水泳：水泳、水中運動のメリット

良い習慣は、プールに行くことです。 そして、健康は強化され、リラックスして、人生には音色を与えています。 1本のボトルに3つの有益な特性。 そして重要なことは、プールに行くことで家族が結束することです。 泳ぐことは小規模から大規模まで、妊娠中の女性、そして腕に赤ちゃんがいる母親にとって有用です。 だから、プール：水泳、水中での運動などのメリットがあります。

なぜ水泳は有用ですか？

スイミングは最も控えめなスポーツです。 まず、けがのリスクは最小限に抑えられます。 第二に、関節、背中または太りすぎの視力に問題がある人でも、プールで訓練することができます。 パワースポーツが禁忌である疾患に苦しんでいる人でさえも。 結局のところ、水中では、体重は数十回減少し、水中に浸された平均寸法の男性の体重はわずか2〜3キロです。 この無重力により、椎間板を水中に広げ、背骨を弛緩させることができます。 このため、人は1〜2センチメートルも「成長」します。

さらに、航海中にはすべての主要な筋肉群が関与しています。 腹部、腕、肩甲骨、太もも、お尻の筋肉が特に活発です。 そして水泳はまた、太もも、首、腕の関節に柔軟性を与えます。 水泳の間、それほど多くはないが、呼吸が早くなるので、肺と心臓の働きが強くなる。 したがって、このスポーツはエアロビック、ランニング、ジャンプ、ダンスと呼ばれます。 好気性は、文字通り「酸素を使用する」と解釈されます。 このような練習は、心血管活動と持久力を改善し、気分を改善し、抑うつと不安を和らげる。

水泳は余分なカロリーを燃焼する最短の方法であることも重要です。 それがアクアエアロビクスが大人気になった理由です。 水中で運動をするときに身体が受ける負荷は、土地よりもはるかに小さいと感じられますが、その有効性はそれほど高くありません。 水で作業する方が簡単なので、「問題の多い」ゾーンをより完全に練り上げることができます。 それは簡単です - 相対的な概念：水中で実行 - それはあなたが走りを止めるまでではありません。 しかし、結果として、細身でフィット感のあるフィギュア、弾力性のある肌と陽気な気分になります。

また、血圧が下がり、したがって、心血管疾患のリスクが低下するので、泳ぐことも有用である。 スイミングは心拍数と循環を最適化します。 水は筋肉バランスを最適化するので、プロスポーツ選手は必然的に水中でトレーニングの一部を過ごします。

注：

1. 塩素化された水が目に入って赤くなるのを防ぐため、水泳ゴーグルを使用してください。
2. ゴム靴でプールの周りを移動します。
3. プールの前と後にシャワーを使用してください。
4. あなたは食べた直後に泳ぐことはできません。1時間待つのが最善です。

プールでの妊娠

妊娠中の女性がプールに行くことは可能ですか？ どのくらいの医師、多くの意見。 妊婦のための場所がないと確信している人もいます。 少なくともプールの一日は何百人もの人々がいるからだ。誰もが自分の微生物を持っているからだ。 そして、濡れたタイルの上を滑り、寒さなどがかかる危険性があります。

他の医師は、妊娠は病気ではなく、それ自体が水中にあることに対する禁忌ではないと深く信じています。 さらに深く掘り下げれば、妊婦への水泳が有益なことが分かります。 もちろん、私たちはしばらくの間、短距離や長距離のスイミングについて話すのではなく、妊婦のための特別なスペアリング練習について話しています。 妊娠中の妊婦の準備のためのプール内の授業が全世界で20年以上存在していることは何もありません。 この間、プールの癒しの力、水泳の恩恵、水中での運動が徹底的に研究されました。

妊娠している母親のための水は、通常体重が増えている筋肉の緊張を和らげ緩和することができます。 水中での体操 - これは決してスポーツに従事していない人のための出産のための最良の身体的準備です。 水中では、身体が無重力状態にあり、すべての動きが柔らかいため、身体的負荷は実際には感じられません。

それはあなたの呼吸を水に保持する方が簡単ですが、それは子供のためだけです。 あなたが理解すれば、血液中の母親の呼吸抑制が長引くと、二酸化炭素が蓄積されます。 一見したところ、これは良くありません。子供が酸素を少ししか受け取りません。 しかし、これから彼はより積極的に推進し、必要な酸素を自分自身に "儲け"始め、これは非常に重要です。 積極的に動いていると、彼は体重を増やすことは難しく、容易かつ迅速に生まれます。 そして、彼がこのように "知る"ことになる二酸化炭素は、出産中に酸素飢餓を引き起こしません。 浮遊母親の子供は通常低酸素症や窒息に苦しんでいないことに気付きます。突然の臍帯があれば、赤ちゃんはより簡単かつ迅速に適応します。

