今、青少年を守るための権利をどのように食べるかについて、多くの有益で興味深く有益な文献が出版されています。
まず、身体の正常な生命維持に必要な、タンパク質、脂肪、炭水化物だけでなく、十分なビタミンやミネラルを含む食品を自分自身に提供する必要があります。 野菜や果物は、定期的に、あらゆる量と種類で食べなければならない。 あなたが野菜を調理するならば、フルーツは生のものを使うのが好ましいです - それは沸騰しているか蒸した方が良いので、ビタミンを最大限に保持します。 もちろん、身体の個々の特性を考慮し、個々の不耐性がある製品を避ける必要があります。 この場合、許可された食物製品が優先されるべきであり、どんな場合でもより有用となるであろう。 余裕の薄い肉、魚（好ましくは海または湖）、家禽を食べることが必要です。 青少年を救うために食べる方法を教える栄養士のアドバイスを聞く。
食べやすい傾向がある人は、「われわれが食べるもので構成されている」ということを覚えておいてください。 食べ物で人は人生に必要なエネルギーを受け取るので、これは理解できます。 栄養士の助けを借りて個々の食事を作ることを好む人もいれば、一般的な推奨に従うだけで、すべてを食べるが、高脂肪含量の製品、保存料、ピクルス、燻製製品、ソーセージなどの有害な製品の過剰な消費は控える。 リストは長くなる可能性がありますが、これはすべてのそのような製品がダイエットから直ちに除外されることを意味するものではありません。 実際には、時にはそれ自体、おいしいケーキでそれを楽しむことが望ましいでしょう！ ワンピースは傷つくことはありませんが、あなたはそれを乱用しないでください。 しかし、ファーストフード、ハンバーガー、チーズバーガー、コカコーラなどについては、いつまでも彼らにさよならを言うことができます。 このような食べ物は体に利益をもたらすものではなく、逆に多くの害をもたらすだけである。 もし飢えが守ってしまったら、ケチャップでホットドッグを食べるのではなく、ミューズリーのバーでランチを食べるのがいいでしょう。
若々しくて細身の姿を保つために、女性は毎日食べる食べ物の量や質、自分自身を定期的に監視する必要があります。 可能であれば、製品は天然または最小限の工業添加物でなければなりません。 濃い夕食の代わりに、豊富で栄養価の高い朝食にする必要があり、徐々に必要があります。 有用な穀類、低脂肪乳製品、ヨーグルト、チーズ。 パンもダイエットの重要な部分ですが、パンをあきらめるには、黒いパンまたはふすりのいずれかにする必要があります。 液体は少なくとも1日に1〜5リットル、好ましくは精製ミネラルウォーターであれば消費されるべきである。 ジュース（新鮮に絞ったもの）、フルーツドリンク、ハーブティーを忘れないでください。 彼らは非常によく毒素の体を浄化するのに役立ちます。
一般的に、身体をきれいにすることは非常に責任があり、多くの方法があります。 関連する文献を読んだり、禁忌をしていないことを確認して、あなたに合ったものを選ぶことができます。 残念なことに、現代の生態学的状況が望まれるほど多く残っているため、身体の定期的なクレンジングは、新鮮さと若さを維持するという願望の非常に重要な要素です。 特に、大都市に住む人々に関係しています。 適切に選択され、バランスのとれた栄養と良い化粧品は、環境の悪影響を軽減するのに役立ちます。
また、体重は常に体重測定によって監視する必要があります。 ダイエット中に座って、消費カロリーの量を記録し、体重をグラムまで減らしてください。 急速に余分なポンドを失うことを試みている多くの女性や少女は、食事から食事に「飛び降りる」が、体重がどのように戻ってくるか観察するためにこれらの食事を止めるとすぐに「飛び降りる」。 これは、通常のカロリー量の時間を奪われた身体が、失われた時間を「追いつける」ように努力し、より多くのカロリー食べ物を食べるようにするために、これがより大きな程度で起こる。 したがって、適切な栄養は永遠に生き方になるはずです。 私たちは生きて食べるために生きるために食べる！
適度に使用される有用な製品は、常にスリムで美しく滞在するのに役立ちます。 また、適切に調理すれば、非常においしいです。 軽い料理やオリジナルの料理を作るレシピがたくさんあります。低カロリーのオムレツ、ダイエットプディング、低脂肪チョップなどの料理を学ぶことができます。 食べ物をいくつかのレセプションに分けて、最後のものが18時より遅くないことを確認してください。 寝る前に、リンゴを食べたり、低脂肪ケフィアを飲んだりすることができます。 数ヶ月の食事が観察されても過剰体重がなくならない場合は、個々の内分泌障害や代謝の減速があり、医師の診察を受けてください。 多くの診療所で特別な減量プログラムが提供されており、その間に病気そのものを治療しています。
青少年を守り、常に健康状態が良好であれば、もっと休んでください。仕事で過労にならないようにしてください。毎日の睡眠は少なくとも8時間続くべきです。 あなた自身が海辺のリゾートで休むことができますが、太陽が老化していることを覚えて、太陽光の保護のすべての手段を使用してください。 あなたがこれらの簡単な勧告に従い、「健康的なダイエット - ライフスタイル」のスローガンについて嘆いていない場合は、ダイエットは必要ありません。あなたは永遠に若く美しいままです。