現代的なファッションでは、長いフレアースカート、ズボンカット、ハイヒール、ダークストッキングの緩いバリエーションの足の完全な輪郭の欠如を隠すことができます。 これは、完全な足の所有者を着用することをお勧めしますワードローブの全体の武器ではありません。 しかし、遅かれ早かれ、どんな女性も、衣服のスタイルと彼女の登場の両方で、特に理想的なフォームに関わる場合に、変化を望んでいます。 ほとんどの場合、脚の顕著な充満は、非常に不活発な生活様式を導く女の子および女性について不平を言う。 これの良い例は、座っている仕事、たとえば事務所の秘書です。 もちろん、男は本能があまりにも足りない場合、それは単一のケースではありません。 この場合、二重に汗をかきます。 結局のところ、自然を変更することは困難です。 しかし、適切に選択された脚の練習は不思議を行うことができます。 主なものは、正確に、勤勉に、定期的にそれらを実行することです。 この刊行物では、あまりにも完全な足の筋肉量を非常に効果的に強化し、したがってそれらを引き上げる練習について説明します。 ここで、もちろん、多くの女性が信じる神話を払拭することです。足の筋肉量を増やせば、よりいっそういっそう充実したものになります。 これは絶対に根拠のない声明です。 逆に、あなたの足は効果的に緊張し、エレガントな形を取るでしょう。 あまりにも完全な足のためのエクササイズの複雑さを見てみましょう。 これらのエクササイズは、筋肉がこれらの身体的練習に慣れていくにつれて、朝と夕方の両方で毎日行うことができます。
1.姿勢が正確に立っていることを受け入れ、脚は「一緒に」の位置にあり、この瞬間の姿勢で腰に当てます。 長い足取りをするように、あなたの右足を前にしておきます。 その後、数回、膝関節の遅れた脚を曲げます。 その後、元の位置に戻って同じ練習をします。他の脚でのみ行います。 この体操は、各脚の7回ずつ行う必要があります。時間は最大10回まで増やすことができます。
2.姿勢を正確に立て、腰に手を傾けて両脚を閉じ、両者が一緒になって膝関節を少し曲げた状態にします。 床には、あなたの側に、ローラーの形で小さな枕を置く。 その後、この障害物（枕）を横切って横に飛びます。 ジャンプの方向は右から左へとその逆になります。 この体操は10回行う必要があり、時間を15回に増やすことができます。
3.背もたれを下にして、床の平らな場所に寝ます。 手は泣くことからちょうど異なる方向に広がっています。 あなたの足を床に傾けて、膝関節で足を曲げます。 その後、交互に、最初に一方の脚を急激かつ迅速に持ち上げ始める。 ここでの主なことは、脚を持ち上げるときに膝関節から足までの筋肉のみが関与していることを確認することです。 この体操は、各脚を15回行う必要があります。時間は最大20回まで増やすことができます。
4.あなたの背中を下にして、床の平らな位置に寝かせます。 体の体に沿って手を置き、前の練習と同じように、足を床に置いて膝関節に足を曲げます。 足の間には約10センチメートルの隙間があるはずです。 その後、足を床から離さずに足の元の位置を変えずに、お互いに膝を突き合わせてください。 まるで膝を打ったように、すばやく素早く行う価値があります。 この体操は毎足25回、時間は35回に増やす必要があります。
5.あなたの背中を下にして、床に平らに横になり、体の体に沿って手を置く。 その後、別の方向に次の傾きであなたの足を持ち上げ始めます。 この運動の体は関与してはならないことを忘れないでください。ここでの主な役割は足と筋肉に割り当てられています。 この体操の運動は、各足で10回行う必要があります。時間は最大15回まで増やすことができます。
6.私たちは、姿勢が正確に立っていることを受け入れ、脚は「一緒に」位置にあり、体の体に沿って手を置くべきです。 次に、つま先に立って、スムーズで同期ジャンプを開始します。 これらのバウンスは、異なる脚で交互に行う必要があります。 ちなみに、この時点で手の位置は反対の方向に変化するはずです（たとえば、彼らは左脚に飛び、この時点では手が右に、右手では逆になります）。 この体操は毎足30回行い、時間を35回に増やすことができます。
7.床に平らに横になり、身体の身体に沿って手を降ろし、膝関節に足を曲げて足を壁に当てます。 その後、あなたの足ができるだけ上がってくる瞬間まで、壁の爪先に行ってみてください。 このポジションで5秒間脚を持ち、元の位置に戻します。 この体操は、各脚を15回行う必要があります。時間は最大20回まで増やすことができます。
そして最後には尻込み。 30秒間のセットの間に10回の3セットを行います。 時間とともに、アプローチの数を最大5倍に増やすことができます。
ちなみに、完全な足のための体操のエクササイズのほかに、適切な栄養と特別な食事についても覚えておく必要があります。 ダイエットとこれらの練習を組み合わせると、素早く肯定的な最終結果が得られます。 そしてできるだけ頻繁に歩くことを忘れないでください。 あなたに幸運を！