ですから、すべてについて順番に話しましょう。 激しい運動の前後で体重をコントロールしてフィットネスクラブに初めて来た女性は、体重の重大な差を発見します - 時には数百グラム！ このような急速な体重減少に勇気づけられ、次のトレーニングの前に体重を測定すると、公正なセックス代表者は困惑します：体重は再び同じレベルにとどまりました！ これはどうやってできますか？ スケールは本当に露骨に嘘をついていますか？
疲れた運動の間、私たちの体は実際にいくらかの体重を失い、時にはかなり重要なこともあることが判明しました。 しかし、この数字の大部分は発汗による体重減少です。 そして、あなたが汗が事実上唯一の水（ミネラルの混合物が少ない）であると考えると、最初の豊富な飲み物で失われた水分はすべて体に戻ります。 実際の体重減少は、最も激しい運動をした後でさえも、身体に必要なエネルギーを供給するために脂肪分子を燃やすことを極力少なくして数グラムに過ぎません。
前述のことを考えると、体重を減らすために、主なことは激しいトレーニングではないことが明らかになります（スポーツクラブでの身体活動は健康にとって非常に有用ですが）。しかし、身体がエネルギー不足を経験し始め、脂肪組織を分割する。 この状態を達成することで、厄介な運動をすることなく体重を減らすことができますが、余分な体重を取り除くことは、あまりにも速い過程ではありません。 「余分な」キログラムの数に応じて、体重を減らすプロセスは数週間から数ヶ月かかることがあります。
どのように疲労なくトレーニングすることができますか？同時に体が脂肪組織を分裂し始める状況を作りますか？ これを行うには、食べる食物のカロリー摂取量を厳密に管理する必要があります。 この場合も、新しく衰弱された衰弱した食事に惑わされるべきではありません。彼らはしばしば良いよりも体に害をもたらし、食事を止めた後、「余分な」キログラムはすぐに戻ります。
体重を減らそうとする行動の最も正しい変種は、日常的に観察されるべきカロリー含量の医学的視点制限から、妥当かつ合理的であろう。 一般的な形での科学的根拠に基づくアプローチにおける減量のための実用的な推奨は以下の通りです：菓子と小麦粉の使用の制限。 脂肪の多い食品の量の減少; 1日に複数の食事。 夕食のために取られた料理の低カロリー値; 夜遅く、就寝直前に食べることを拒否する。 植物起源の低カロリー製品の食事に含めること。
上記の推奨事項の実施により、誰もが身体にダメージを与えることなく体重を減らすことができます。 しかし、健康状態に偏差がある場合、食事のカロリー制限を計画する前に、栄養士に相談することをお勧めします。