良い栄養の使用は何ですか？
不十分で不十分な栄養は、病気の発症につながり、その合併症は、人が自分自身を奉仕する能力に影響する可能性があります。 バランスのとれた栄養は、病気に抵抗し、生活の質を高いレベルで維持するのに役立ちます。
タンパク質エネルギー不足
人体には大きな変化があり、タンパク質エネルギー欠乏症の発症を起こしやすくなります。 この状態は、多数の病理学的過程および年齢に関連する機能障害をもたらす。 タンパク質エネルギーの欠乏は非常に一般的です。 多かれ少なかれ、この状態は15％の人々にみられ、重度の形態では外来患者の10〜38％に見られます。 この状態の蔓延にもかかわらず、一般開業医はしばしば彼を見過ごし、特定されても十分な治療を処方しない。
栄養失調
研究によると、多くの人々を摂食することは理想から遠く離れており、ビタミンD、カリウム、マグネシウムなどの必要な栄養素を提供していません。 高齢者では、一般的に健康なものを含む人々は食べる量が少なく、食事の最初は脂肪やタンパク質の量が減ります。 これは、体重を減らし、食嗜好を変え、食べる時間に関連していることが多い。 その理由にかかわらず、人間の栄養失調は重大な問題であり、過度の体重減少を招き、早すぎる死につながる可能性があります。 体重が低い人は、一般に病気になりやすいので、通常は普通に食べる人より早く死亡します。
流行
栄養不良者の数は、年齢とともに急激に上昇し、70歳から80歳までの期間と比較して80年後に倍増する。 しかし、年齢が個人の食行動を決定するだけでなく、 栄養失調の発症は、他の要因によっても影響を受ける。
- 病気;
- 社会的要因;
- 文化的な特徴。
栄養に特化した保健機関は、可能であれば、若年時代の健康的な生活様式に対応する性格と食生活を維持することを推奨しています。 同時に、人々は脂肪と単糖の摂取量を制限し、食事中の非澱粉多糖類とビタミンDの量を増やすべきです。
栄養の推薦
次の推奨事項を遵守する必要があります。
- ダイエットには栄養素が豊富な食べ物が十分にあるはずです。 洗練された洗練された高エネルギー製品の摂取量を制限する必要があります。 それにもかかわらず、食物の摂取量および総摂取量の減少を考慮すると、高エネルギーの低タンパク食品が食事中に存在するはずです。
- 幼い頃のように非澱粉多糖類と同様に非酪農外用糖質の摂取量を同じレベルに維持する必要があります。
- 生ふすまのようなフィチン酸塩が多い食品の摂取を避けることが推奨されます。
- 十分な豆、トマト、全粒パン、シリアルを食べる。
- ジャガイモ、フルーツジュース、新鮮な、乾燥したフルーツに見られるビタミンCの摂取量を増やします。
- 新鮮な野菜、果物、粗繊維食品の食事中の存在を確認します。
- 冠血栓症のリスクを減らすために、サバ、マグロ、ニシン、イワシなどの脂肪魚の消費量を増やします。 このような魚は、脂溶性ビタミンDの豊富な供給源です。
- 動物の脂肪が少ない食事を観察し、血中コレステロール値を低下させ、冠動脈血栓症を予防します。
- 血圧を上げるのを助けるものを含めて、塩の摂取を制限してください。 低脂肪ミルクを食べる。
- 体内にビタミンの摂取をもたらす食品添加物の使用について
ビタミンD
ビタミンDは太陽の影響下で皮膚に産生されますが、冬には家を出ていない人と同様に、追加のレセプションが必要になることがあります。
ビタミンB2およびB
ビタミンB2とBの不足は、冠状動脈性心疾患の危険因子であるため、特別な栄養補助食品を摂取する必要があります。 今、私たちは、どのような長期の栄養失調が食物不足によって引き起こされたのかを知っています。