大きな呼吸の後、私たちは胚の姿勢に畳み込み、私たちは膝を手で覆い、頭を水の中に下ろします。 私たちはできるだけ長くこの状態に留もうとします。 この練習を定期的に繰り返すと、息を長くするたびに気づくはずです。 そして、全身をリラックスさせ、何も考えないようにするこの時を忘れないでください。

より多くのダイビングは水の恐怖を克服するのに役立ちます。 私たちの多くが火としてそれを恐れるのは秘密ではありません。 未知で、安全でなく、水中で呼吸ができないことを恐れてください。 出産は未知であり、完全な不安定状態です。 水トレーニングは自分を克服し、心理的に出産のために準備するのに役立ちます。

妊娠初期には、プールへの訪問は、浮腫および高血圧症に起因する第2および第3期の頭痛を取り除くのに役立ちます。 そしてプールは子宮内の赤ちゃんの間違った配置を持つ人に役立つことができます（尻のプレゼンテーション）。 ダイビングと特別な練習の組み合わせは、最新の妊娠中であっても、赤ちゃんの頭を下げるのに役立ちます。

注：

1. プールに行く前に、医者に相談してください。個々の禁忌があるかもしれません。
2. 医者からの証明書が必要なプールを選択してください：誰もあなたの近くで伝染していないという確信は泳ぎません。
3. プールを訪れる際には、感染を避けるためにタンポンの使用を勧めます。 しかし、あなたが酵母の感染症や性感染症に罹っていないという条件でのみ。 結局のところ、タンポンは膣の細菌叢を混乱させる可能性があります。

赤ちゃんのための水泳

通常、庭にプールがある場合、子供たちは3〜4年の間に泳ぐことを学びます。 そうでない場合は、後で。 しかし、古代エジプトでは、赤ちゃんは誕生から泳ぎ、将来の兵士の健康を強化することを学ぶのを恐れることはありませんでした。 はい、生涯の初日から数週間、子供たちは水中でエクササイズをするように教えられました。 子育てに慣れているおばあちゃんたちは頭を下げることができますが、そのような早い泳ぎでは不自然なことはありません。 結局のところ、子宮内で生まれる前の子供は、液体環境（羊水）に住んでいました。 彼のための水は他の要素ではありません。 したがって、水に浸ると、彼の無重力はストレスの多い状態ではなく、彼が母親のお腹の中で暖かく居心地の良いときの過去への復帰です。

それでもなお興味深いのは、泳ぐ能力 - 子供の本来の能力です。 赤ちゃんの顔が水になるとすぐに、彼は反射的に息を止めていることに気づいています。 この反射はダイビング時に彼にとって有益です。 しかし、彼が出産後に泳ぐことを学ばなければ、彼はこの能力を使用せず、3カ月後には完全に死ぬでしょう。 初期の水泳レッスンは、この便利な反射を統合し、それを習慣にするのに役立ちます。

時間を逃した場合、3〜4歳までは、子供に泳ぐ方法を教えることは事実上不可能です。 この年齢でのみ、意識的にインストラクターの命令を実行することができます。 したがって、水の発達を開始するための最も適切な年齢は小児科医が生後3〜4週間と考える。

公式の医学は幼児のための水泳の利点を認識しており、今では子供のプールがある多くの子供の診療所で練習されています。 泳ぐ子供たちがしばしばより速く成長することが注目されています。 水泳は、背骨の様々な湾曲および姿勢の欠陥に有用である。 おむつパックとraspashonokを取り除いた子供は、彼の心が望むように水の中を移動することができます。 これは彼の背骨、靭帯および筋肉を強化する。 水中の靭帯が過度に伸びないので、この荷重は彼にとって安全です。

弱い子供のために、水泳の利点は、水中での運動が反射の発達を刺激するということです。 激しい子供たちは、プールの興奮を高めます。 水は疝痛と便秘に役立ち、睡眠と食欲を改善するのに役立ちます。 そしてもちろん、水は硬化の最善の手段です。 子供が横たわっている間、彼の呼吸が増えます。つまり、血液は酸素で富化されています。 すべて一緒に、子供の体の抵抗を増加させます。 練習では、水泳に関わる子供たちがずっと頻繁に病気になっていることを示しています。 そして最も重要なのは、泳ぎは肯定的な感情を引き起こすために初期から固有のことです。 浮遊している子供は、通常、静かに行動し、よく眠り、たくさん食べる。

注：

• 小児科医に相談してください。 どんなに役立つ水泳でも、彼は禁忌を持っています。 急性期のリウマチ性心疾患、心臓血管系の代償不全疾患（例えば、心不全）は、開かれた段階では肺結核には禁忌である。 消化性潰瘍、アレルギー反応、目の病気（結膜炎、眼瞼炎、角膜炎）、ならびに開放創、皮膚疾患（湿疹、真菌および感染病変）。
• レッスンの開始前に、子供は健康でなければなりません。つまり、ORVIと風邪です。
• 水の中に子供を放置しないでください。