どのように将来のパパの精子を改善し、彼の体が多くの "正しい"精子を開発するのを助ける、我々はこの記事でお伝えします。
精子が成熟するまでに約70〜75日かかります。 その後、「熟成」にはさらに数週間が必要です。 このことから、少なくとも3〜4ヶ月間、男性は理想的な「健康な」精子の受精を得るためには、健康的な生活をしなければならないことになる。
世界保健機関（WHO）によると、スペルモグラムの結果は特定の基準に準拠する必要があります。 例えば、容量は少なくとも2ml、1ml当たり少なくとも2000万の濃度でなければならない。 生存精子は少なくとも75％でなければならず、少なくとも25％は積極的に動かなければならない。
解剖学に注意を払いましょう。 体内のすべてが些細なことまで考えられており、性腺が体外にあるという事実も偶然ではありません。
事実、精子の生存率の正常指標については理想的な温度は34〜35度です。 これは古代でも知られていました。保護の方法の1つは、愛の夜の前に水浴を訪ねたり、水のバケツに植える方法でした。
男のための最高の下着は無駄ではなく、広い臆病者であり、スイミングトランクではありません。 ショーツはまた、非侵襲性の体温調節にも適しています。 天然素材から右リネンを着用することは、女性だけでなく、財産にとっても重要です。 正確な体温の維持は、精巣における精子の正常な熟成を確実にする。
理想的には、男性の不妊症を排除するために精子造影を開始する必要があります。 正確な結果を得るには、しばらくしてから分析を繰り返す方がよいでしょう。 精子造影はおそらく最も明らかな分析であり、大部分の男性はそれをどうやって払うかについて混乱しているが、将来の父親のためにそのような犠牲をすることは可能である。
精子の受精能を決定した後、さらなる計画を立てることが可能です。 すべてが整っていれば、すべてのものをノー常に維持し、そうでなければ問題を解決する。
配偶者の治療が予定されている場合（長いコース）は、強制的に4〜6週間後に精液を作り、精液の新しい「部分」を確認します。
夫がホルモン剤を服用している場合は、必ず医師に相談してください。 彼らだけでなく、他の薬物群も分析の結果に大きな影響を与え、写真を撮ることができます。
計画時に、ホルモンステロイドと抗生物質を完全に排除するか、可能ならば、完全に排除する。
悪い習慣から離れなさい
男性をストレスから守る。 このアドバイスはあなたにとってばかげているようですが、絶え間ない反抗、神経質な仕事、重い肉体労働は、女性の健康や身体全体を損なうだけでなく、精子形成に悪影響を及ぼします。
もう一度喫煙をやめようとします。 ふわふわの頬と震えている「お父さん」という形の動機づけは、ついにニコチン中毒に別れを告げるのに役立ちます。
精子の生存率は体の一般的な状態に直接依存しますが、長期間の喫煙では妊娠精子の割合が著しく低下し、自然発想が不可能になります。
化学物質や毒性物質と接触すると精子損傷の数が増えます。その後、遺伝子変異が起こる可能性があるので、子供の計画中にそのような作業を避けてください。
計画中に薬が疑われることはありません。 マリファナで喫煙されたタバコの効果は、将来の胎児に回復不能な害を引き起こす可能性があります。
適切な栄養
健康食品は精子の質を改善するのに役立ちます。 誰も新鮮なサラダに切り替えるのは一日では好きではありませんが、必要なものから始めましょう。 ビールや一般的なアルコール飲料からは、胃が成長して体が潮吹きするだけでなく、心血管系に苦しんでエストロゲンが増加することを教えてください。 最高の女性ホルモンの数は、強い性別の分野の単一の代表者に何の利益ももたらさなかった。
ビタミンが豊富な食品は精子の改善に役立ちます。 新鮮な野菜や果物、新鮮な乳製品は男性の健康に役立ちます。 ビタミンC、またはむしろ十分に、精子の生産に正の影響を与えます。 主なもの - 胃腸管の病気があれば、柑橘類を覆しすぎないでください。 ビタミンCはキウイとドグローゼに大量に含まれています。 男性の健康には、ビタミンD（ミルク、バター、魚油）、B12（卵、魚、牛肉）、ビタミンA（カボチャ、ニンジン、アプリコット）が通常存在するはずです。 ナッツ、デート、イチジク、ドライアプリコット、レーズンの毎日の使用。 美味しくて便利な蜂蜜の代用品。 これはビタミンEと他の栄養素の貯蔵庫です。
反射スナック、クラッカーを拒否してみてください。 ピザや脂肪の少ないパティスを減らし、徐々に家族全員を健康的な食事に変えてください。 結局のところ、妊娠中は2つの世話をする必要があります。また、食事をした後の夫は、その時間までに夫が正しく食べることを学び、鶏肉やshawarmaを焼く前に食べないと、もっと楽に座ります。
デンマークでの研究では、コーヒーイグアラナに基づいてエネルギードリンクを頻繁に摂取する男性の精液の快適性の低下が示されるため、カフェインの消費を制限します。
活動的な精子の質を向上させるために、計画時に男性と女性が葉酸を処方することができます。 それは異なる用量で販売されているので、コースを始める前に医者に相談することが絶対必要です。
研究によれば、葉酸不足は染色体突然変異を伴う精子の数の増加をもたらす可能性があることが示されているので、その欠乏を許容することは不可能である。 もちろん、それを錠剤に入れる方が良いですが、マメ科植物と緑色の葉野菜の両方に大量に含まれています。
健康的なライフスタイル、運動、または少なくとも朝のエクササイズは、将来のポップの精子を改善するのにも役立ちます。 迅速な代謝、強い血管、病害抵抗性は繁殖力に最もよく反映されます。 しかし、それほど遠くに行かないことが重要です。 特に、ジムを離れることのない男性に関係しています。 過度のストレスは精液に悪影響を及ぼす。
計画中は、活動段階であっても、あなたの配偶者とセックスを否定しないでください。治療の流れがある場合は保護しますが、週3〜4回の愛情作りは家族生活にとって楽しく重要です。 受胎の理想的な瞬間の追求、精子の改善、妊娠のための自分の生物の準備、私たちは子供の生産のための工場になっているので。 とにかく、とりわけ、あなたは街を続けて世界に小さな男を与えることを計画している愛するカップルです。