結局のところ、健康の概念には、人間の身体的、精神的、精神的な状態だけでなく、彼が住んでいる環境や社会の状態も含まれます。 これらの要因はすべて達成するのが難しいです。例えば、社会全体を変えることはできません。 しかし誰もが自分自身の責任を負っています。 あなたはあなたの健康に害を与えることなく食べることができるものを知っていますか？
それは恩恵を受けないだけでなく、単に私たちの体に害を与える食品を食べることは無責任です。 そして今、そのような製品がたくさんあります。 利益を追求するために、メーカーは品質と有用な特性について全く気にしません。 炭酸飲料、お菓子、ソーセージ、燻製肉、缶詰食品は、すべてあなたの体を傷つける固形の防腐剤と化学薬品です。 あなたの家族の栄養と栄養がすぐに分かるように、あなたは多くを知る必要があります。 だから、あなたの健康に最も有用なダイエットについて説明しよう。
あなたの食事は、主にバランスが取れているはずです これらはタンパク質、炭水化物、繊維、微量元素、ビタミンです。 健康的な朝食は一日中エネルギーを貯蔵するのに役立つ炭水化物の朝食です。 一番良い選択肢はお粥で、何か良いものを考えるのは難しいです。 しかし、白い磨かれた米を選択しないでください、それは体を酸性化、より濃い米の品種を選択する方が良いです、彼らは心血管疾患、癌、肥満や糖尿病のリスクを軽減します。 どの穀類にも優れた添加物は果物、好ましくは新鮮なもの、例えばカリウムを含有するバナナであり、それによって高血圧の可能性を減らし、胸焼けに役立つ。 しかし、ドライフルーツ、ジャムを食べることができます。 乾燥フルーツは、より注意深く、硫酸溶液で処理することができます。 例えば、乾燥したアプリコットがそのような処理を受けていない場合、その色は我々が慣れているものよりもはるかに暗くなる。 私たちの体に必要なアミノ酸の貯蔵庫なので、朝食に少し蜂蜜を加えることもできますが、彼自身が作ることのできるものはすべてありません。 食生活にはカルシウムが含まれているため、ミルクも含まれていなければなりません。 すべての炭水化物は昼間に消費され、栄養素とビタミンは健康と快活さの感覚を提供します。
昼食は、タンパク質、炭水化物および粗繊維の複合体からなることが好ましい。 炭水化物の供給源として、揚げ物しないポークまたはジャガイモを選ぶ。 これに鶏肉のような赤身の肉のようなタンパク質源を補充する。 さらに、鶏肉はタンパク質だけでなく、脳の働きに寄与するルテイン、Bビタミン、セレンの源でもあるため、摂食に最も役立ちます。 あなたは豆、エンドウ豆、レンズ豆、卵を選択することができます肉の代わりに、脂肪肉を食べることを避けてください。 世論とは対照的に、卵は非常に有用な製品です。 ニワトリの卵はタンパク質とルテインの優れた供給源です。 約6卵（またはそれ以上）を使用すると、脳卒中や心臓発作、血管の血栓のリスクを減らすことができます。
また、タンパク質として、魚、特に心臓に問題がある人を食べるべきです。 例えば、サーモンはがんや血栓のリスクを低下させます。 オメガ3グループの脂肪が含まれており、血液中のコレステロール値の上昇を防ぎます。
まあ、荒い繊維の利点は誰にでも知られています。 これは、ビタミンおよびマイクロエレメントおよび腸の適切な機能に必要な製品の主な供給源である。 このキャベツ、ビート、ニンジン、リンゴのホウレンソウ。 これらの製品には、体に必要なビタミンや微量元素が含まれています。 それは賢明な英語は、1日に食べる1つのリンゴは、1年の人生を長くすると言うものではありません。 これらの製品はすべて年中利用可能で、長時間保管されています。 キャベツはその有用な性質を失うことはなく、サザークを食べる。 だから冬には自分自身にビタミンを提供することができます。
私たちの体は植物油脂を必要としますが、これはヒマワリ、オリーブオイルですが、それからの恩恵は生の形だけになります。つまり、熱処理後には害はありますが、あなたの体を助けません。 サラダを油で満たし、野菜の脂肪の日々の必要性が満たされます。 また、精製されたオイルにはほとんど使用されていません。なぜなら、オイルが通過するすべての処理レベルの後に、実質的に有用な物質は存在しないからです。塩を乱用しないでください。血圧が上昇するためです。 人体は代謝過程を行うために塩が必要ですが、現代の製品では必要以上のものです。 それを新鮮なまたは乾燥したハーブと交換すると、あなたの食事は健康に害を与えることなくスパイシーなオリジナルの味が異なるでしょう。 味を高めるために、特に癌、心臓血管疾患および脳卒中のリスクを低減するので、ニンニクを添加することもできる。
栄養の主なものは充実です。 ホット、料理、スープ、野菜、果物、ナッツ。 これはすべて私たちの体に必要であり、半製品で置き換えるべきではありませんが、あなたはそれらから恩恵を受けることはありませんが、否定的な結果で十分です。 これと腸管の病気、消化不良、胃炎、アレルギー疾患。
一日の最後の食事、つまり夕食は、食べ物を大量に食べず、食べ物を消化するのが一番簡単です。 あなたはスープを食べることができます - これはあなたの腸の緊張になることはありませんし、あなたの幸福に影響しません。 そして、遅く食べるべきではありません。夕方には、生物は睡眠のために調整されています。処理には適していないので、間違った時に働くので、体にエネルギーを浪費させます。
あなたの健康はあなたの手にあり、健康に害を与えずに何を食べることができるのかを知っています。
情報に基づいた選択をする。 現代の栄養のタイプは、明らかにそれ自体を正当化するものではなく、多くの人々がこれをすでに理解しており、そのような持久力検査に健康を害さないようにしています。