Tai chi-chuan、これは1000 ADの周りに設立された物理的な練習の独特で洗練されたシステムです。 e。 太極拳、これは柔らかな武道のユニークな中国のシステムです。 それには、瞑想、適切な呼吸、身体のすべての部分を含む滑らかで連続的な一連の動きが含まれていました。
体操太極拳は、医学、瞑想、武道に非常に密接に関連しており、また、連続的なゆっくりとした動きと心の集中を兼ね備えています。 これは、心身の健康の調和を維持する生命エネルギーの活性化に寄与します。
この体操は、東洋文化、フィットネスクラブなどの中心で行われています。 太極拳の人気は、一般的な入手性とシンプルさにより、毎日成長しています。 結局のところ、そのような体操は禁忌である他の身体活動を持つ人々によって練習することができます。 関節炎で病気で太りすぎている高齢者でさえ、太極拳を実践することをお勧めします。
太極拳体操の規則的な運動は、動き、柔軟性、バランスの調整を改善する。 神経系、心臓血管、呼吸器系、代謝、消化器系に有益な効果をもたらし、腱と筋肉を強化します。 いくつかの研究は、太極拳が血圧を低下させることに寄与していることを確認している。 別の太極拳はストレスを和らげる。
体操の太極拳を行うとき、精神と体の両方が関与しています。 精神や身体がより勝つものを決定することは非常に難しいことに注意してください。
高齢者は多くの健康を持つことはまずありません。 時間の経過と共に、筋肉が弱くなり、身体の柔軟性が低下し、関節の可動性が低下する。 これらの症状はすべてバランスを失うリスクと危険な落下の可能性を高めます。 確かに、それはほとんどの高齢者が危険な怪我や病気に陥っているためです。
太極拳では、身体の重さを一方の脚から他方の脚に再分配することに基づいた運動が行われ、脚の筋肉が強化され、バランスを取る能力が向上します。これは高齢者にとって非常に重要です。
2001年、オレゴン州立研究所は、太極拳の定期的な運動（1週間に2回）を行う高齢者が、歩く、曲がる、上がる、下降する、服を着る、食べる、 。
太極拳の運動複合体は、それほどの労力を必要としないため、太りすぎの人に適しています。 定期的なクラスは体重を減らし、余分なカロリーを燃やすのに役立ちます。
あなたはまだ太極拳を試してみる場合は、少なくとも2つのグループで、クラスに参加し、どのグループのどれが快適であるか、このインストラクターのスタイルがどれほど適しているかを判断します。 彼の経験、教師、練習時間について講師に話してください。 このグループに従事している人々と話をし、レッスンの結果、インストラクターの満足度を調べます。 グループの体操は、とりわけあなたが好きであるべきです。 結局のところ、あなたが時計を常に見ていると、明らかに職業に負担がかかり、顕著な結果を達成する可能性は低いです。
スポーツをする前に、医師から助言を受ける必要があることを覚えておいてください。