どのように2週間で両側を削除するには？

すべての女性は完璧を目指しています。たとえ細身の比率であっても、両側の余分な脂肪に不満を感じることがよくあります。 この問題は解決するのが難しく、スポーツをしても常にそれに対処することはできません。 理由は、ほとんどのスポーツ練習は、脚、臀部、胸、腹部および腰部（人口の男性部分も首筋、上肩のガードルおよび背中の筋肉に注意を払う）で働くことを目指しており、注意の側面が得られないという事実にある。 別の問題は、これらの筋肉が日常生活の中でほとんど負荷を受けないことであり、そのために不快なしわが腰のすぐ上に現れるからである。 身体のこれらの部分に筋肉負荷を移した後でなければ、2週間で両側から脂肪を除去してください。 このような状況に役立つことができる練習、たくさん。 身体のほぼすべての領域の動きを含むこの目的のためにパーフェクトエアロビクスですが、これらのクラスは誰もが自由時間を必要とします。

まず、両側を取り除く方法がわからない人は、学校で勉強した簡単な練習を選ぶ方がよい：背中を真っ直ぐに立て、腰に手を当てる必要がある。 次に、交互に始めて1つを曲げ、次にもう1つ曲げます。

怠惰は過去に残されているほうがいいです。 理想的には、あらゆる傾きで、肘は可能な限り股関節に近づくべきである。 これらのエクササイズは単純なように思えますが、実行するのは簡単ではありません。特に準備ができていない人にとっては簡単です。 あなたは各方向に15-20の傾斜の後で小さな休憩を取ることができます。

次の練習では、最初の位置に戻ってください。背中はまっすぐで、腕はベルトの上にあります。 あなたの仕事は、体を左右に回して、筋肉を可能な限りカールさせることです。

説明された両方の練習は、けがを引き起こす可能性のある突然の動きをせずに、スムーズかつ徐々に実行する必要があります。

その後、より困難な追求に移行することができます。

この場合、脚の前後位置を維持する必要があり、襟は脊柱と同じ高さにあるべきである。 あなたはこの運動をもう少し難しくすることができます。これは、床から体を裂く方法と一緒に、足と足を持ち上げて膝の中で曲げ、身体に向かって動かす必要があります。

また、脚と体が完全に床に落ちないようにして、腹筋が絶えず圧迫されるように荷重を上げることもできます。 もちろん、最初はバランスを保つのが難しくなりますが、数日間のトレーニングが終わると簡単になります。

2週間以内に両側を取り除く方法を考えている人は、側方筋肉を強化するために、左手に横になり、左手を頭の後ろに置き、足でハエを作り始める必要があります。 30-40回の移動の後、あなたはポジションを変更することができます：あなたの右側に横たわり、すべてのアクションを繰り返します。 この運動は、マホの後に脚が完全に倒れないようにして、筋肉が常にサスペンス状態になるようにしておくと、さらに便利になります。

サイドをすばやく外して、クロスバーでのエクササイズなどのエクササイズに役立ちます。 発射体を吊るし、脚を閉じて、可能な限り高くしてから、もう一方の側に持ち上げて、胴体を振り回さないようにする必要があります。

自宅で脂肪をすばやく除去するには、フィットネスボールなどの補助スポーツ用具を使用することをお勧めします。 それはあなたが非常に簡単で便利な運動を行うのに役立ちます。 あなたはボールに座って左右に振る必要があります。

また、側面を取り除くために、フープなどの発射体を使用することもできます。 あなたは一日に少なくとも40分を費やして、顕著な結果を得るべきです。

エクササイズやエクササイズに加えて、側面をきれいにする方法がわからない人は、特別なダイエットや、マッサージやアンダーウェアを正しく実行し、脂肪量を減らすことで効果的に助けられます。