1. 競争の斡旋 - あなたのガールフレンドまたは友人と競争する。 あなたは一緒にこれを行う必要はありません。 それぞれのカメラの持ち上げ数をカメラに記録します。 重量はもちろん、同じでなければなりません。 1ヵ月後、結果を再度測定すると、どれが成功したかが分かります。 10ドル、ビデオカセットなど何かを主張する必要があることを忘れないでください。
2. アクションの新しいシーケンスを作成する - アクティビティの多様化、動きの追加。 たとえば、プレスを振って、一連のジャンプを行い、再び重量を持ち上げ始める。 このサイクルを数回繰り返します。
3. グループで学ぶ 。 ほとんどのジムでは、グループトレーニングに参加できます。 グループのエネルギー、リズミカルな音楽タイムは目に見えないほどに飛ぶ。 あなたが家にいる場合は、多分あなたはビデオを助けることができます。
フォーカス 。 体にすべての注意を払う。 あなたの筋肉がどのように機能するかを見てください。 呼吸に集中する。
5.あなたは腕と胸を振るときに座席として大きな体操ボールを使用してください 。 そのような演習では、バランスを維持する方法を教えています。 ボールはスポーツ用品の部門で購入することができます。
6. ジムで友達を作る 。 新しい友達はジムに戻って運動する別のインセンティブです。 1つの警告 - フレンドリーなおしゃべりのために、クラスについて忘れないでください。
7. テレビの前に - 何もあなたの体重の退屈な多様化に役立つことができない場合は、テレビの画面の前でダンベルで解決しようとします。
8. リズミカルな音楽 - あなたの好きなダイナミックな曲を自宅で大きく鳴らします。 あなたの本当に困難な仕事に役立ちます。