ダイエット中にどのような食品を食べることができますか？

特に男性と女性は、常に美しく見たいと思っています。 彼女が魅力的な表情を捉え、褒め言葉を聞いて、彼女が魅力的ではないことを知ることは、非常に重要です。 だから彼らはもっと魅力的に見えるようにどんなトリックに行く。

高価ではなく、常に効果的な化粧品、栄養補助食品、奇跡的な振動の根本的なプラスチック製の手順へのベルト。 そして女性がちょうど観察していないダイエットの種類。 このモノダイエットは、ダイエットをいくつかの製品に限定し、タンパク質、炭水化物、および食事の血液群を制限します。 女性は、すでにこれらの食事に摂った犬のカロリー値以外の冷蔵庫で、ほとんどの食品のカロリー量を知っています。 彼らの利益と害については多くの場合、メディアの栄養士、胃腸科医と言います。 しかし、それはすべて一つのことにまでこだわります。体重を減らすために、食事と身体活動が必要です。

身体的な練習では、体をトーンで維持するために必要であることは明らかです。 体重を減らすと、肌は折り目の周りにぶら下がるのではなく、弾力性と美しさになります。 有酸素運動は脂肪層を減らすのに役立ち、体重を伴う運動は女性に美しいシルエットを提供します。 ダイエットはどうですか？

まず、その単語の意味を理解する必要があります。 辞書SIによると。 Ozhegova、ダイエットは特別な食事です。 パワーモード！ そして、飢えに襲われたり、パンの皮を3日間伸ばしたりすることはありません。 あなたは食べる必要がありますが、すべての食べ物を食べることはできません。 ダイエット中にどのような製品を食べることができ、どんな場合でも食べることができない製品を理解しましょう。

ダイエット中に砂糖と塩の過度の摂取は容認できません。 塩は、白人の死と呼ばれる理由がないわけではありません。 これをノルム以上に使用すると、体のスラグと毒素に蓄積します。 砂糖、ジャム、菓子、ベーカリー製品、ジャム、アイスクリームなど、それを含むすべての製品タンパク質やデンプンで消費される砂糖は発酵を引き起こし、果実では果物を酸性化します。

半製品や缶詰食品が必要な食事から除外します。 製品の貯蔵寿命を延ばすのに役立つ、組成物に含まれる防腐剤、染料および他の添加剤は、体を強く酸性化およびスラグさせる。

燻製食品は消化器系に有害です。 ソーセージや製品の生産では、内部の脂肪、ラード、肌、大豆を使用し、すべてこれを味と味の改善剤で共謀します。 これらの食品に含まれる脂肪には、血管を詰まらせるコレステロールが含まれており、心血管疾患のリスクを高める。

マヨネーズ。 自宅で準備、それは大量の脂肪、および生産では、すべての同じ安定剤、増粘剤と味の代用品を含んでいます。 マーガリン、動物および人工脂肪は血管に有害な影響を与えます。

彼らの姿だけでなく、健康を維持することにも気を配っている人は、製品のラベルを読むことを学ばなければなりません。 結局のところ、商品のラベルは、彼のパスポートと同じくらい重要です。 製品を構成する添加物は有害であるだけでなく、体に危険を及ぼすことさえあり、予期しない反応を引き起こす可能性があります。

例えば：

• E102、E104、E110、E122、E123、E128、E155 - 咳、喘息、アレルギー反応および窒息
• Е200、Е216-219、Е321 - しびれ、肌の赤み、皮膚疾患につながる皮膚刺激剤
• Е223、Е220、У221 - Е228、Е252、Е420 - Е421、Е627 - 胃腸疾患、消化器系の刺激
• E621 - 頭痛
• E173 - 腎臓病。

体重を減らしたい、あるいはちょうど食べようとしている人には、食事のために何が残っていますか？ 野菜、果物、穀物、オリーブ油、全粒小麦のパン。 また、サワー・ミルク製品、シーフード、低脂肪肉、魚など。

低カロリーの野菜や果物にはビタミン、ミネラル、微量元素が豊富で、体に便利です。 彼らに含まれている繊維は消化器系に有益な効果をもたらし、一種のスクラブとして作用します。 穀物は誰にとっても便利ですが、最も有用なものはそば、米、キビ、小麦の穀物です。

冷たいプレスのオリーブオイルには、有用な物質がたくさんあります。 人間に必要なほとんどすべてのビタミンや微量元素を含み、人体によく吸収され、心臓病、血管、アテローム性動脈硬化症の発症を防ぎ、消化器の治療に役立ち、骨組織を強化し、コレステロールの排泄を促進します。

コテージチーズは、最も有用な発酵乳製品の1つです。 その組成物中のミネラル物質は、骨の形成および強化に寄与する。 アミノ酸は肝臓病を予防し、ビタミンB群は神経系を強化し、アテローム性動脈硬化症から保護します。

さあ、ダイエットで飲むべき液体の種類についてお話しましょう。 清潔な水は体内から毒素や毒素を取り除きます。 新鮮に絞ったジュースは、喉の渇きを完全に抑え、ビタミンや栄養素を多く含み、免疫力の強化に寄与し、体全体の関節や緊張に有利です。 しかし、パッケージからのジュース、様々なレモネードとソーダ、および利尿薬と下剤の紅茶は除外すべきです。 アルコールも禁止されています。 アルコール自体は、酒類やカクテルを除いてカロリーが高くなく、食欲が大幅に増加し、体に悪影響を与えることは誰もが知っています。

製品自体に加えて、調製方法は食事には適さない。 例えば、ジャガイモは低カロリーの内容であるが、高揚した高カロリーである。 ローストと燻製の代わりに、ゆでた、焼いた、蒸した料理を選んでください。

ダイエットが体のストレスにならないようにするには、徐々にカロリーの少ない、より有用な食べ物に切り替える必要があります。 有害ではあるが、使い慣れた製品の代替品を探す。 ステーキまたは揚げた肉代わりの鶏肉または魚、冷凍ヨーグルトのアイスクリーム、天然ジュースまたはミネラルウォーターのコカコーラ、ドライフルーツの菓子、天然ヨーグルトまたはバターのサラダのマヨネーズ。 これは、数字だけでなく、一般的な健康状態にも有益な効果をもたらします。

そして、最も重要なのは、ダイエットに従うかどうかにかかわらず、常にあなたの体に耳を傾けることです。 どの栄養士や栄養士がダイエット中に食べることができる食べ物と食べる必要がある食べ物と体内でどのように働くのかを教えてくれます。