どのように寝る方が良いですか？ この質問は多くの人によって尋ねられます。 あなたが十分な睡眠を取らなければ、翌日全体が「排水中」になることを、どの女性も知っています。 そして、顔はどうですか... 8時間の完全な睡眠は、体の一般的な状態を改善するだけでなく、あなたの肌の状態、色、明るさを改善するのに「直接」役立ちます。
よりよく眠る方法を知っている人 - ますます眠そうです。 しかし、それは夜になり、睡眠中には、皮膚再生の集中的なプロセスがあります。 皮膚は「休む」。 目の周りの皮膚の厚さが顔の残りの部分よりも3〜5倍小さいため、特に睡眠の欠如は、目の周りの繊細な皮膚を傷つける。 睡眠不足の結果は、目の周りの円、目の下の袋、細かいしわの厄介なネットワークの外観です。
どのように最善の肌を保護するには？ 化粧品は顔の繊細な肌を部分的にしか保護できません。 完全な睡眠との組み合わせでのみ、化粧品は目に見える利点をもたらすことができます。
多くの人々の医療面の固有の問題に加えて、女性のために眠ったり寝たりするのは、社会的および国内的な問題の問題です。 結局のところ、この不公正な世界では、家の主な仕事はまだ壊れやすい肩の上にあります。 料理、清掃、洗濯、アイロン、子供。 スピーチはもはや仕事のストレス、家族の問題（悲しいかな、多くの人にはよく知られています）についてのものではありません。 平均的な女性は、就業日には6時間、週末には7時間しか寝ません。
可能であれば、あなたが平和的に「眠る」ことができるように、どうすればそれを作ることができますか？ 寝る最善の方法は何ですか？ 私たちのアドバイスを読むのを怠ってはいけません。そして、おそらく、彼らは健康、平和、そしてあなたの本当の美しさを見つけるのを助けます。
あなたの寝室の異音を取り除く。
フルブラックアウトを作成します。 これを行うには、寝室にきついカーテンを掛ける方が良いです。 寝室の壁が十分に暗い場合、寝るのにとても良い。
テレビとコンピュータはベッドルームの場所ではありません。 この部屋は、休息、睡眠、井戸、その他の便利で楽しい活動のためだけの部屋です。
邪魔な部屋は睡眠の最悪の敵です。 寝るには新鮮な空気が必要で、夜間は穏やかに眠ります。 暖かい天気のときは、少なくとも開いている窓で、開いた窓で寝る方が良いです。 寒い季節には、冬には、寝る前に寝室をよく換気する方が良いです。 温度を忘れないでください。 理想的な温度は約20度です。 いずれにしても、熱い部屋で寝ないでください。もちろん、凍ってはいけません。
あなたが眠りに落ちる前に、心配を取り除き、起こり得るトラブルを忘れてください。 スリラーを見ることは、寝る前に最善のことではありません。 リラックスバスにダメージを与えないでください。
夜は豊富な食べ物を避けてください。 就寝前のコーヒーは最高の選択肢ではありません。 アルコールはすぐに寝るのを助けますが、夜の真夜中に目を覚ますのに "助け"ます。 喫煙は一般的に、就寝直前には有害であり、さらにそうである。
睡眠薬は最後の手段としてのみ取られるべきです。 第一に、睡眠薬は時間の経過とともに神経系に影響を及ぼし、第二に、睡眠薬の後には目を覚ますことはめったに陽気な気持ちになりません。
狭いベッドは健全な睡眠を助けません。 寝床に寝る方が良いです。 柔らかいマットレスと羽毛ベッド、高い枕があなたの背骨の敵であることを忘れないでください。 ちなみに、枕を下向きにしたり、羊毛で満たしたりするのが良いです。 ミントやラベンダーを詰めた疲労芳香剤パッドには、多くの人が快適で便利な治療法を見つけることができます。