多くの女の子が彼らの姿に従います。 したがって、時々我々は様々な食事に頼る。 誰かが控えめな食事、厳しい人、誰かを選んでいます。 それでもあなたの好きな食事が見つからない場合は、非常に効果的な食事を教えてくれます。
ダイエット "5スプーンフル"
ダイエットの本質は、一度に食事の量を減らすことです。 ダイエットの利点は、食事制限があまり厳しくないということです。 このようなダイエットは、胃があまりにも多く、大量の食物を摂取するのに慣れている太った人に適しています。 食事の後、胃は正常なサイズに戻り、過剰なキログラムは消え、消化の生理は低下する。 この種の食べ物のおかげで、あなたは空腹になることはありません。 通常、空腹感は4-6時間後に起こります。 胃の容積の減少のために、廃棄された重量は戻らない。
ダイエットの基本原則 ：
- いったん食べ物を5杯以上にすることはできません（これは約150〜200グラムです）。
- 各食事の間に3時間以上の時間間隔があってはならない。
- 可能な限り水を飲む必要がありますが、1日当たり1.5リットル以上でなければなりません。
- あなたは何度も食べることができます。
- 製品の準備の種類 - いずれか、しかしそれでも揚げ物を避けることをお勧めします。
- 砂糖、フルクトースのみを使用しないでください - 1杯分以上の液体のガラスではありません。
- 炭酸入りの甘い飲み物を飲むことはできません。
すべての製品がスプーンで測定できるわけではありません。 したがって、150~200グラムの重さは、2つのサンドイッチ、すなわち鶏肉または肉、中程度の厚さの魚、手のひらの大きさの魚を収容することが考慮されるべきである。 ティースプーンで食べ物の量を測定することができます。 この場合、150~200グラムのスプーンを15本取る必要があります。
150〜200グラムは、1ブロック、ザクロ、ナシ、バナナまたは3種のマンダリンの重さを量ります。 そのような力の1週間後に、最大5キロの体重を払うことが可能です。 そして1ヶ月間、最大15キロを取り除くことができます。
ダイエット "マッチ"
この食事は無駄な名前だった。 それはあなたがおいしいと満足して食べたい場合でも、後にあなたは細いシルエットを見つけることができます。 このような食事は、その月に一度使用することができます。 期間は1週間です。 しかし、すべての食事はそれほど健康的ではないので、食事にも関わらないようにしてください。
朝食 。 おそらくマンガ以外のオートミールのお粥を食べるのが最善です。 小麦ふすまの良いお粥。 フィニッシュ・ブレックファーストは、ミント、オレガノ、リンデンが含まれていますが、砂糖は含まれていません。 実際には、朝食はわずか200キロカロリーですが、それは非常に満足です。
カシャは適切に調理する必要があります。 よく篩い分けした小麦ふすまをとり、蓋の下の牛乳で20分間沸騰させ、オートミールやその他のお粥と植物油を1杯加える。 徹底的にかき混ぜ、30分弱火で調理する。 お粥で砂糖をかけることはできません。
ランチ 。 昼食は、軽い鶏肉のスープ、リンゴ、砂糖のないコンポートのグラスで構成されていなければなりません。 ブロスを調理するには、チキンブロスキューブを沸騰水に浸し、スライスした野菜、ジャガイモ、キャベツ、ニンジン、ビートなどを加えます。 20〜30分かけて野菜を煮る。
夕食 。 夕食には、野菜やフルーツサラダ（ニンジン、リンゴ、クルミとハニー）を入れたビネグレットが適しています。 りんごとニンジンを細切りにし、クルミとハチミツと混ぜる。 十分なサラダがなければ、ヨーグルトまたはヨーグルトスキムを飲むことができます。 額は、天然フルーツジュースのグラスを飲む必要があります。
このような食事では、週に2〜6キロを捨てることができます。 しかし、一人ひとり。
"スキニー"ダイエット
