科学はすでに正確に診断し、特定のビタミンやミネラルの不足と私たちの病気を比較した。 それはそのようなささいなことだが、私たちの体は何ミリグラムもの必要な要素がないことに敏感で、補充について永続的な信号を与える。 ほとんどの場合、薬理産業の製品を使用せずに、錠剤を従来の製品に置き換えることができます。
過度の過敏性と争いに気づくでしょうか？ あなたは鉄分欠乏症があり、ステーキを食べる！ あなたの足は腫れますか？ したがって、十分なカリウムはありません。 この二重の恩恵からバナナを禁止し、おいしいと体は必要なミネラルを得るでしょう。 彼らが言うように今から、もう少し詳しく...
1.ビタミンB2の不十分
推奨される1日量は男性で1.3mg、女性で1.1mgです。 ビタミンB2は細胞の生産と成長にとって重要であり、それがなければ体は皮膚と粘液細胞を適切な速度で回復させることができません。 欠損があると、例えば、唇の角にひびが入ることがあります。 食べ物をエネルギーに加工する必要もあるので、疲労や片頭痛はビタミンB2の不足の直接的な症状になります。 統計によると、11歳から18歳までの女児の5分の1と8人の女性のうちの1人は、ビタミンB2を十分に消費していない。 男性では、ビタミン欠乏症はまれです。 理由は、彼らはより多くの食べ物を食べるということです（すべてがシンプルでシンプルです）。そして、食べた量を犠牲にして、必要な用量のB2を得ます。 ビタミンB2欠乏症の状況は容易に解決できます。乳製品に含まれていますが、毎日食べるミルクのガラス（250ml）だけが問題をすべて取り除きます。
2.ビタミンAの中和
ビタミンB2の場合と同様、片頭痛はなく、消化不良はビタミンA不足を示唆します。腸および気道の粘膜表面を保護するには、男性の場合は1日0.7mg、女性の場合は0.6mgが必要です感染の可能性があります。 しかし、この数字は、男女の8人のティーンエイジャーと男性の10パーセントのそれぞれにも失われています。 ビタミンAが欠乏しており、ビタミンAを含む野菜を多く食べているため、ビタミンAが不足している（6％）。赤ちゃんと肝臓の欠乏を解決するための比率はもっとも簡単です。しかし、妊婦への肝臓はビタミンAの "列挙"胎児に害を与える。
3.ビタミンDの摂食障害
身体に沿った一般的な痛みや背中や関節の局所的な足底筋膜炎（特に午前中の踵の痛み）、衰弱および疲労は体内のビタミンD不足のような症状です。 カルシウムとリンのレベルを調節するので、骨や筋肉の発達と維持に不可欠です。 私たちの骨を強化するために、ビタミンは免疫系にとっても重要であり、身体の予防的抗癌能力を強化します。 毎日の投与量はわずか5μgです（これは0.005 mgです！ビタミンB2とAの上記要件と比較してください）。 しかし、統計は、すべての年齢層でビタミンDのレベルが低いことを示しています。
ビタミンDの欠乏は、あなたが週に少なくとも2食を摂取すれば、あなたの好きな缶詰のイワシ、サーモン、またはスプラットによって容易に排除されます。 そして、晴れた日には必ず通りに飛び出し、太陽の下で20分過ごしてください。 体をすべての条件を作成する、彼はビタミンDを自分自身を提供します。
4.スローオブジンク
食品の香りのニュアンスを区別するために停止しましたか？ おそらく、これは身体に亜鉛がないためです。 最近の欧州の医師の研究では、赤血球中の亜鉛含有量が低い患者では、塩味を検出する能力が低下することが判明した。 一般に、亜鉛は味蕾の開発および維持、ならびに唾液酵素の産生に必要である。 このミネラルは、免疫系の機能および細胞の修復および再生に重要な役割を果たすので、その欠乏症はまた、カタル感染の増加および創傷治癒の遅延をもたらす。
牛肉と子羊、ナッツ類（好ましくはピーナッツやカシューナッツ）、全粒粉は亜鉛欠乏症を補う。 男性の亜鉛の1日の必要量は9.5mgで、女性の場合は7mgまでです。
5.ポタシウムの削減
カリウムは身体の水分バランスを調節するのに役立つために「結びついている」ので、その欠乏は血圧の上昇に寄与します。 複雑な中のこのすべては、特に終わりの終わりに腫れた足で現れます。 栄養士は、すべての女性のほぼ4分の1が食事に必要な量のカリウムを提供していないと判断しました。
カリウムは野菜や果物、特にバナナに豊富です。 したがって、夕方に「脚が腫れた」と声高に言う女性は、1日5回までバナナを食べることをお勧めします。その後、毎日必要とされるカリウム3.5mgの用量が提供されます。
IRONING OF IRON
医師は、体の甘い人格と鉄分欠乏との関係に明らかに気づいた。 以前は、そのような症状は、卵の形が窪んでいて、奇妙なことに、爪の形状が、（水滴を保持できるかのように）奇妙なものであった。 今、増加した過敏症は、他のすべての要因における鉄欠乏症の先行指標であると考えられている。
鉄は赤血球の主要成分の1つです。体内に酸素を拡散させるために必要です。 不足がある場合は、まず、脳への酸素供給量が減少します。 したがって、争いの現れ。 男性の1日の必要量は8.7mg、女性の場合は14.8mg！ 統計によると、思春期の女児の30％、すべての年齢の女性の17％が鉄欠乏症を患っています。 ここでは、青年期の女の子の爆発的な素早い気分と偏心、および高齢の女性の過剰な（男性と比較して）悲しみの説明の1つがあります。
動物起源の鉄源 - 牛肉、イワシ、卵、緑色の野菜、ナッツ、マメのいずれかの錠剤より優れたものは、不平を言うのに役立ちます。 男性はスティントをしてはならず、しばしば妻に製品を命名するべきです。 それから彼らは扶養家族を提供され、誰も彼らを圧迫して圧迫することはありません。