脂肪を欲しがらない怠惰な人々のための推奨事項

食餌療法に関するほとんどの勧告は、余分なキログラムを投棄する問題を扱っている。 しかし、実際には質問は異なります。これらの過剰体重を得る必要はなく、正常な身体状態を維持しようとすると、すべてが順調になります。 私たちは栄養士からの助言をいくつか提供しています。それによれば、最も怠け者でさえ腰に太ってしまうことはありません。 1.あなたの好きな商品を奪ってはいけません。
アメリカの栄養士は私たちが好きな食べ物を断ってはいけないということを私たちに安心させます。 食べ物は体重増加にあなたを押しつけません、その部分は重要です。

2.軽い空腹感を表に残す
ここでは、長い間知られているエチケットのルールを演奏します。育てられた女性は、飲み込まれた後にテーブルにフォークを置くべきです。 このトリックのおかげで、あなたはそれを誇張する時間がありません。

3.あなたが提供している野菜の少なくとも半分があることを確認します。
秘密はシンプルです：野菜に含まれる繊維と水が、過剰なカロリーなしであなたの胃を満たします。

4.あなたが一番好きなものを決めます。
製品の選択肢が無制限（チップ、ナッツ、キャンディー、ブドウなど）で、両方を望む場合は、例えば塩漬けのエンドウ豆やピーナッツなどの袋を1つ取り付ける方がよいでしょう。

5.サラダやスープで夕食を始めることを忘れないでください。
栄養士のこの推薦によれば、低カロリーの食事を食べ、間違いなくメインコースのスペースを少なくします。

6.レストランを出るとき、あなたの料理の四分の一を皿の上に残す。
ここでのロジックは非常に簡単です。通常、部分は必要な倍の大きさです。

7.脱水を避ける。
私たちが空腹だと思うと、これは間違いです。 実際には、飲みたいだけです。 1日を通して8杯の水を飲むようにしてください。 そこにレモンを加えれば、より多くのビタミンがあり、アロマは楽しいです。

8.夜は空腹にならないように、日中は食事を制限しないでください。
日中に普通に食べると、夕方と夜の冷蔵庫の中身の損傷は最小限に抑えられます。

テレビの前で食べないでください。
しかし、あなたが本当に面白いテレビ番組やテレビ番組のために "噛む"ことが本当に必要な場合は、繊維が豊富なものを食べる方が良いです。 ポップコーンやフルーツは、他の「yummies」よりも少ないカロリーであなたを満たします。

10.パーティーに行くとき、それは何か光を食べることを傷つけることはありません。
一握りのナッツやフルーツを事前に食べるなら、提案された料理を略奪することはありません。

あなたが空腹であれば、軽食が必要です。
日中は空腹になっているという事実に備えて準備をしてください。 あなたはあなたのハンドバッグの果物や食べ物の袋を運ぶことはありませんか？ 栄養士の果物やナッツバー、またはスナックバーのミューズリーメニューを使用することを栄養士はアドバイスします。

12.時々菜食主義者になる。
栄養士は、私たちの体は動物性タンパク質から定期的に休む必要があると主張しています。

13.全粒食を選択し、白粉を避ける。
食事から炭水化物を完全に取り除くことはできません。 全粒粉は血液中の砂糖の望ましいレベルをサポートし、必要量のビタミンとミネラルを与えます。 しかし、白粉はすぐにあなたの体になって砂糖に変わります。もしあなたが肉体的な練習でそれを燃やさなければ、あなたのおなかの脂肪沈着の形で現れます。

14.週に少なくとも3時間、身体的に活動的であること。
栄養士は、一時間早く目を覚ますことを意味していても、あなたがジムを訪れることを断然必要としています。 午後には散歩に、バス停や地下鉄は数駅先で出発することができます。 車でさえ、あなたが普通にやっているよりも少し離れたところに置いて、ペショコムを歩くことができます。

15.エクササイズは体重増加のための万能薬ではありません。
巨大なデザートの後でジムに行くことは、シミュレータの助けを借りて体内のカロリー "注入"を補うことを保証するものではありません。 あなたが脂肪であるか、あなたが体型が高すぎるかどうかは、正しい健康的な食事だけが決定します。

16.夕食後は食べないでください。
栄養士たちは、私たちのnaivetyで笑いを浮かべています：夕食は私たちにカロリーを与え、カロリーはエネルギーです。 では、なぜ眠る必要がある場合、私たちはエネルギーを必要としますか？ どうすればいいのですか？

17.パッケージから食べないでください。
心配しないでください。衛生的な意味では、ここですべてがきれいです。 魅力的なスナック（チップ、ナッツ）をどれくらい消費するかを知るために、パッケージの内容物をプレートに注ぎます。 これは、あなたが食べた量の方向にすることができますし、いくつかの段階でそれが過度のこのノンストップのプロセスを停止する時間かどうかを決定することができます。

18.人工甘味料に注意してください。
食品中にこれらの成分が存在すると膨化し、疲労の原因となります。 主な危険は彼らに慣れています。 栄養学者は、極端な場合には蜂蜜やメープルシロップ、砂糖小さじの天然スイーツをお勧めします。 茶さじには16カロリーがあります。