自宅で一週間に体重を減らす方法

余分なポンドを得ることは、どんな女性にとっても永遠の恐怖です。 ウエストラインに数センチを加えることは、あなたのワードローブからのものがあなたに合うまで、長い間見過ごされる可能性があります。 あなたの好きなジーンズが収束しなくなった場合、それは不快ではありますが、過体重が次の週末に訪れたり、ピクニックをしたりする準備ができていれば、本当に不快です。

内容

1週間にどのくらい体重を減らすことができますか？

新しい服を買う時間を持たないように、すべての七日間の前に、はい、そのような購入のためのお金を得るためにどこに？ 「ああ、3〜5kgの体重を減らすにはどうすればいいのか？」と思っているだけで、すべてが悲惨なものではないことが判明しました。 高価な診療所に頼らずにこれを行う方法を促す効果的なレシピとヒントがあります。

1週間にどのくらい体重を減らすことができますか？

あなたは一定の限度内で過体重を取り除くことができることをすぐに考慮する必要があります。 本当に自宅で、5キロを失うが、20ではない。だから素晴らしい結果を約束する広告に出会ったならば、それを信じてはならない。

たとえそのような機会があっても、あなたは健康を損ねたり、有害な薬物を服用したり、外科手術に行くなど、重大な決定を下す必要があります。これは新しいワードローブ以上の費用がかかり、予期しない結果につながります。 1週間で体重を3〜4kg減らすことができ、あなたの好きなものがいかに正しいかを見ることができます。

どのような措置を最初に取る必要がありますか？

1. 消費カロリーの量を減らす。 食べ物のカロリーを見たことがないなら、今すぐ始めましょう。 すぐに体重を減らすことができるのは、脂肪が多い食品をあきらめた後です。 脂肪がタンパク質や炭水化物の2倍のカロリーを分けることは覚えておく価値があります。 体が通常の量のカロリーを食べるのをやめた後、それは脂肪蓄積、すなわち脂肪沈着を燃やすのにかかるでしょう。 脂肪分の少ない食べ物を最小限に抑えてください：お粥やサラダに少しバターで十分です。 しかし、脂肪が体の代謝過程において重要な役割を果たすので、食事から完全に消えないことも重要です。

2. お菓子やお菓子については忘れてください。 あなたが知っているように、私たちのお気に入りの珍味のカロリーの内容はスケールオフになるので、自宅で週に体重を減らしたい方は、それを放棄する方がいいです。 砂糖は甘い死とは何もないわけではありません。この炭水化物は体によって即座に処理される能力を持っています。 これは、食べたお菓子が余分なポンドの形で遅滞なく遅れていることを意味し、あなた自身が余裕を持って3kg以上補充することができます。 紅茶やコーヒーの砂糖スプーンの量を減らしてください。しばしばこれらの飲み物を楽しんでいただける場合は、一般的に甘くしないで飲む価値があります。
3. スケジュール通りに夕食。 最後の食事を午後6時から7時までに手配してください。 この時間の後に体に入るカロリーは、完全に処理することができず、余分な体重の形であなたに届きます。 夜の軽食に甘やかさないでください。 耐え難い飢餓は、有用なタンパク質の完全なセットで低カロリーの内容を持っているスキムド・ヨーグルトのガラスを克服するのに役立ちます。 彼は胃が不平を言うのを許そうとしません。 さらに、しばしば夜の空腹は、冷蔵庫を覗く習慣から生じる反射以上のものではありません。
4. 調理を監視する。 あなた自身を調理する場合は、単純に食欲を減らします：調味料、ソース、スパイスの数を減らします。 塩の入っていないスープ、唐辛子のないシチュー - 飢えを満たすために必要な量を制限することは、巨大な部分でこれらの料理を食べることは疑わしいです。 この方法は、最大5kgまで簡単に失い、羽毛のように軽く感じるのに役立ちます。

5. 動きは人生です。 多くの場合、過剰な体重は運動量の最小値に対する応答として生じる。 そのような場合、あなたのスケジュールに体育を加えることは非常に効果的です。 フィットネスクラブでスポーツ活動にサインアップしたり、朝に短いジョギングをしたり、夜は公園を歩いたりしてください。 体力のあるエクササイズは余分な体重を取り除くのに最適な方法です。

私たちのアドバイスは、あなたが7日間で優れた形になるのを助けてくれることを願っています。 あなたがこのプログラムをあきらめないなら、1ヶ月以内に出発した10キロで喜ぶことができます。 自分自身を練習し、スリムで魅力的なものを感じ始める。