グループBのビタミンを含む製品：
- パインナッツ。
- 肝臓と腎臓。
- 酵母。
- 豆。
- ウォルナット。
- チーズは大胆です。
- シャンピニオン。
- ウォルナット。
- ピスタチオ。
- 子羊
ビタミンB1または別の名前はチアミンです。 それがなければ、私たちの体の細胞は単に生きていけません。特に神経細胞は生きていけません。 その主な目的は脳を刺激することです。
チアミンは野菜や果物のほか、
- Pshene。
- ピスタチオ。
- エンドウ豆に。
- ジャガイモ。
- 小麦。
- トランク。
- バタークリーム。
ビタミンB2または他の名前 - リボフラビンは、肝臓および神経系の機能を改善する。 タンパク質、脂肪、炭水化物の分解に重要な役割を果たします。 人体にリボフラビンがないため、低ビタミン症が始まります。
それに富んだ食べ物：
- チーズは大胆です。
- アーモンド。
- ココア。
- カブ。
- シャンピニオン。
- ライ麦パン。
- コテージチーズ。
ビタミンB3は血圧を下げ、肝臓の健康を改善します。 それは、穀物、ピーナッツ、エンドウ豆およびプラムならびにそばおよび米穀物に見出される。
ビタミンB4は、身体が脳の保護殻の一定の一貫性を維持するために必要です。 それに富んだ食べ物：
- 牛肉の肝臓。
- 卵黄。
- 鶏の卵。
- マカロニ製品。
- そば粉。
ビタミンB5またはパントテン酸は、タンパク質、脂肪および炭水化物の代謝に関与する。 それは、ビール酵母、ミルク、チーズ、および腎臓の豚肉に見出される。
ビタミンB6とB12は、骨、歯、歯茎の構造をサポートするため、別々に分離する必要があります。 さらに、それらは様々な感染症に対する身体の抵抗力を高める。 彼らの正しい量を得ると、人の髪と爪は非常に迅速に成長します。
どのような食品にビタミンB6とB12が含まれていますか？
- サバ。
- マグロ。
- ほうれん草。
- アボカド。
- タコ。
- イワシ。
- 腎臓。
- 簡単です。
- チーズ。
- ブリンザ
- コテージチーズ。
その主な違いは、それが加熱に耐性であり、長期間の沸騰の間でさえその活性を失わないという事実にある。
ビタミンB7とB8はエネルギー代謝に関与し、神経系の働きに好影響を与えます。 それに富んだ食べ物：
- 肝臓は豚です。
- ミルクパウダー。
- 図1
- オレンジ色。
- レンズ豆。
- ピー
- オートミール
- レーズン。
- キャベツ。
- スイカ。
ビタミンB9または葉酸は、消化器系の正常な機能に不可欠です。 それは食欲を改善し、また皮膚に健康的な外観を与える。
葉酸が豊富な食品：
- 豆。
- タラの肝臓。
- ナッツはクルミです。
- ほうれん草。
- オート麦。
- 牛乳は乾燥しています。
ビタミンB10またはパラアミノ安息香酸は、精神的疲労、火傷、脱毛のために医師によって処方されています。 ビタミンB11は、腎臓、筋肉、心臓、脳の活動を改善します。 それはいくつかの薬で使用されています。