私たちは皆、夜の食事を整理することがどれほど有害であるかを知っています。 しかし、多くの人々は午後6時よりずっと仕事を終えて家に帰ってきます。つまり、常に栄養の確立された規則に従うことはできません。 就寝前に危険性がより低いと考えられる製品はありますか？ 何が本当にあきらめる必要がありますか？ ベッドに入る前に飢えに苦しむ価値がありますか？
この研究に基づいて、科学者らは夜間空腹感が体細胞の回復にとって非常に重要であると結論づけた。 日中、このプロセスはストレスや食べ物によって妨げられ、私たちは胃を満たします。 しかし、非常に濃厚な夕食は、消化器系全体と生物全体を回復するための障壁の一種になります。 さらに、完全な胃が睡眠障害および不眠症を引き起こす可能性があります。
人が夕方に空腹を感じると、脂肪分裂のメカニズムが身体に含まれ、私たちが完全に生きて働くために必要なエネルギーの発達につながります。 同時に、脳は非常に多量のグルコースを受け取り、これも有用である。 だから、定期的な夜の食事は、余分な体重を得るための主な理由になることができます。 しかし、すべてのルールから例外があり、この場合、より多くのエネルギーを必要とする青少年に関係します。 このことから、22歳になる前は、夜と夜に食べることが禁じられていないことになります。
現代人は非常に忙しい人です。 私たち一人一人からは、フル・ブレックファーストと通常のディナーを楽しむことができます。 夕食についても同じことが言えます。 まあ、その場合は、製品を決定することが非常に重要であり、その使用は夜間には望ましくないが、それは完全に受け入れられる。
余分な体重に問題がなく、ダイエットに固執しない人々は、消化器系の食べ物を簡単に寝る前に食べることができます。 これらの料理には、パンケーキ、ゆでた米、ペストリー、ベーキングポテト、キウイ、バナナ、レーズン、蜂蜜が含まれます。 これらの製品はすべて、血糖指数が高い。 彼らは、ブドウ糖で脳を飽和させることができ、軽い睡眠を提供するセロトニンとメラトニンを開発するのに役立ちます。 しかし、糖尿病や肥満に苦しんでいる人々にとっては、そのような食べ物は厳重に禁止されていることを覚えておく必要があります。
睡眠に問題がある場合は、トリプトファンの量を増やす食品を使用することをお勧めします。 この特定のアミノ酸は、頸動脈物質の産生を刺激する。 不眠症を患う人々が使用する製品には、乳製品、チーズ、ゴマ、ハチミツ、ミントとカモミールの輸液が含まれます。
そして、今度は、過剰な体重、睡眠不足、健康障害をもたらす可能性があるため、夕方や就寝前には受け入れられない製品について話をする時が来ました。 これらの製品には、カフェイン食品、エネルギー飲料、アルコール、マメ科植物、キャベツ、パスタ、全乳、タマネギ、ズッキーニ、トマト、オレンジ、プラム、チェリー、リンゴおよびナッツが含まれる。 上記の製品の中には、腸内発酵を引き起こすものもあれば、食欲に緑色の光を与えるものもあります。 それらのすべては厳格に禁止されています！
確かに、細身の体型を持ち、消化の問題を避けるために、それはあなたの胃に安らぎを与える価値があります。 しかし時には飢えの感情は非常に邪魔になることがあります。 夕方に食欲は日中よりずっと活発です。 これは、日中は食べ物について考える時間を私たちに残すことのないあらゆる種類のもので忙しいからです。
すべての種類のお酒を飲んだり、りんごを噛んだりするような心のこもった食事の後でさえ、私たちの多くは。 このすべては、飢えからではなく、退屈から来ています。
夕食の間に食べる量が少なく、30分前に彼は無糖のヨーグルトを飲む。 このようなスナックによって脳が欺かれることになるため、夕食時に食べる量は劇的に減少します。
ある人が目を持つのは独特であることを知っている人はほとんどいません。 vespersメニューを変えれば、もっと早く食べることができます。 お菓子の恋人は、夕食の代わりに使用することは受け入れられず、有害であることを覚えておく必要があります。
もちろん、夜に食べたり、この習慣をあきらめたりするのは非常に個人的なことです。 しかし、あなたがまだ "ワームを凍結する" 夜には、あなたのスナックを便利で簡単にしましょう！