食事なしで体重を減らす方法：基本原則。
食事なしで体重を減らすことの主な原則は、体内で消費されるよりも少ないカロリーを摂取することです。 この原則から、以下のものが形成される：合理的な栄養と肉体的な労作、最大の休息およびストレスレベルの減少。
しかし、これらの原則の見かけ上の容易さで、それらは従うのは容易ではない。 余分な体重を取り除くためには、これらの原則が人の人生と潜在意識に入る必要があります。 この情報を潜在意識に導入するのは簡単ではなく、体重を減らそうとする人は正しい方法を理解していますが、常に破損して1つまたは別のルールに違反します。 潜在意識が潜在意識に向かい、意識を通り抜けるならば、潜在意識は情報に批判的ではないので、ルールは違反されるべきではない。
人が自分と自分の欲望に対処できない場合、心理療法が彼を助けるでしょう。 特別な技術の助けを借りて専門家は、特定の規定の違反を禁止する潜在的な情報を入力します。
食事なしで体重を減らすときの栄養。
いわゆる合理的な栄養の主な仕事は、体に最も重要な物質を人生に提供し、可能な限り、非常においしいので、拒否するのが非常に難しい有害な製品の使用を制限することです。
最も必要不可欠なものの1つで、生物が存在しないものは、人体のための細胞を作るためのタンパク質です。 タンパク質は、植物または動物起源のものであってもよい。 体のために、それらのタンパク質と他のタンパク質の両方が必要であるので、あなたはどんな種類をも放棄することはできません。 動物起源のタンパク質は、低脂肪の茹でた煮込み肉、魚、卵、魚介類、低脂肪乳製品に含まれています。 植物起源のタンパク質は、穀類、大豆、豆に見出されます。 彼らの食事から除外したり、ほとんどすべての脂肪肉、魚、乳製品、ナッツを食べることはほとんどありません。
炭水化物は体のもう一つの重要な物質です。 非常に複雑な炭水化物は、穀物、野菜、全粒粉からのパンに見出され、非常に有用である。 単純な炭水化物は非常に甘い果実ではない。 果物や野菜には、代謝過程の促進、ひいては減量を促すビタミンやミネラルが多く含まれています。 甘いもの、甘いもの、そして甘い炭酸飲料からの必要性を拒否する。
身体に必要な次の物質は脂肪です。 肉および酪農製品は動物性脂肪を供給し、低脂肪製品で十分である。 野菜の脂肪は、サラダに加えられる植物油、または調理に使用されるものから来る。
エクササイズで体重を減らすが、ダイエットはしない。
ここでも、トリックがあります。 集中的な身体運動を伴う短期間のセッション中でさえ、炭水化物貯蔵が最初に使用される。なぜなら、これがエネルギーの主な供給源であり、迅速に使用されるからである。 そして、炭水化物の店が枯渇するとすぐに、皮下脂肪に沈着する脂肪のターンが来る。
すでに確立されているように、炭水化物の店舗はその後30分間スポーツをしています。つまり、運動の持続時間は少なくとも1時間でなければなりません。 あなたの体に必ずしも過負荷をかけないでください。あなたは荷物を実現可能にする必要があります。 時間の経過とともに、負荷に中毒が存在するため、増加することによって絶えず増加する必要があります。
あなたは週に2〜3回運動する必要があります。 確立されているように、軽い長期練習による集中的および短期的負荷の交替は、脂肪の燃焼を促進する。
物理的な練習では、主なものは、徐々に負荷を与えることです。 例えば、人がまだ座り慣れない生活をしていて、体育の助けを借りて体重を減らそうと決心した場合、一生懸命働き始めたら、自分自身に害を及ぼします。 訓練を受けていない心臓が苦しむことがあり、重い負荷の後に筋肉が病気になることがあります。そのような山の選手は、ほとんどの場合、もはや勉強を続けたくないかもしれません。
負荷が徐々に増加すると、心臓が鍛えられ（これも筋肉です）、全身が負荷に慣れます。 時間の経過とともに、運動は楽しいだけでなく、必要でもあります。 彼らは健康上の利益をもたらし、余分な体重を取り除くのに役立ちます。