、火にかけます。 野菜の油（好ましくはオリーブ）のストリップと通行人に切断されたセロリ根200グラム。 ニンジンが調理されたら、準備されたセロリを加え、さらに沸騰させてください。
スープをハーブで仕上げます。
1.「フィット」は、体重を減らしたいが、まだ自分自身のために、または栄養の劇的な変化に対して原則的に適切なプログラムを選択していない人に適している。 毎日のカロリー含有量は、通常900〜1200kcalである。 2.「飢えた」とは、ケフィア、スイカ、リンゴなどの単一の製品で構成されています。その日のカロリーの量は900カロリーを超えないため、週に1回または休日の翌日にのみ食事を楽しむことができます。
通常、効果的に体重を減らしたい人は、ジャガイモをあきらめてください。 一方、野菜100gにはヨーグルトと同様に90kcalしか含まれていません。 さらに、若いジャガイモの薄い皮の下には、ビタミンやミネラル（カリウム、マグネシウム、鉄、ナトリウム）などの有用物質の80％までが含まれています。 ジャガイモを除いた日に優れた効果的な添加は、ガスのないミネラルウォーターになります。
ボイルドジャガイモ：
若いジャガイモ500gを徹底的にブラシで洗い、沸騰した塩水に浸します。 完成したジャガイモを鉢に置き、植物油（ぶどう種子油が好ましい）を振りかけ、グリーン（ディル）を振りかける。
あなたはアボカドが好きですか？ 無駄ではない。 カリウム、ビタミンB2、Eが豊富です。また、大量の易消化性脂肪のおかげで、食べた後、そして最も効果的な除雪日に飢えを経験することはありません。 そういうわけで、この油性フルーツは食事を取り除くことに含めることが推奨されています。
アボカドの効果的な料理とオレンジジュースを組み合わせることを提案します。 柑橘類に含まれるビタミンCは、代謝を促進し、余分な脂肪を「溶かす」。
アボカドとアルーグラのサラダ：アボカドをはがす（骨を取り除く）。半分に切り、レモンジュースを注ぎ、150グラムのアールグラと一緒にミキサーに入れる。 すべての鞭。 その後、結果のマッシュポテトをサラダボウル、唐辛子、緑に飾る。 別にニンジンと緑を提供する。
ちなみに
コレステロールが少ない場所はどこですか？
体にコレステロールの主な供給者であるとバターを考える人は間違っています。 バターではそれほどではありません - 0,15％から0,3％です。 いくつかのタイプのチーズでは、コレステロール含有量は1.7％に達し、ソーセージでは6％までになります。 1日に約20gのバターを食べれば、許容されるコレステロールの9％しか得られません。
愛人の夢
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