あなたはまだ新年の前に残っている時間のための余分なポンドを失う時間があります、新年の前に体重を減らすためにどのくらい速く 、ここに5つの方法があります。
1.栄養の日記
多くの栄養士は、運動と栄養の日記を保管することを推奨しています。 最初は日記だけがあなたから貴重な時間を取り去り、それは単に役に立たないと思われます。 あなたが食べるものに従うなら、あなたは翌日に拒むことができるものを理解することができます。 したがって、夕食前のサンドイッチと2つのクッキーはメモリから蒸発することができます。 ダイエットを見ると、余分なポンドがどこから来たのかを判断することができます。 あなたが時計を書き留めて、手が小麦粉と甘味のために描かれたら、あなたは今のところあなたが何かを占有しなければならないことを理解するでしょう。
2.私たちのプレートには何がありますか？
専門家によると、禁止食はない。 割合を正確に計算する必要があります：有用な食物の90％とあなたの好みの10％、ここでそれはしばしば有害であることが判明します。 この方法があなたにとって残酷な場合は、2番目の方法を使用してください。 食べ物の通常のノルムをボウルに入れ、それを元に戻します。これはちょうど半分です。 あなたは空腹のままではありません。あなたの目に食べ物を入れる必要はありません。 1つのスプーンの後に2番目と3番目のスプーンが続きます。 これはまた適合しませんか？ 食事の後、あなたの潜在意識は、より小さなプレートを取る、これは2サービングされるように、あなたはもう食べる必要はないことを教えてくれます。
3.家は甘い食べ物ではない
私たちはおなじみの単純な真実をあなたに伝えます。あなたが家に持っていくものは、必ず食べるでしょう。 結局のところ、あなたは自宅で食べたい、コンピュータ、テレビがあります。 ここで口の中にスプーンの後ろにスプーンを入れてください。 仕事の後で、お菓子、焼き菓子、小麦粉または脂肪から夜のために何かを取ってはいけません。 お子様連れのカフェでコーヒーを飲むだけですが、すでに夫を飲食店に連れて行くことができます。
4.水は健康の鍵です
レストランに行くか訪問する場合は、1杯の水を食べる前に飲みましょう。 あなたの食欲は水によって損なわれます。 体重が超過している場合は、水を2リットル/日に増やす必要があります。 医者は体重とともに、水 - 塩交換が侵害されているという事実に問題があると言います。 これは、心不全、ホルモン障害など、さまざまな原因によって引き起こされます。 しかし、事実は自分自身のために話し、あなたはもっと水を飲む必要があります。 朝は清潔な水で一杯始めると便利です。 液体と水の間に等号を入れないでください。これは大きな間違いです。 炭酸飲料と甘い飲み物は胃液の分泌をもたらし、飢えの感情を引き起こします。 したがって、あなたはこの液体のガラスを飲むときに "別れ"の食事療法を言うことができます。
5.ニンジンとスティックの方法
フィギュアに取り組んだら、どういうわけかいくつかの製品を食べた後、あなたを励まし、賞賛します。 たとえば、午前中に10分を充電すると、1000ルーブルを豚の銀行に入れます。 そして新年には、新しいパンツとブラウスを買うことができます。今月はあなたの姿が変わるからです。 しかし、あなたがクラスを逃した場合、あなたはすべてのペニーを失います。
2つの急行ダイエット：
1） 3週間で10キログラムを失う、
2）すぐに3日で5kgを失う。
新年の前に数日しか残っておらず、お気に入りの衣装やドレスに入ることは不可能ですが、それは問題ではありません。すべて一時的です。 これらのダイエットは、数週間、数日間、10キログラムまで捨てることができます。
1.エクスプレスダイエットは3週間で10キログラムまで失うことができます
最初の2日間で、私たちは低脂肪ケフィア、1大さじ1リットルを飲む。 新鮮なトマトジュースに塩を加えずにライ麦パン2枚を加えてください。 ケフィアとパンとジュースの間には少なくとも30分の休憩が必要です。
3日目と4日目はタンパク質でなければなりません。
朝食のために、牛乳や天然のコーヒー、紅茶。 バター、ライ麦パンのスライス、ハチミツの半分のティースプーン。
ランチには - 100グラムの煮た肉または魚、1杯。 肉または魚低脂肪ブロス、ライ麦パンのスライス。
午後のスナック - ヨーグルト、ライザンカ、1.5％のミルクとtspのグラス。 ハニー
夕食は19:00までに2枚の卵、100グラムの肉料理、50グラムの低脂肪カッテージチーズ、チーズです。 夕食後1時間、脂肪を含まないヨーグルトを飲む必要があります。
5日と6日 - 野菜
朝食にはコーヒーまたは紅茶、オレンジまたはリンゴ2個、
ランチ - 野菜スープ、ジャガイモのないサラダ。
スナック - 3キウイ、2オレンジ、または2リンゴ。
夕食には、ニンジン、ビート、キャベツサラダ、ライ麦パン、紅茶のサラダ。
その後、食事の最初の2日間に戻って3週間食事を続ける必要があります。 ダイエット中は、毎日2リットルのミネラルウォーターまたは沸騰した水を飲む必要があります。 調味料やソースとして、新鮮で乾燥したハーブ（バジル、ディル、パセリなど）を使用する必要があります。 唐辛子や塩をしないでください。 炭酸飲料、アルコール、砂糖は禁止されています。
どのくらい速く体重を減らす？
2回目の急行ダイエットは、3〜5キログラムで体重を減らすのに役立ちます
この食生活は耐え難いことではありませんが、それはそれだけの価値があります。
1リットルのケフィアを6回のレセプションに分け、定期的に飲む。 あなたは小さな酒を飲む必要がありますが、ボレーは飲まないでください。
夕方に調理する朝食3大さじ。 l。 そば、1大さじを注ぐ。 ケフィアと寒い場所に置く。 朝は、そばが混じり、急いで食べることはありません。
日中、砂糖や紅茶を含まないガスやコーヒーの入っていないミネラルウォーター2リットルを飲むが、ケフィアを消費してから30分後に飲む。
結論として、これらの急行ダイエットのおかげで、新年によって素早く体重を減らし、余分なポンドを失うことができ、あなたのお気に入りのドレスがクローゼットに残ると考える必要はありません。