女性が長年調和を保つことを望んでいない場合、色、紫、中国、ブロッコリー、白、または他のものにかかわらず、彼女は確かにバスケットにキャベツを入れることができます。 すべてのキャベツは非常に便利で、多くの必須アミノ酸、微量元素、ビタミンが含まれています。 キャベツはグループBのビタミンA、C、E、K、PP、U、ビタミンの源です。また、フッ素、マンガン、亜鉛、鉄、マグネシウム、カリウム、リン、微量元素、カルシウム。
キャベツの繊維はスラグから腸を浄化し、栄養の吸収を正常化し、消化を改善します。 それは胃腸管から不要なものを一掃するようなものです。
キャベツの抗酸化複合体が免疫を増強する。 カリフラワーには、がん細胞の形成を妨げる物質や増殖を遅らせる物質が含まれています。 クランベリーの果実とプルーンで煮込んだ白いキャベツのザウアークラウトは、安全にハーモニーのエリクサーと呼ばれます。
海ケールは尊敬される場所です。ヨウ素が豊富で、甲状腺を「供給」し、体のホルモン交換を正常化します。 甲状腺ホルモンの欠乏症では、思考の遅延、浮腫、肥満が発症し、ここではもはや美容ではありません。
ニンジンとビート - 調和のための闘いに役立ちます。 それらからのサラダは、オリーブオイルまたはヒマワリで満たされなければなりません。さもなければ、これらの野菜のビタミンは体に吸収されません。
大根は微量元素が豊富で、サリチル酸とニコチン酸を含んでいます。 それに付随する苦味は、胆汁の産生を刺激し、食物の停滞を防ぎ、消化を正常化させる。 それは、脂肪の代謝において主要な役割を果たす胆汁酸である。 荒い繊維は胃腸管の蠕動を強化する。
緑、ディル、パセリ、ホウレンソウ、レタス - それ自体が「バスケットに尋ねる」 これらは低カロリーの植物です（1キログラムあたり130カロリーまで）。 豊富なビタミンA、B、C、K、葉酸とmicroelements。 また、フッ素、カルシウム、ナトリウム、リン、亜鉛、カリウム、マグネシウム。
パセリとディルのエッセンシャルオイルは、調子と気分を高め、リンゴサイダー酢とオリーブオイルを入れた異なる野菜のサラダは、春の低ビタミン剤に完全に対応し、より良くしたくない方にとって素晴らしい料理になります。
果実や果物
柑橘類にはビタミンC、A、B群が豊富で、繊維、ペクチン、マグネシウム、カリウム、カルシウム、葉酸が含まれているため、アテローム性動脈硬化症の予防や心臓活動の維持に適しています。 心のこもったお祭りの後、 "メジマ"はオレンジやレモンのいくつかのスライスに置き換えることができます。
体重を減らすときは、リンゴなしではできません。 これは私たちのストリップで最も一般的な果物で、最も安いものです。 脂肪の代謝を正常化し、有害な脂肪（コレステロール）を分解し、したがって有用な多価不飽和脂肪酸の割合を増加させるので、いつも形になることを望む女性の食事では、確かにリンゴを落とす。
梨は、リンゴに安全に添加することができます、彼らはペクチンに富んだジューシーでおいしいです。 しかし、梨は収斂効果があることを覚えておく必要があります。
体重を減らすことはベリーによって促進されます - これらは天然のマルチビタミン複合体です。 ブラックベリー、イチゴ、ブルーベリー、イチゴ、ラズベリー、カラント - これらのベリーは、ビタミンCの豊富な成分のために体を脂肪から解放します。
最大のベリーはスイカ、腎臓と尿管をすすぎ、スラグを取り除く。 ライ麦のパンと一緒に食べると、スイカの効果が増します。
肉と魚
したがって、常にスリムで、回復したくない女性の食糧バスケットでは、鳥、ウサギの肉、子牛、低脂肪の牛肉を追加する必要があります。
動物性タンパク質の源は鶏卵で、体重減少のために食事に含まれています。 卵黄はビタミンAと微量元素が豊富で、脂肪の分解に積極的に関与しています。
魚 - 調和を維持するために欠かせない製品です。 海洋の魚は、人間の組織がそれらを合成することができないので、置き換えが不可能な多価不飽和脂肪酸で身体を補充する。
これらの酸はオメガ-3と呼ばれ、「ビタミンF」のグループにまとめられています。 脂肪酸はビタミンA、D、E、Kの溶媒を含む身体の代謝に大きな役割を果たします。ビタミンは、炭水化物、タンパク質、脂肪を分解する酵素の一部です。
海の魚は、微量要素、特にカルシウム、リン、ヨウ素の源です。
タンパク質生成物が過剰に消費された場合、これは脂肪沈着の減少および筋肉量の増強を助ける。
発酵乳製品
優雅な美しさとサワークリーム製品を使用しないでください。 サワーミルク製品はグループBのビタミンが豊富で、腸の毒素を排除することができ、有益な細菌を含んでいます。
