キログラムで戦うこの唯一の欠点は、腎臓への負荷です。 平均して、女性の毎日のタンパク質基準は50〜90グラムです。 この図は、食品中のタンパク質摂取量の安全なレベルを示しています。 それ以上の場合、私たちの腎臓は二重の力で働き始め、その機能に非常に有害です。 したがって、食事中には、より注意する必要があります。
何を食べることができますか？
使用が許可されている製品のリストは、牛肉、鶏肉、魚介類、酪農製品、卵、特に鶏肉や牛肉など、さまざまな種類があります。 穀類、すべての小麦粉製品（ダイエットロースとリーンクッキーを除く）、甘い果物（ブドウ、桃、メロン、梨など）、デンプン質の野菜（例えば、トウモロコシ）などの食事のために放棄しなければならない食品のリストもありますジャガイモ）。
私たちはあなたの注意にその週のおおよそのメニューを提示します。
あなたの裁量で食べ物と料理を交互にすることができます。
プロテインダイエットの週
1日目
朝食：160グラム。 ゆでたチキンフィレ、100 gr。 さつまいも、鶏卵、緑茶
ランチ：150 gr。 ゆでた鶏肉、1食餌、120 gr。 ニンジン、キュウリ、パセリのサラダ、野菜ジュース
夕食：100グラム。 魚のカツレツ、20グラム。 チーズ120gr。 サワークリーム、緑茶と茹でたビートからのサラダ
2日目
朝食：140グラム。 ゆでた牛肉、鶏卵2個、小豆腐の小片、砂糖のないコーヒー
ランチ：200 gr。 揚げ魚（低脂肪の品種）、卵とサワークリームからのサラダ、野菜ジュース
夕食：150グラム。 ゆでた鶏の胸肉、100 gr。 低脂肪コテージチーズ、水のガラス
3日目
朝食：100グラム。 ゆでた牛肉、トマトとキュウリのサラダ、野菜ジュース
ランチ：150 gr。 低脂肪コテージチーズ（サワークリーム、リンゴ2本、緑茶）
夕食：150グラム。 ゆでた魚、120 gr。 ザウアークラウト
4日目
朝食：150グラム。 低脂肪コテージチーズ、緑茶または天然コーヒー
昼食：170グラム。 ニンジン入り牛肉150 gr 野菜サラダ
夕食：100グラム。 ブリンザー、卵1個、100グラム。 ザウアークラウト、ミネラルウォーター1杯
5日目
朝食：170グラム。 サワークリームとヨーグルトのコテージチーズ
昼食：180グラム。 鶏肉肉（肉汁入り）、キュウリ、キャベツ、パセリのサラダ、野菜ジュース
夕食：160グラム。 魚蒸しカツレツ、50グラム。 ブリンザー、水のガラス
デイ6
朝食：100グラム。 ゆでたチキンフィレ、120 gr。 サワークリームと緑茶
ランチ：150 gr。 ゆでた牛肉、100 gr。 ザウアークラウト、野菜ジュース
夕食：50グラム。 ブリンザー、2卵、緑茶
デーセブン
朝食：150グラム。 茹でた魚、キュウリとキャベツのサラダ、緑茶または天然コーヒー
ランチ：150 gr。 鶏肉フィレ肉2個、リンゴ2個、緑茶
夕食：150グラム。 低脂肪コテージチーズまたはカードキャセロール、食事クッキー、ミネラルウォーターのガラス
食事の間隔では、一杯の水を飲むことをお勧めします。 約300ml。 空腹時に朝に水を飲まなければならない。これは代謝を大きく改善するからである。 あなたが知っているように、物理的な運動だけでなく、カロリーを燃やすだけでなく、飢えの感情を戦うために役立つので、さらに、朝のエクササイズは傷ついていません。
あなたが見ることができるように、この食事は他のものほど「スパルタン」ではありません。 食事は十分に変化しています。 必要に応じて、タンパク質製品から多くのおいしい料理を作ることができます。 しかし、このダイエットの主な利点は、急速な減量です。 多くの女の子は既にこの方法のすべての利点を経験しています。
いくつかのレビュー
スヴェトラーナ：
「過剰な体重の問題は、私が試したことのない遺伝と、「食べ物を分けて食べる」「口を閉ざす」という原則に基づいて衰弱させる食生活によって、私に伝えられました。私の腰と腹部に再び落ち着きました。ずっと前にこの奇跡の方法について学びました。私は試してみることに決めました。タンパク質の食事の結果は私に衝撃を与えました。最初のコースからすでに7キロを取りました.2ヶ月が経過しました。このダイエットとザクレで それは私の成果... "
エレナ：
"私は長い間、この食事の存在について聞いたことがあるが、私は余分な体重が私に触れるまで、このようなことに関心を持ったことは一度もありません。"出生後、私は10キログラムを得た。そのほとんどは私の側にぴったりと置かれていた。 "身体運動は疲れていたが、私の家庭のフィットネスに加えて、私は蛋白質ダイエットシステムに従って食事を始めました。結果は1ヶ月でマイナス12キロです。素晴らしいです！私は配達前よりもさらにスリムになっています！
女の子のレビューで判断すると、この栄養へのアプローチが重要かつ永続的な結果をもたらすことを理解することができます。 過剰体重の問題があなたにとって重要であれば、この食事を強く勧めます。 より良いものに変えてください！