それは何ですか？それはどのように使用するのですか？ 質問に少しの歴史に答える。 このスポーツは、サッカーとカーニバルの発祥地であるブラジルから来ました。 このようなスポーツの闘いは、ダンス、防衛技術、アクロバット、ゲームの要素、そしてもちろんブラジルの音楽の組み合わせです。
カポエイラの起源は曖昧です。 彼女は、おそらくアフリカ人に現れました。 最初のバージョン（主なもの）は、この曲芸が黒い奴隷と共にブラジルに到着したと言います。 彼らは何とか彼らの所有者の恣意性から守ってきたに違いありません！ 疑いを募らせないために、ダンスの下でマスクされたトレーニング。 イベントの発展の第2の変形によれば、この種のスポーツ戦は、アフリカの戦士の踊り以外のものではない。 ブラジルでは、カポエイラはXX世紀の始まりの困難な時期に開発されました。
ブラジルの戦いの踊りは、柔軟性を発達させ、強くて器用になり、反応のスピードを上げるのに役立ちます。 そして、女の子たちは彼らの姿を「磨く」ことができます。 彼ら自身は、必要であれば、自分自身を守ることができます。 さらに、それはとても美しいです！
まず、敵を克服するのに役立つ重要なヒントを紹介します。
1.前の慣性を使って次の要素を実行します。
2.常に相手を見守ってください。
3.着陸、防御、ストライキ。
初心者アスリートのための要件：
1.特別な身体的準備とストレッチが必要ありません。
2.年齢、性別、信仰、国籍、人物の特徴にかかわらず、誰もが参加することができます。
3.服の種類：自由で、動きを制限するものではありません。
4.この技法を自分でマスターすることを決めた場合は、けがをしないように最も簡単に始めましょう！
カポエイラの最初のレッスンをやろう！ 私たちのレッスンは、専門家やワークアウトからのスキルのデモを行います。
マスタークラス
親愛なる読者！ 武装してください、このスポーツの専門家からのレッスンとカポエイラをはっきりと見るための幻想でお願いします。
最初のレッスンはこのように始まります。 プロフェッショナルのチームは、前進して、円になります。 この円は太陽のシンボルであり、属と呼ばれています。 アスリートはペアに分けられ、ゲームのジョギングをします。 したがって、あなたはカポエイラから様々なアクロバットの技を見せられます。
ウォームアップ
重要：各運動を10回繰り返す。 エクササイズはエクササイズ＃8〜10です。脚の角度を肩の幅に合わせて直角にします。 手が肘に曲がり、前に引っ張ってくる。 あごを絞る。
1）右脚を直角に曲げ、左を側に引っ張ります（まっすぐにする必要があります）。 左手は上に持ち上げて、ブラシで回転運動を行い、右に自由に戻します。 それ以外の方法で同じことをしてください。
2）フィンタウ。 あなたの手に立つ。 左足を持ち上げて、最初に足を回転させ、次に「自転車」を回転させます。 権利をサポートとして使用してください。 第2脚でも同じことをする。 備考：あなたのバランスを保つ。 あなたの前を見てください。
3）保護のための "Auma Bocchi"。 脚は膝のところで曲がっています。 瞑想のように、右足を床に置く。 彼女の左腕の前に水平に配置し、肘で曲げて、右手で支えてください。 最大限自分を床に押しつけます。 他のすべての方法を繰り返します。
4）「ネガティブ・ストール」。 頭が床にほとんど触れるように水平の位置にしてください。 右側の練習は、曲がった位置で行います。 上肢のつま先で、床に腰掛ける。 あなたの左側のすべてをやりなさい。 注：遠い肘を体に押します。 あなたは元気になることはできません。
5）「Finta misalo di compass」。 右脚を直角に曲げ、左に曲げます。 左手を持ち上げ、右手をサポートとして使用してください。 それ以外の方法で同じことをしてください。 注：太ももの後ろを伸ばす必要があります。 手は線を形成する。 遠足はかかとにあり、靴下は引っ張られます。
6）右脚を直角に曲げ、左に引っ張ります。 片方の手を後ろに傾けて前方の斜面を前進させます。
7）フィンタ・アルマダ。 手を上げ、肘で曲げます。 脚は十字架に交差する。 この位置からこの軸の周りを回る。 注：足は完全に床に押し付けられ、アームは直角にエルボで曲げられます。
8）床に座ってください（ "Cheda di quattro"の位置）。 手を戻してサポートとして使用します。 あなたの骨盤とかかとで回転運動を行います。
9）ポジションはポイントNo.8と同じです。ストレート右脚を起こし、右手で靴下をつかんでください。 反対側でも同じことをしてください。 備考：あなたのバランスを保つ。
10）床に手を傾けて座って座る。 あたかも前傾姿勢をしているかのように、このポジションに立ちます。 注：膝をまっすぐに伸ばしてください。 手が床から離れる場合は、少なくとも指の指節で触れてください。
11）片方の足と手で床に寝る。 あなたの他の足を上げ、できるだけ遠くまで始めることを試みなさい。 注：手の負担が必要です。 肘に頼る。 支持脚を床から引き裂いてはいけません。
12）「Finta de macaque」。 橋を作ってください。一方の腕を上に曲げてください。 より良い曲げを試みてください。
13）2つの演習の組み合わせ。 脚は膝のところで曲がっています。 瞑想のように、右足を床に置く。 彼女の左腕の前に水平に配置し、肘で曲げる。 サポートには正しいものを使用してください。 最大限自分を床に押しつけます。 あなたの手に立つ。 足を交互に持ち上げてください。 曲げて曲げます。 注：最初のステップでは、2つの演習をそれぞれ別々に行います。
今では、アクロバットのレッスンに関するすべてを知っています。 すべての努力で幸運！