コテージチーズは体内に簡単に吸収されるタンパク質、硫黄、リン、カルシウムを含んでいますので、体を長時間飽和させます。
体重を減らすための優れた料理 - 新鮮なハーブとコテージチーズ：少し酸っぱい、少しの砂糖を追加し、ミキサーの凝乳を準備する。 グリーン、パセリ、ディル、ホウレンソウ、レタスを細かくチョップします。 コテージチーズ私たちは緑と混合し、私たちは皿の上に丘をレイアウトし、私たちは緑のサラダの葉で飾るでしょう。
正常な体重、健康、および免疫は、多くの点で腸内微生物叢の状態に依存する。 したがって、毎晩夜には、すぐにいくつかの問題を解決するケフィアのガラスを飲む必要があります。
お茶
緑茶は体重を減らす優れた飲み物です。 それは体を微小要素で満たし、脂肪を燃焼させ、強力な抗酸化物質である、すなわち、癌性腫瘍の形成の原因となりうるフリーラジカルを結合し、除去する。
あなたは緑茶が食べた直後に酔うことができないことを知っている必要があります、それは大幅に胃をリラックスし、その蠕動を減少させる：食べ物は消化不良と停滞しています。 食事の後、または食事の後に少なくとも30分お茶を飲むことが最善です。
急速な減量のための食事療法
1週間。 食べるために4時間ごとに、3つのオレンジと3つのゆで卵を交互に、例えば、
08.00 - 3オレンジ;
12.00 - 3個のゆでた卵;
16.00 - 3個のオレンジ;
20.00 - 3のゆで卵。
食事の間に、緑茶を飲む。
2週間。 4時間ごとに、オートミールまたはそば粥を食べる。 食事の間に、緑茶を飲む。
3週間。 緑茶を飲む間隔で4時間ごとに果物と野菜があります。
4週目。 通常のメニューに行くが、通常の割合の半分を食べる。 そして、もちろん、緑茶！ あなたがダイエットで生き残れば、効果は素晴らしいでしょう！
ベーカリー製品
一般的に、体重を減らすためには、完全にパンをあきらめなければならないと考えられています。 しかし、これは行わないでください。 ライ麦パン、クラッカー、ダイエットパン、ふすまパン - 食物繊維とBビタミンの源。
豆と穀物
穀物から、オートミールとソバを選ぶ。
そばには11％のタンパク質が含まれています。これは他の穀物に比べて多いです。 それは一杯で、あなたは数日間 "座る"ことができます。
絶妙な女優Olga Sumskayaの食事は、そば粥（油、砂糖、塩を含まない）と緑茶で2〜3日間摂取します。 彼女は正しい体重を維持するために彼女を助けます。 彼女の美しい人物で有名な歌手ナターシャ・コレオレヴァは断食日のためにそば粥を選びます。
オートミールはビタミンEを多く含んでいます。ビタミンEは繁殖と青年の原因です。
水で調理されたオートミールのお粥は、天然の吸着剤として働き、胃の粘膜を包みます。
マメ科植物（大豆、豆、エンドウ豆）の組成には植物性エストロゲンがあり、女性ホルモンと構造が類似しています。 マメは植物性タンパク質源でもあります。
彼らは栄養を与えており、正常な状態の女性のホルモンの背景をサポートしています。 そして、ホルモンは、順番に、女性の姿と美の調和を世話します。 それは、文字列の豆と緑のエンドウ豆の薄い腰と平らな胃のアマチュアでそれが注目されています。
オイルとスパイス
エレガンスとハーモニーを維持するために必要なすべての製品が選ばれます。何を食べるのですか？ もちろん、スパイスやスパイスです。
シナモン、チラシ、タラゴン、セージ、ショウガ、ミント、ローズマリー、タイム、バジル、ベイリーフ、黒と赤のコショウは身体の代謝を改善し、最も基本的な料理の味と絶妙な味を与えるでしょう。
マスタードと西洋ワサビは効果的にコレステロールから血管を浄化し、血行を増加させ、ニンニクは同じ特性を有する。
弓はまだ媚薬です - 性的可能性と性欲を向上させます。 タマネギスープのレシピは、愛なしで自分の人生を考えないフランス人に属します。
スパイスとスパイスの食品でスパイシーされて良いドレッシングが必要です。 オリーブ油が好まれるべきである。 その価値は、体重減少とバランスの取れた食事の両方について、過度に強調することはできません。 オリーブオイルとオリーブオイルは、体重減少に寄与し、血液中のコレステロールを減少させ、体内の塩分や脂肪の量を正常化させます。
今私達はあなたがより良くならないために食べる必要がある食物を知っています。 これらの製品は、家族全員のバランスの取れた食事と調和を保つのに非常に適しています。 誰もそのような製品の選択に飢えていることはありません。 女性がスマートで美しいことができるという式のフレーズを信じてはいけません。 美しい女性は理にかなっています。なぜなら、年齢を問わずスリムで美しいままにするためには、意志、規律、知識、スキルが必要です。