あなたの人生を長くするために食べる

科学的研究の結果と実際的な提言が与えられている。 より深い生理学者が生物の親密な生活に浸透すればするほど、彼らが直面する詳細はより驚くほどです。 機能的な組織には、人生のあらゆる状況に敏感に反応し、時には時間を要約する時計またはインジケータが組み込まれていることが分かります。 生存期間が生物の存在に不利であった場合、特定の構造のタンパク質には、老化と死の機序を引き起こす、いわゆるテロメラーゼと呼ばれる「短期化」プロセスがあります。 人類の歴史の中で最も重要な出来事は成熟しています。テロメア・テオラピイ（telomerazoterapii）の出現は、非常に老いた年齢まで生きることを可能にします。 このアイデアはまだおむつに残っていますが、すでに抽出されているものに限定されます。老化のプロセスは、合理的な栄養、すなわち「猛烈な」低カロリーでバランスのとれた食事によって遅くなる可能性があります。 あなたの人生を延ばすことができるように、正しい食べ方を知りましょう。
1.栄養は、これらの物質の過剰量の身体への有害な影響に関する現代的な考えを考慮に入れて、タンパク質、脂肪および炭水化物の身体ニーズを十分に満たさなければなりません。 ビタミン、ミネラル塩、有機酸および水を提供する。 卵、魚、海産物を含む野菜飼料は、これらすべての要件を確実に満たさなければなりません。
2.多くの有機酸、精油、揮発性画分（フィトンチッド）、グリコシドおよび他の物質を含む生物学的に活性な物質（カルダモン、コリアンダー、クミン、タマネギ、ニンニク）のバランスをとるべきです。
3.消費された食品の総量は、エネルギーコストに対応していなければならない。 そして、栄養法の公式化においては、性別、年齢、仕事の性質、その中の活動、神経系の状態、生息地および年の時期を考慮する必要があります。 この量はフロアスケールを使用して決定されます。
4.食糧の生物学的性質、その化学組成、料理を作る方法を知ることは重要です。 例えばジャガイモは沸騰しませんが、皿の表層を取り除いた後、塊茎を丸に切り、植物油を含浸させ、調理するまでトースターで炒めます。
5.植物油を好む動物性脂肪の食事摂取量を制限する（1日当たり約40〜50g）。 高カロリー、しかし生物学的に価値の低い食品（小麦や大麦のパンを焼いたパンの代わりにパン）と同様に肉と肉製品、濃縮したブロス、抽出物、砂糖、白パン、菓子だけでなく、
6.最終的に、酵素活性を有する生の食品またはジュースで食事を飽和させる。 食物の低生理学的病原体を含む食事による胃の分泌装置の長期間の振盪が胃の機能に悪影響を与えるため、かなりの量の繊維を含む低カロリーで粗い未加工の生物学的に価値のある食品である。 繊維はバラスト物質ではないことを覚えておく必要があります。 それは正常な消化に必要なだけで、体内の過剰なコレステロールを除去するのに役立ちます。 アテローム性動脈硬化症の発生率の増加の理由の1つは、現代人の食物が必要以上に少ない繊維を含むことである。 そして有用な微生物叢の開発に寄与する穀物作物の繊維を導入することは非常に重要です。
7.アルカリ性食品の優位性と最適な酸 - 塩基バランスを維持する。 豊富な野菜や果物がこのニーズを満たしています。
対照的な食事は非常に便利です。例えば、リンゴ（リンゴ2kg（1日））、乳製品（1,5-2l）、米コンポートなど
一度に食べ過ぎないでください。 消化液は大量の食品を処理することができず、酵素自体の活性は著しく低下する。 したがって、1日4〜7回食べなければなりません。 しかし、最後の食事は就寝前に2〜3時間でなければなりません。
10.ゆっくりと徹底的に食べ物を噛む必要があります。 これはあなたが食べるものと同じくらい重要です。 急いで食べることを学び、歯科装置に集中し、噛んだ食べ物が優しいお粥に変わるまで学びます。 時々停止する：おそらく十分に食べた？ 私たちの体は遠い先祖から悪い習慣を受け継いだ - それは将来の使用のために飽和する準備ができています。 だから彼の欲望を信用せず、テーブルに飢えのわずかな感覚を残してください。
11.定期的に体重を監視し、フロアスケールの助けを借りて最適なレベルに保ちます。
12.投薬された断食を体系的に過ごす（1日に1週間に1回）。
13.各料理が有用で美味しいだけでなく、美しくデザインされていることを確認してください。
14.新しい食事に素早く切り替えることは不可能です。確立された伝統を何年も破る必要はありません。 酵素および消化液の分離は、特定の食品、その比および容量を処理するように設計された自動機構である。 予想外の変化は、驚くべきことに酵素系を摂取し、その後、覚醒剤、消化不良、所定の食事に対する自信を失うことになります。 胃腸管の器官が新しい必要条件に従って仕事を再建することを可能にするために、食事を少しずつ徐々に変えるべきである。 短い飢餓（1〜3日間）後に新しい食事を開始するのが最も簡単です。
15.食べる前に、それはあなたを落ち着かせる、呼吸訓練を行うために10~15分、有益であり、その日の心配や不安から気をそらす。 あなたが何かに真剣に動揺している場合は、呼吸訓練に加えて、一瞬の精神療法セッションを過ごしてください。 陽気な何かについて考えてみましょう。出来事、事実、人、その細部をすべて考慮し、正の感情を味わい、最終的に否定的なものを取り除くまで。
16.食事の後、食べ物の残渣の口をきれいにし、水で十分にすすぎ、必要に応じて爪楊枝を使用する必要があります。 おそらく、食べ物が残っているので、10-15分のお酒を口に入れておき、チューインガムを噛んでおくと便利です。 口はさらに浄化され、放出されるアルカリ性唾液は歯を腐敗させる酸を生成する微生物の活性を妨げる。
17.最初の朝食は早くするべきではありません。 胃腸管は最も強力な働きをする臓器であり、実際には夜間にのみ休息します。休憩時間を追加して、夕食と朝食の間のギャップを長くすることをお勧めします。
18.リラックスしたリラックスした雰囲気の中で、朝食、ランチ、ディナーが家族や友人よりも好まれます。 これは非常に重要です。 それが理由です。 脳によって与えられたジュースの生産および分配のためのチームは、特に迷走神経を通って自律神経系を通過する。 神経系のストレス状態は、最適な制御のミスアライメントを引き起こし、消化器疾患を引き起こす可能性があります。 有名な英国の生理学者Justina Glaseは、「食堂に入る前にホールにすべての心配を残しておいてください。そうでなければ、食べ物と一緒に負の感情を飲みます。 そして私たちは人生を長くするために食べる必要があります。