誤解の番号1.すべての食事で、体が有害な脂肪を失うので、あなたは体重を減らすでしょう
実際、すべてはホルモンの背景に依存します。 多くの人が制限なくすべてを食べ、体重を増やさない。 制限食は体にストレスを与え、食事の不足を補いストレスホルモン（例えば、コルチゾール）を産生します。 筋肉や腱の働きを著しく悪化させます。 皮膚の状態も悪化し、健康上の問題が生じることがあります。 脂肪は同じ場所に残っています。 筋肉量ではなく、それを取り除くには、タンパク質が多い食品を食べ、集中的な訓練と練習をしなければなりません。
誤解番号2。脂肪が多い食品は有害であり、それを放棄する必要があります
脂肪は飽和および不飽和に分けられる。 最初のものは身体によって十分迅速に吸収されず、皮膚の下に堆積物を作ります。 後者は急速に吸収され、代謝を促進する。 あなたが脂肪の消費を完全に止めれば、身体は必要な物質をすべて得ることができず、その代謝プロセスは修復不可能なほど損なわれます。 したがって、その後の制限食でも、魚、ナッツなどのトランス脂肪を含む食品を服用し続ける。
誤解番号3。食べ物が消化されず脂肪沈着に変換されないので、夜間にはできません。
存在するときは重要ではありませんが、それは何ですか。 タンパク質を含む製品の使用は、皮下脂肪を「食べる」成長ホルモンの産生を刺激する。 炭水化物はまた、インスリンの産生に寄与するので、就寝前に消費されるべきではない。
誤解番号4.体重を減らすには、
脂肪燃焼は、血液中の特定のホルモンの存在下でのみ起こる。 あなたがスポーツをしている、または多くの努力を必要としない体操をしている場合、あなたのホルモンの背景は変わらないでしょう。
あなたが体重を失うことを夢見ているなら、激しい動き、すなわち負荷が必要です。 あなたの個人的な状況に必要な負荷を割り当てるフィットネススペシャリストまたはスポーツ医師の専門家からアドバイスを受けることが良いです。
誤解5.脂肪を燃やすと、胃が平らになります
栄養士は、肥満の人々の腹は、若干前向きに配置されているので、時折、よりフラットであることに注意してください。 それは筋肉の特性に依存します。 腹部および横隔膜の筋肉が弛緩している場合、胃が垂れ始める。 これは、細身の人でも、十分に動かない、つまり負荷がかからなくても起こります。 これらの筋肉の回復は非常に困難です。 だから、まずあなたはアクティブなライフスタイルを導く必要があります。 座っている姿勢では、腹部を締めるための練習もできます。 各訓練は、50〜100回の練習の繰り返しと呼気の終了で構成する必要があります。
誤嚥番号6。脂肪を燃やすための準備はあなたが体重を減らすのに役立ちます
これらの大きな誤解は、多くの女性に休息を与えません。 それにもかかわらず、脂肪を燃やす物質は体内の代謝を変化させます。 それぞれの個人の代謝が個々であるため、それらの使用はさらに有害であり得る。 薬を服用すれば、脂肪の量を減らすことができますが、脂肪の摂取を止めた後はほぼ確実に大量に回復します。 そして、より多くの場合、それはさらに多くなります。 準備は、運動と食事と組み合わせた場合にのみ良い結果をもたらします。
あなたが本当に脂肪預金を取り除きたいのであれば、身体活動とバランスの取れた食事の2つの条件があります - もちろん、あなたの個人的な特性を考慮してください。 それ以外の場合、何も肯定的な結果をもたらすことはありません、そして体重を失うことについての誤解はあなたの人生を滅ぼすだけです。