あなたが正常に食べる時間がないとき、私たちは急速に動く世界に住んでいます。 そういうわけで、私たちは多くの健康上の問題を抱えています。
美しさと若さの「秘密」の1つは、適度な体重を維持しながら、身体のあらゆるニーズを完全に満たさなければならない適切な中程度の食物です。 急激な体重の変動は、外観および体全体の両方にとって非常に有害である。 これについて覚えておいて、魅力的なコマーシャルで「買う」ことは決してありません。これは、この薬やその薬を服用すると、1週間に十二キログラムを取り除くことができます。 結局のところ、あなたの体の問題ゾーンが体重を減らしていることはほとんどありません。まず、顔と胸に体重を減らしますが、それはあなたの魅力には良いと思いますか？ もちろんではありません！ したがって、体重を減らすことの裏側を忘れないでください。
今では多くの女性が彼らの姿に多くの注意を払っていますが、非常に頻繁に間違っています。 過剰なキログラムをすばやく取り除くために、不当な食事、飢餓、過度の肉体的な運動、またはさまざまな薬や薬を飲む。 残念なことに、この不当な美しさの欲求は、しばしば病院のベッドで終わる。 そして何？ 前のキログラムの加速されたセット...
スリムな姿をよく見せ、長寿命を確保するためには、若者に対処しなければなりません。 後で戦うよりも特定の問題を防ぐほうが簡単です。 結局、知られているように、病気の予防は治療よりも優れています。
まず、あなたの最適な体重を決定する必要があります。 つまり、体全体の体力に合った体重です。 各年齢層ごとに異なります。 人の平均体重は身長に依存します。 それを計算する方法の非常に単純な形式があります： "身長（cm） - 100 =体重（kg）"。 たとえば、身長が164 cmの場合、通常の体重は64 kgになります。 若者のために、エレガントで繊細な身体のライン、女性のために努力するには、「身長 - 100 =体重、体重 - 10％体重=最適体重」という式を使用することができます。 たとえば、164 cmの増加で、理想的な体重は57.6 kgになります。
あなたの年齢が50-60歳以内の場合は、あまりにもエレガントな数字にしようとしないでください：2〜3kgの「超過重量」は、しわが伸びてほとんど目立たないように見える脂肪層を作ります。 この年齢層の最適な体重の計算式は、「身長 - 100 =体重、体重+ 5％体重=あなたの最適体重」です。
我々は、毎日、好ましくは朝に体重を測定する必要があります。 あなたが200グラムを追加した前日の重量と比較すると、1日を過ごす（リンゴ、スイカ、ミルク、ケフィア、米など）。
しばしば1日約4〜6回食べますが、少量の食べ物を摂取してください。 まれなリズムのない多量の栄養は体に致命的な影響を与えます。 それは飢えの絶え間のない感情を引き起こし、急速な体重増加のために、消化管、肝臓および膵臓の違反につながる。 結局のところ、体全体と胃は、特に時計のように機能します。 したがって、特定の時間に、我々は胃の中で胃液を排泄し始めて、飢えの感覚を経験する。 食べ物が体内に入ってこない場合、これが何らかの形で私たちの健康に影響を与えます。 したがって、多くの潰瘍、胃炎、便秘および消化管の他の疾患。
ある時間に食べ物を食べ、急いで話したりしないでください。
体重を減らすことに決めたら、医者に診てもらうのが良いでしょう。 彼はあなたに適した食事を選択し、運動療法を手助けし、マッサージを任命します。
身体の脂肪組織は徐々に蓄積するので、徐々に失う必要もあります。 成功は、短期的、精力的な衝動によって保証されるのではなく、目的や意志によって保証されます。
あなたには余分なポンドを失うことができるおかげで、多くのダイエットがあります。 しかし、ダイエットは低カロリーだけではなく、体全体の維持には十分なものでなければならないことを覚えておく必要があります。 野菜、果物、乳酸製品をもっと食べ、動物性脂肪を植物性脂肪に置き換える必要があります。
生の野菜や果物には、ビタミンや微量元素だけでなく、多くの植物繊維が含まれており、毒素の排泄を促進し、肝臓や腎臓の活動に有益な効果をもたらします。
あなたの体重が正常である場合、または追加が重要ではない場合、これはあなたが食事を必要としないことを意味するものではありません。 結局のところ、ダイエットは、まず健康を改善することを目指しています。 それはあなたの生物にとって、1日に1〜2回、アンロードの日を費やすのに非常に便利です。 それは体を浄化し、そこから毒素を除去し、健康を改善し、効率を維持するのに役立ちます。 このような退治日は、健康と気分の状態を著しく改善します。あなたは、より簡単で移動しやすいかのように、皮膚がきれいになり、きれいになり、輻射になります。
あなた自身の絶え間ない仕事は、美しさと健康だけでなく、自分自身をより自信に感じさせます。 そして自信を持っている人々は、仕事や個人的な生活であっても、決して成功することは決してありません。 そして、超過重量で小さな戦いに勝ったことで、あなたの人生で勝者になることができます。