しばしば起こるように、それは体重の変動を数キロで見るが、体重には変動が見られるが、同時にジムに行き、食事に違反しない。 そして、これがホルモンのメリットであることはごく少数の人が知っています。 彼らは効果のない食事の犯人になることができます、それは私たちの感情的な状態に影響を与えるものであり、それは女性が男性よりも体重を減らすためです。 エストロゲンおよびプロゲステロンは気分ホルモンである。 だからあなたの食生活をどのように調整し、体重を減らすプロセスをスピードアップしますか？
月経周期のすべての段階を考慮する。
1.月経期（1-6日周期）
この期間中、身体は、もはや赤ちゃんの誕生の準備をする必要がなくなったことを理解しています。 したがって、追加のエネルギーを蓄える必要はありません。 したがって、このサイクルは、あらゆる食事を開始するのに理想的です。
食欲の増加がなくなり、食事のカロリー量を1200カロリーに減らす時期です。 そのような変化の時には、体は肯定的にしか反応しません。
しかし、最近では、女性が鉄分の豊富な配給製品を含める方が良いということは注目に値する。 そして、私たちはたくさんの血を失うからです。
野菜以外の野菜（キャベツ、セロリ、ブロッコリー、コショウ）をダイエットリーン肉（ウサギ、七面鳥、鶏の胸肉）に入れてください。 サワーミルク飲料は、月経痛を軽減するだけでなく、消化を改善するのにも役立ちます。
2.濾胞期（サイクルの7〜14日）
この段階では、エストロゲンである女性ホルモンのおかげで、女性は感情的で元気な回復を感じます。 生物は脂肪を燃やす準備ができているので、運動練習をする時が来ました。 すべての種類のラップ、マッサージ、美容手順は、最大限の効率をもたらします。
食事には複雑な炭水化物（パスタ、シリアル、パン）が含まれている必要があります。 しかし、次の場合は忘れないでください：
- マカロニ - 厳選された品種から選ぶことができます。
- パンは穀物です。
- 穀物 - 水と油と砂糖を使わずに調理する。
第一段階と同様に、野菜が存在するはずですが、繊維とふすまを加えます。 彼らは実際にどの薬局またはスーパーマーケットでも見つけることができます。
この段階の終わりまでに、消費量の減少は塩辛く、スパイシーであり、酸洗される。 そしてその理由は黄体期です。
3.黄体期
女性の生物は妊娠の準備をしており、妊娠を維持するホルモンであるプロプロゲステロンが優勢です。 「株式」の期間があります。 どんな食生活でも禁忌、特に難しい。 「困難な時代」が来ると決めた生物は、二重の力で買い物を始めるだろう。今は主に「体重を保つ」ことだ。
多くの人々は、この期間中体内の体液貯留、腫脹の増加を気付く。 これを心配しないでください、水は太っていません。 最初のサイクルの始めに、彼女は出発するでしょう。 しかし、この問題を避けるために、塩分の消費を制限し、クランベリーとクランベリーで紅茶を飲む。 彼らは利尿効果があります。 ホットラップは効果がないので、マッサージを問題のある領域に限定する方が良いでしょう。 スポーツエクササイズは屋外での長い散歩に置き換えられます。 スイミングプールはまた、あなたの神経系に有益な効果をもたらすでしょう。
理想的な体重では、サイクルの全段階で約1キログラムを収集し、同じ数を落とすことが標準であると考えられています。 しかし、もしあなたが3回目のサイクルでキログラムを、そして1回目と2回目に900グラムを取ると、それらの100グラムさえもあなたの腰に入ります。
そういうわけで、私たちは年間10-20人、あるいはそれ以上の人員を増やしています。 時間をかけて「スリミング」し、「体重保持」段階では通過しないようにしてください。 各サイクルの後に、最初のサイクルの間に、またはむしろ、計量する。 この時点で（エストロゲンの成長）、私たちはあなたに最も強く、エネルギーと行動したいという欲求を与えています。 新しいサイクルのように、新しい人生のように - あなたが進むことを奨励する！