あまりにも薄い筋肉を持っている場合は、エクササイズをしようとします。 あなたの胃を引き、30秒間息を止めてゆっくりと吐き出す。 だから5回繰り返します。 この運動を定期的に行い、筋が徐々に消える。 腹部の壁は3つの平らな筋肉で構成されています。 完璧な状態で筋肉を維持することができれば、あなたの胃は常にしっかりとしたように見えます。
あなたの姿が自然から完全ではない場合。 そして、あなたはすでに食事をしていたので、腰を変えることができませんでした。あなたはもはや運動によって助けられなくなります。 視覚的にそれを減らす唯一の方法は、良い姿勢を助けるでしょう。 あなたの肩をまっすぐに伸ばす、あなたの胸を持ち上げて、あなたの姿勢を保つ。 それで、あなたは腰を約5センチに狭めます。 また、ダイアフラムの変形を軽減するのに役立ちます。
多くの女性は、体液に体液が閉じ込められた場合、鼓腸が発達し、体重増加につながると考えています。 しかし、この意見は誤りです。 私たちは液体を絶えず飲むことができます。そして、私たちの腎臓は常に13-18時間体内から体を取り除きます。 私たちの余分なポンドは余分な脂肪によって引き起こされますが、液体ではありません。
いくつかの女性は体液貯留から月経前期間に苦しんでいます。 この場合、月経が始まる前にできるだけ少ない水を飲むべきです。 また、強いコーヒーで体内の液体を取り除くこともできます。
私たちは皆、 平らな腹と薄いウエストを夢見ています。 私たちは、報道機を揚水さえし始め、その後、私たちは食べ物に座ります。 そして結果を達成することなく、私たちは手を落とし、それがあなたに自然に与えられていないという事実を考えます。 しかしこれはそうではありません。 あきらめないでください。 ダイエットと運動を組み合わせると、フラットな胃と薄いウエストの美しさを実現できます。 あなたはただ待たなければなりません。すぐにではなく結果を見ることができますが、時間がたつと目標を達成できます。
腹部や腰のお手伝いをする練習がいくつかあります。
1.任意の数量で床のマッチを広げる。 斜面を作った後、すべての試合を集める - これはあなたの腹筋を強化します。
2.夜になると、毎朝氷を凍らせ、胃を拭くことができます。 したがって、あなたは腹部の眠りの筋肉を寒さから収縮させるでしょう。
3.ウエストのために、あなたは小さな体重と一緒にサイドエクササイズをすることができます。 左と右の斜面を30回行う。 そしてあなたのボリュームがどれくらい減少したかを後で気付くでしょう。
私はあなたに幸運を祈っています！ 私はあなたが平らな胃と薄い腰を持つと信じています！