炭水化物は2つのカテゴリーに分けられます：
単純な炭水化物
グルコース、スクロース、ラクトースを含む食品。 これらの製品のリストには、すべて甘い果実（甘味 - 砂糖）、蜂蜜、菓子、パン、甘い飲み物、そしてもちろん砂糖があります。
複雑な炭水化物
これらはグリコーゲン、デンプンまたはセルロースを含む製品です。 これらには、ジャガイモ、トウモロコシ、穀物、パンとパスタ、マメ科植物が含まれます。
これらの炭水化物の違いは何ですか？
単純な炭水化物と複合体の主な違いは、それらの分裂の速度です。 単純な炭水化物はすぐに分裂し、血液に吸収されます。 身体の砂糖の急激な増加は、急速な満腹感が特徴であり、満腹感も急速に進む。 単純な炭水化物は脂肪の形で沈着します。これは人体の健康状態だけでなく健康状態も破壊的な影響を与えます。 複雑な炭水化物は遥かに長く減衰し、単純なものよりもより有用な特性を有する。 あなたが複雑な炭水化物の高い内容で食事を食べた後、満腹感が長く、エネルギーの急増を感じます。 実際、複雑な炭水化物の過剰はまた、摂取量をコントロールしなければ肥満につながる可能性があります。
炭水化物ダイエットメニュー
他の多くのダイエットと同様に、毎日のカロリーレートに合わせる必要があります。 この量から500を引いて、得られた数字に従う方がより正確です。 食べ物の100％のうち、肉、乳製品、野菜は70％を占めます。 メニューには、ニンジン、キャベツ、トマト、キュウリ、ブルガリア、ブロッコリー、グリーン、グリーンリンゴ、レモンが含まれます。
朝食 - ゆでた鶏の胸肉、バターとチーズのサンドイッチ、野菜のサラダ。
昼食 - そば粥の一部、鶏肉や牛肉のミートボール、チーズ。
スナック - リンゴ2個、クルミの一握り
ディナー - 揚げた魚、野菜サラダ、ブリンザー。
2番目の夕食 - コテージチーズの一部（最大9％脂肪）、ヨーグルトまたはライザンカのグラス。
カロリー含有量および炭水化物含有量の表：
上記から分かるように、食事には炭水化物を含む少量の製品が含まれています。 すべて単独でタンパク質を食べるため、身体をストレス状態に置くため、体内器官や体全体に悪影響を及ぼすことがあります。
非炭水化物ダイエット。 レビュー：
タチアナ：
「この食事で、私は1ヶ月で8キロを失うことができました。 メニューに含めることができる料理は非常に多様なので、私は不快感を感じなかった。 効果は約6ヶ月続きます... "
ユージーン：
"私はジムを訪れ、このビジネスでは、成功するためには、熱心に働くだけでなく、この電源システムにも遵守する必要があります。"この食事はわずか3週間で5kgも減らすことができただけでなく、このダイエットはかけがえのないものです！
このすべてから、あなたの食事にはさまざまな食べ物や食べ物があるので、このダイエットは良いと結論づけることができますが、それと同時に、あなたは非常に速くはありませんが、体重を減らします。 体重を減らして欲求不満を軽減する成功！