これはヨーロッパで最も人気のある食事の一つです。 それは、多くの女の子や星にさえも適応します。食事は、毎日のカロリー摂取量が少ないことから成ります。 しかし、ダイエットは厳密なカテゴリーに言及されているので、健康に問題がある場合は、それを控える方がよい。
ダイエットメニューはとてもシンプルです：
月曜日：1日中、1リットルの牛乳を飲む必要があります。 また、緑茶とミネラルウォーターを無制限に飲むことができます。 このようなダイエットは、ダイエットにあなたの体を調整するのに役立ちます。
火曜日：この日は低脂肪のコテージチーズ200グラムを食べ、制限のない無制限のジュースを飲むことができます。 禁止の下で - バナナとブドウジュース。
水曜日：非炭酸ミネラルウォーターだけを飲むことができるので、今日は非常に困難です。
木曜日：バナナとブドウを除いて、4人のボイルドジャガイモを制服で食べ、800 mlのジュースを飲む必要があります。 制限なく水を飲むことができます。
金曜日：少なくとも2リットルの水を飲んで5つのリンゴを食べる必要があります。
土曜日：無糖リーン肉（250グラム）と砂糖なしのジュース800 mlを毎日食べる。
日曜日：あなたは精製されたミネラルウォーターと1リットルのケフィアしか飲むことができません。
あなたがこのダイエットを厳重に遵守し、禁止された製品を使用しない場合は、1週間で5〜7kgの体重を減らすことができます。 しかし、ダイエットの方法は滑らかでなければなりません。ダイエットに食べ物を少しずつ加えてください。 ダイエットの終了後、マルチビタミンのコースを飲むことをお勧めします。
ダイエットポーズ
この食事は10日間設計されています。 それの本質は、小さな部分で、小さな部分で食べる必要があるということです。 それが正しく守られれば、10日間で約4キログラムになるでしょう。 食事はフィンランドの栄養士によって開発されました。 Onesnozhnayaと面白い。
小数点以下の近似メニュー ：
1日目：
最初の朝食：白いクラッカー、卵1個、砂糖のない紅茶1個、
2回目の朝食（2時間後）：砂糖を含まない梨と脂肪を含まないヨーグルト。
昼食（3時間）：茹でたジャガイモ1個、野菜スープ150 ml、新鮮なキュウリ1個、ミネラルウォーター1杯。
午後のスナック（1時間半で）：クッキー1個と脂肪を含まないヨーグルト1杯。
最初の食事（2時間後）：100グラムのニンジンとサワークリーム、100グラムの茹でたタラ。
2回目の夕食（就寝2時間前）：低脂肪コテージチーズ100 gとカモミール紅茶1杯。
2日目：
最初の朝食：水で煮たオートミール200gと砂糖を含まないコーヒー1杯。
2回目の朝食（2時間後）：100gの低脂肪コテージチーズ、細かく細かく刻んだグリーンを振りかける。
昼食（3時間）：100gの褐飯、150gのチキンブロス、ラスク、100gの白身肉、および1杯のミネラル非炭酸水。
午後のスナック（1時間半で）：ボロディノパンの一片に凝乳を添えたもの。
最初の食事（2時間後）：牛カツレツと100グラムのタマネギサラダと大根に塩油を入れ、
2回目の夕食（就寝2時間前）：ハードチーズ50グラムとカモミール紅茶1杯。
3日目：
最初の朝食：揚げた卵、クラッカー、砂糖を含まない緑茶またはハーブティーのカップ、
2回目の朝食（2時間後）：1つのバナナ。
昼食（3時間後）：ピラフ100g、マッシュポテト150ml、マッシュルームとサワークリーム、非炭酸ミネラルウォーター1杯。
午後のスナック（1時間半で）：ジンジャーブレッドとチーズ100グラム。
最初の食事（2時間後）：2枚のshishケバブ、varenoyceklykからのサラダ100g。
2回目の夕食（就寝2時間前）：30グラムのシリアルには、飲み物のヨーグルトがいっぱいです。
ご覧のように、提示された各食事は非常に多様で興味深いものです。 それぞれの女の子は彼女が一番好きなものを選ぶことができます。