夏季の5日間の食事の中心には、季節性食品の過剰と特定の調理方法で、炭水化物と脂肪の摂取量の制限があります（つまり、脂肪はどんな形でも非常に望ましくありません）。 夏の初め（5月中旬からの大根）以来、多くの新鮮な野菜の野菜や果実、ビタミンが豊富で、夏の食事の基礎を構成します。 体を打つ代わりに、食事は体重を減らすだけでなく、体にも役立ちます。 ダイエットの持続時間を10日間に延長し、体重減少を10キログラムまで増加させることができます。 1日の見かけの体重減少量1kgは、2つの理由によるものである。第1に、物理的負荷が時々増加し、第2に、20℃を超える温度（5月末から中ロシア）は、対応する減少食欲 - そしてさらに食事の効果。
5日間の夏の食事のメニュー
1日5日間の夏の食事のメニュー：
- 最初の朝食：ライ麦パン（クラッカーまたはトースト）の小片を入れた無糖。
- 二番目の朝食：200グラムの脂肪を含まないコテージチーズ。
- 昼食：野菜からのスープ：キャベツ、100グラムの魚、ニンジン、タマネギ、ジャガイモ、トマト。
- 夕食：玉ねぎ、唐辛子、キノコ、トマト、ニンジン、ズッキーニ、キュウリ、キャベツ、ナス、カボチャ、ニンニク、ケプスなどの任意の組み合わせで野菜（200グラム）を蒸した（油なしで煮た）。 ライ麦パンの小片で。
- 最初の朝食：甘くないコーヒーと2つのクルミ。
- 二番目の朝食：脂肪のない、または低脂肪のケフィア、半分のバナナのグラス。
- 昼食：荒らされていない野菜からのスープ：キャベツ、ニンジン、牛肉、玉ねぎ、ジャガイモ、トマトの100グラム。
- 夕食：玉ねぎ、唐辛子、キノコ、トマト、ニンジン、ズッキーニ、キュウリ、キャベツ、ナス、カボチャ、ニンニク、ケプスなどの任意の組み合わせで野菜（200グラム）を蒸した（油なしで煮た）。 ライ麦パンの小片で。
- 最初の朝食：小さなライ麦パン（クラッカーまたはトースト）のコーヒー。
- 2回目の朝食：脂肪のないまたは低脂肪のケフィアのガラス、イチゴ（カラント）の半分のガラス。
- 昼食：荒らされていない野菜のスープ：キャベツ、ニンジン、タマネギ、100グラムの鶏肉、ジャガイモ、トマト。
- 夕食：玉ねぎ、唐辛子、キノコ、トマト、ニンジン、ズッキーニ、キュウリ、キャベツ、ナス、カボチャ、ニンニク、ケプスなどの任意の組み合わせで野菜（200グラム）を蒸した（油なしで煮た）。 ライ麦パンの小片で。
- 最初の朝食：無糖緑茶とクラッカー
- 2回目の朝食：新鮮なキャベツ（100グラム）と2つのゆでた卵（または1つのチキンダイエット）からのサラダ。
- 昼食：炒め野菜のスープ：キャベツ、ニンジン、タマネギ、ジャガイモ、100グラムの魚、トマト。
- 夕食：玉ねぎ、唐辛子、キノコ、トマト、ニンジン、ズッキーニ、キュウリ、キャベツ、ナス、カボチャ、ニンニク、ケプスなどの任意の組み合わせで野菜（200グラム）を蒸した（油なしで煮た）。 ライ麦パンの小片で。
- 最初の朝食：甘味のない紅茶と、シーズンのベリーの半分のガラス。
- 2回目の朝食：脂肪のないまたは低脂肪のケフィアと2つのクルミのガラス。
- 昼食：荒らされていない野菜からのスープ：キャベツ、ニンジン、タマネギ、ジャガイモ、トマト、100グラムの牛肉。
- 夕食：玉ねぎ、唐辛子、キノコ、トマト、ニンジン、ズッキーニ、キュウリ、キャベツ、ナス、カボチャ、ニンニク、ケプスなどの任意の組み合わせで野菜（200グラム）を蒸した（油なしで煮た）。 ライ麦パンの小片で。
迅速な結果を得るための優れた食事療法。 さらに、5日間の夏の食事は、（フランスの食事や日本の食事と比較して）簡単に許容されます。 2回目の朝食（Sibaritの食事のような）の存在下での5日間の夏の食事の2回目のプラス。
5日間の夏の食事の欠点
今年の他の時期には、食生活の結果はあまり印象的ではありません。 夏のダイエットの第2の欠点は、体重が多い（いくつかの場合、例えば国では）ダイエットの効果が増すだけでなく、ダイエットの変更が必要であることである：ダイエットの食事に加えて、200gの米（蒸し）または100gのボイルド川の魚、または30グラムのチョコレート（好ましくは苦い）。
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