フラットなおなかを持つためには、莫大な物理的負荷で身体を疲れさせる必要はありません。 どのように平らな胃を取得するには？ まず第一に、右に食べて、神経質にならないようにしてください。 あなたが余分な体重を取り除き、かなり平らな腹を得るのを助けるためのヒントがいくつかあります。
脂肪の多い食品について
脂肪の消費は必然的に過剰体重につながるという見解は、ただのステレオタイプです。 ダイエットの専門家によると、腹部の余分な脂肪を取り除くことができる、一不飽和脂肪があります。 エール大学の科学者たちは、一晩にわたり一価不飽和脂肪が多い食品を食べると、腹部の脂肪組織が3分の1に減少することを証明しています。
さらに、一価不飽和脂肪の使用は、心臓病、肝臓、ならびに糖尿病、乳癌および肺癌を予防する手段である。 一価不飽和脂肪はナッツ、オリーブ油、アボカド、ダークチョコレートに含まれています。
健康な腸は余分な脂肪の敵です。
腸を治すには、平らな胃を得ることです。
しばしば、腹部の体積の増加の理由は、腸内に蓄積する空気である。 いくつかの規則を遵守すれば、腸内の空気の存在がなくなります。
•食道に食べ物を入れて噛んだり嚥下したりすると空気が出ます。 それが腸に蓄積しないように、そして発疹がないように、口を広げすぎることなく、急いではいけません。
•炭酸飲料を飲まないでください。 ミネラルウォーターは、 "気泡"がない状態で飲みます。
•ガス発生を促進する製品が少ない。 これは、豆、エンドウ豆、キャベツ、梨、柑橘類、スイートピーマンです。
•塩分の少ない食べ物は喉の渇きを引き起こし、体内の水分を保持するので、塩分を少なくしてみてください。 余分な液体は余分な重量に寄与します。
•チューインガムは、あなたの胃の敵です。 咀嚼の過程で、空気は食道へと「嚥下」し、胃に入り、胃を「膨張させる」。
•体制に従ってください。 定期的に食べる。 食物摂取の中断、喫煙やアルコールによるガス発生と消化不良の原因となります。
乾燥したパン。
パンは常に完全さと関連付けられています。 これは、望ましくない炭水化物を含む小麦の品種のパンにも当てはまります。 さらに、多くのベーカリー製品に使用されている防腐剤は、消化不良を引き起こす可能性があります。
しかし、パンをあきらめないでください。 平らな胃を得るための正しい方法は、デュラムコムギからパンを食べることです。 まず第一に、あなたは多くのパンを食べず、第二に、堅いパンの繊維は大量に腸や腰を保つのに非常に便利です。
瞑想。
ストレスは過体重になる理由の1つです。 人が緊張すると、体内にコルチゾール（ストレスホルモン）が現れます。 コルチゾールは飢えを引き起こし、特に甘くて脂肪を「引き寄せる」。
大量のコルチゾールの放出はまた、胃の脂肪の沈着を引き起こす。 これはストレスに対する身体の自然な反応です。 別の緊張の後、体は再建され、エネルギー貯蔵に素早くアクセスする必要のある新たなストレス攻撃を撃退する準備をしています。 そしてエネルギーは簡単かつ迅速に脂肪から抽出されます。これは何らかの理由で身体があなたの最愛の腹の領域に最も便利に配置されています。
神経質にならないでください！ ミント入りのお茶はおいしいです。 1日5〜10分の毎日の瞑想は、周囲の世界をリラックスして楽しむのを助けます：不安、時には敵対的ですが、永遠に若くて美しい。
背中のための練習。
あなたがスポーツにあまり馴染んでいないし、平らな胃を得るためにシミュレータの「非人道的な」負荷に耐える方法について恐れを感じたら、背中のための簡単な練習を試してみてください。
あなたの胃の上に横になり、膝を曲げます。 今度はケースを持ち上げて下げてください。 3つのアプローチが15回実施されている。
あなたの足を曲げ、まっすぐに横たわってください。 足と体を持ち上げ、腕を前方に伸ばします。 2は10回に近づく。
あなたの胃の上に横たわって、手と足を持ち上げてロックし、胃を振ってください。 2は10回に近づく。
これらの単純なエクササイズの定期的な実行は、フラットな腹部を確保し、臀部を締め付け、背中と腰部を強化する確実な方法です。