以前は、実際には選択肢がなかった、ヨガだけがあった。 今レッスンを選ぶ方がはるかに簡単です。
ピラティス。
当初、ピラティスシステムは、脊椎、ヘルニアの様々な疾患、傷害の結果を治療するために作られました。 それからピラティスは全世界のリハビリセンターの向こうに広がっていました。
大まかに言って、ピラティスはさまざまなスポーツスタイルの組み合わせです。 初心者は自分の体を集中して制御し、呼吸、動きを教えるようになっています。
このシステムの創始者であるJosie Pilatesは、人間の生命力の中心は、さまざまな筋肉が絡み合っている腰部にちょうどあると述べています。 実際、この声明はヨガが教えるものに近く、それを練習した人はピラティスの本質を容易に理解することができます。
このシステムでは、ほとんどの練習問題が水平な姿勢で行われることは非常に珍しいことです。 マスターズは、シルエットの形成を担当する小さな筋肉を使用しようとし、通常の生活や他のトレーニングには通常関与しません。 運動のペースはあまり高くないので、初心者でも素早く自分の動きを練習することができ、結果を得るためにはこれが必要です。
ピラティスの呼吸は特別な役割を果たします。 このシステムのフォロワーは、体内の酸素を完全に飽和させ、すべての内臓を飽和させることを学びます。
ピラティスは多様です。 ボールには、水の中にあるパワーがあります。 しかし、この多様性があれば、怪我の危険は事実上なくなります。
このシステムは、より積極的なスポーツを好まない人にとって理想的な選択肢です。 比較的少量の努力で、あなたは良い体形、強い筋肉、健康的な免疫、良い調整を得ることができます。 しかし、ピラティスは運動する人にとって不可欠です。 脊柱を強くして弛緩させるための筋力トレーニング後のリラクゼーションとして使用できます。
等張性である。
アイソトニックプログラムは、ピラティスのような様々なフィットネスプログラムの複合体でもあります。 このシステムはまた、治癒を目的とし、ゆっくりとしたペースで実行されます。 等張性の主な強調は伸張している。 さまざまなタイプのストレッチを組み合わせることで、弱い筋肉や靭帯を短時間で緊張させることができます。 アイソトニック性が体を本当に癒すと言うことは理にかなっています。
訓練中、体は一定のストレスを受け、ホルモンの放出をもたらし、過剰な脂肪の燃焼を引き起こす。 同時に、プログラムは非常にやさしく、心血管疾患に苦しんでいる人にも適しています。
isohelsと呼ばれる別のアイソトニックプログラムがあります。 これは1時間半のセッションで、特に健康を改善することを目的としています。 イゾケルは背骨に作用し、脊椎および他の内臓を調節する。 他のアイソシステムプログラムを使用すると、プレスを強化することができます。
授業中には、睡眠と食生活を観察したり、摂取量をコントロールしたりするだけで十分な結果が得られます。
ボディ - バレエ。
ボディバレエは、多くの人々が古い子供の夢を実現し、バレリーナのように感じることができるシステムです。 これは、ピラティスの別の部分でも、クラスの別のサイクルでもあります。 クラスはアクティブクラスとパッシブクラスに分かれており、クラス間で交代します。 まず、すべての軍隊の動員が必要であり、工作機械での訓練が必要です。 身体バレエの助けを借りて、多くの女性は、最も壮大な形態でさえ、良いストレッチ、姿勢、健康な筋肉と優雅な歩行を得ることができます。
このシステムは、体重を減らすことを目的とするのではなく、体を改善することを目的としています。
すべてのこれらのテクニックは、体力のレベルにかかわらず、誰でも利用できます。 そして、最も重要なことに、彼らはすべて、単純で楽しい方法で治癒することができる多くの病気に苦しんでいる人々に適しています。