リハビリプログラム：ソフトフィットネス
深刻な禁忌を持つ人々は集中的な集団訓練を受けることがよくあります。 クラスでの長い休憩の後、彼らは体重を減らすために急いで、萎縮した筋肉を汲み上げて、身体を元通りに戻します。 しかし、完全な力で従事することは、再び「ベンチの予備」に現れることを意味します。 スポーツ医師は次のようにアドバイスしています。長時間訓練を受けていない場合は重い荷物を控え、ノーマル以上の体重カテゴリにあるか、非常に疲れています。 あなたの健康に注意を払う。 脊椎や関節の様々な問題、傷害後の回復期間、妊娠、高血圧の傾向、静脈瘤など - これは倹約のために日常的な訓練を断念する言い訳です。 ソフトフィットネスは現在、別個のプログラムとして積極的に導入されている。
特徴
退屈ではありません。 授業はヨガ、ピラティス、太極拳などの人気プログラムに基づいており、リハビリプログラムとストレッチングの演習と組み合わせられます。 運動療法と並行しない！ 自己制御の感覚を向上させます。 「技術を習得し、動きを体系化することを学びます。 良好な調整は、運動中の身体の不自然な位置に伴う怪我の可能性を低減する。 正しい姿勢が形成される。 訓練の間、小さな筋肉を含む様々な種類の筋肉群および繊維が、より多くの数の仕事に関与する。 脊柱を引き伸ばし、筋肉内コルセットを開発することに重点が置かれている。 負荷を選択することができます。 トレーニングは、初心者でも熟練した人でも適しています。 同じ動作を異なる振幅で実行することができます。
ボディ＆マインドプログラム：筋膜弛緩
あなたの人生のリズムが、疲労や疲労、関連する片頭痛、背中の痛み、過度の興奮性、または逆に眠気を避けることができない場合は、リラクゼーションについて考える必要があります。 一定の張力は、姿勢の崩壊、筋肉の不均衡、身体全体の柔軟性および可動性の低下をもたらす。 リラックス＆ストレッチ（筋繊維リラクゼーション＆ストレッチ）はリラックスしてくれるでしょう。 このプログラムは、東洋と西洋で長い間実践されてきたセルフマッサージのアイデアに基づいています。 レッスンでは、ボールを使用し、筋肉や筋膜の緩和を達成し、ストレッチを助けます。
特徴
神経系の状態を改善します。 ボールの助けを借りて、あなたは優しい点で活発に行動し、緊張を和らげ、逆に、1つまたは別の筋肉、またはこの器官をより強く働かせます。 職業は完全な弛緩につながる。 肌は上質です。 セルフマッサージは、結果として皮膚への血流を刺激し、その状態が改善する。 一歩前進するのに役立ちます。 余分な体重の問題を解決すると、しばしばストレスがつまずくようになります。 この活動とダイエットを組み合わせることで、すぐに肯定的な結果が得られます。
年齢別プログラム：アンチエイジング
フィットネスクラブは、若いオーディエンスだけでなく、顧客との出会いを考慮します。 結局のところ、誰もがミュージカルノベルティの下で訓練したり、ヒップホップの複雑な動きを習得したいという欲求を持っているわけではありません。 したがって、クラブのスケジュールでは、年齢制限のあるプログラムをますます満たすことができます。 そこで、45歳からの特別クラスがありました。 AntiAgeは、観客の身体的能力を考慮に入れた、バランスの取れたトレーニングです。 年齢とともにホルモンの変化が体内で起こり、血管壁の弾力性や筋肉の色調が低下し、カルシウムが不足して骨が壊れやすくなります。 これらのすべてのニュアンスは、プログラムの起草時に満たされます。 運動は骨粗鬆症を考慮に入れ、予防する。 このプログラムは、かつて私たちの国で人気があり、忘れられていたリズムの体操に基づいています。 そして、伴奏のために、我々は現代の処理においてディスコ80-90を選んだ。
特徴
コミュニケーションの場。 トレーニングは身体の生理学的および精神的感情的変化を考慮に入れているので、練習する人は非常に快適です。 シンプルな調整の練習。 AntiAgeレッスンでは、誰もあなたをカスタマイズすることはありません。 トレーニングには、ワークアウトとしての単純なダンス要素、筋肉の緊張を維持するための単純な筋力トレーニング、そしてもちろん最終ストレッチが含まれていました。 個人的なアプローチ。 この年齢ではあなたの体を慎重に世話することが非常に重要なので、個々のアプローチとクライアントとのコミュニケーションに注意が払われます。
目覚めるとジャズファンク
本当のダンスが即興であり、一連の計画的で一貫した動きではないことを知っている人のために、 インスピレーション、表現の自由、感情です。 しかし、すべてのことは、もちろん、動きの研究から始まります。 良いダンサーはユニバーサルです。 あなたがスタイルを知っているほど、あなたの動きはより面白いです。 ワックやジャズファンクなどのダンスの方向性は、アメリカやヨーロッパに長い間存在しています。 ロシアのダンススクールでは、これらのスタイルが最近入学し、すでにフィットネスクラブのプログラムに登場しています。
特徴
衝動性。 目覚めるとジャズファンクは派手なスタイルで、一種の魅惑的なスタイルです。 トレーニングでは、「行動する」、聴衆を演奏する、正しい自分を提示することを学びます。 目を覚ますと、あなたは表彰台のモデルであり、ジャズ・ファンクでは、社会的なステレオタイプから解放された人です。 加えて、レッスン中には、手、プラスチックのテクニック、そして様々なダンスの組み合わせを学ぶのに多くの時間が費やされます。 ライフスタイル。 あなたの性格に最も適した方向に従事してください。 しかし、目を覚ましたり、ジャズ・ファンクを選んだら、これはあなたのライフスタイルを完全に変えて、魅力的な歌姫や変態にならなければならないという意味ではありません。 あなたの髪を青く染めるために走り、ピアスは必要ありませんが、明るく爽快な服、アクセサリー、靴を買う価値があります。 さらに、授業で踊って即興演奏する家庭の音楽を頻繁に聴くことができます。 強い腕の筋肉。 目を覚ますと、「過度のポーズ」、たわみや傾きがたくさんあるので、柔軟性を発揮します。 しかし、主なものは、もちろん、手です。 彼らは絶えず働いている！ ジャズファンクでは、全身が関与し、動きはより強力で、テンポは高くなります。
トライアスロンとジム内のグループクラス
あなたの目標が体重を減らしたり筋肉量を増やすことであれば、これらの運動が最も効果的です。 トライアスロンのトレーニングは、ランニング、サイクリング、スイミングの組み合わせです。 コーチ付きのジムでのグループセッションでは、強度演習が集中モードで行われます。 駅のホールでは、すべての主要な筋肉グループが円に配置されており、トレーニング自体は非常に動的です。
特徴
バラエティ。 トライアスロン形式では、まずウォームアップとして、あなたは15分間泳ぎます。 その後、衣服を交換すると、サイクレッスンに行き、次にトラックを横断します。 時間を節約します。 スタジオでの筋力トレーニングは、30分ですべての主要筋肉群を取り除くことができます。 効率化によって、ホール内の古典的トレーニングの約60％程度になるでしょう。 持久力の発達。 心肺システムを強化し、忍耐力の発達はレッスンの主な仕事です。 ポールダンス（ポールダンス）、ポールダンス - 方向は新しいものではありませんが、フィットネスとしてはまもなく認識され始めました。 ダンススタジオや学校からは今はジムに行き、人気が出ます。 そして、これは驚くべきことではありません：パイロンダンスの教訓 - アクロバットの力と機能トレーニングの合成。