今日は膨大な数の食事があり、選択するだけです。 ダイエットは体に大きなストレスがあるので、ダイエットを選択するときは、医師に相談し、すべての禁忌を逃さないようにしてください。 ダイエットをする人のためのヒントをいくつか取りましょう。
どのダイエットの主な「属性」
あなたの食事の最初の、そして最も重要な「属性」は、尺度になります。 彼らになると、あなたはそれらを愛し（ソブザミ）、嫌いになる（体重増加や停滞）。 午前中、トイレの後、同じ服で、または完全に裸で体重を測ってください。 電子天びんの場合は、正確な計量のために同じ場所で計量する価値があります。 栄養士は週2回体重を計ることをお勧めします。その結果、負の結果があなたの体重をさらに減らしたいという欲求に影響を与えないようにすることで、毎日体重を測定することなく見落とすことができる最もダイナミックな結果に従います。
ダイエットの有効性を計算するのに役立つ次の属性はセンチメートルになります。あなたのボリュームを測定します。 これは、モチベーションと、必要に応じてダイエットが機能するかどうかを判断するために非常に重要です。 ダイエットの最初の日に、以下の測定を行います：胸部体積、腰部体積、大腿部体積、子牛筋肉体積、腕周りおよび手首。
重要なポイント
妊娠中および授乳中の女性には禁忌であることを忘れないでください。 彼らは自分自身のためだけでなく、赤ちゃんのためにも十分に給餌される必要があるからです。 体内の1つまたは他の物質の欠如は、胎児の病状または既に生まれた赤ちゃんの体重不足につながります。
また、あなたの生物はユニークであり、あなたの友人や母親に近づいてきた食事は、必ずしもあなたに合っているとは限りませんので、時間をかけて医師に相談し、理想的にはテストを受ける方が良いという事実に戻ります。 どちらが専門家がすでにあなたに話すでしょうか。
食事中の栄養の主な原則
ダイエットが処女であり、あなたができるだけ快適に動かすためには、同じ製品の興味深いレシピを見つけて、例えば鶏の胸肉を退屈させないようにしてください。 結局のところ、それは様々な方法で調理することができます！
甘いお茶を飲む15分前にもう一度 - それは食欲を中断させます（食事はもちろん、それが許せば）、あるいはレモンを飲むだけです。
急いではありません。徹底的に噛んで、すべてのビットを「味わって」いる必要があります。 これは、体が飽和するために必要な量だけ食べることを可能にします。
心地よい香りは気分を高めてくれるだけでなく、脳に信号を送ります。それにより、体を飽和させることができます。 ちなみに、インターネットの広がりには、このような食事もあります。
食生活を罰としてではなく、美しさ、健康、調和、そしてあなたの素晴らしい気分のための方法として扱います。 一般的に、ダイエットの始めと終わりの両方で積極的な態度を保つ価値があります。それは、道のりの途中でどこかで壊れないという約束です。
健康な体で...
ダイエットにはさらに良い結果が得られたので、スポーツをすることも必要です。 それは、水泳、エアロビクス、ピラティス、フィットネス、ジムができます。 ジムを訪れるのに時間が足りない場合は、エクササイズをして毎日やりましょう。効果的で実り多いものになります。 体をトーンに保つために、筋肉のすべてのグループに十分なペア3の練習があります。 毎日の散歩を忘れないでください（これは自宅で運動する場合など）、30分ほどの速いペースで適度なペースで歩くだけで十分でしょう。 あなたは新鮮な空気を楽しみ、体を元気にします。
ダイエット中のお肌のケア
皮膚には特に注意を払う必要があります。ストレッチマークが表示されないように、またはハングアップしないように注意してください。 ラップはこれであなたを助けます。 彼らは毎日の使用に非常に大きな影響を与えます。 今我々は、藻類を使った鉄製の包装の需要が非常に高い。 あなたは専門家からそれらを作ることができる、またはあなた自身が必要です。 あなたが自宅で行うことを決めた場合は、ラップする前に、皮膚をきれいにするために何らかの種類のスクラブを使用することが最善であることを忘れないでください。 あなたはそれを購入するか、自分で作ることができます。 非常に良いコーヒースクラブがあります：1大さじ。 l。 壊れやすいために100 mlのゲルごとに、すべてを混ぜて、あなたがシャワーに行く毎日適用されます。 この効果は、あなたが長い間待たされることはありません。最初のアプリケーションの後で、どのような種類の滑らかで柔らかい肌になっているかがわかります。 そして頻繁に使用した後は、あなたの肌が目に見えるほど締め付けられ、「より生きている」という事実に喜んで驚きました。体重減少に対するもう1つのプラスの効果は、サウナや風呂であり、すべてのスラグが体外に出てきます。
それをやめてはいけません。
ダイエットの健康状態が悪化した場合、慢性的な病気が悪化したり、倦怠感を感じたり、眠気を絶たれたりしていたら、栄養士に緊急に相談し、検査を受け、しばらくの間通常の食事に戻らなければなりません。 いずれの場合でも、結果は最良ではない可能性があるため、食事を継続しないでください。
また、ビタミン複合体の一般入場を覚えておいてください。彼らはどんな薬局にもあります。 通常、このコースはすべてのグループのビタミンです。 さらにB群のビタミンを追加することをお勧めします。これは、特に重要な肝臓の内臓器官の働きにプラスの影響を与えます。 ビタミンのこのグループに富んだ、あなたのダイエット製品にあるかどうかにかかわらず、それらを取る。
ダイエットでは、あまりにも頻繁に座る必要はありません。体重を減らして体を改善するのではなく、必要な栄養物質を奪うことができ、回復不能な害を引き起こします。 また、頻繁に食事をすることで効果が低下することもあります。
食事から抜け出すことは価値があります。 ダイエット中に禁止されている食事をすぐに攻撃しないでください。大量に吸収してください。 食事中と食事後の両方の食べ物は、健康で正しいものでなければならないことを覚えておいてください。これは何年もの間あなたの健康と幸福の鍵です！