多くの女性は不完全な乳房について劣った複雑さを持っています。もちろん、この問題を解決するには、手術とリハビリテーション、リハビリテーションの手続きに十分な資金があれば、整形手術に変わることができますが、よりシンプルで効果的な方法胸の筋肉を伸ばすためのエクササイズ。 そして、これには、変化し、より魅力的になることへの大きな願望が必要です。
自宅にいる場合は、衣装よりもスーツケースや快適な衣服に交換することをおすすめします。 胃の上に横たわる位置を取る。硬い表面上だけである。例えば、床が蓋で打たれ、床から押し上げ始める。 座屈しないで、体を下げるときの胸が床に触れてから、腕を伸ばして開始位置をとると、運動は少なくとも5〜10回、初期段階で繰り返さなければならない。 また、横棒がある場合は、体重を押すことができますが、この運動はより困難で生産的です。少なくとも5回は実行する必要があります。 胸の筋肉を圧迫するべきではないことを覚えておいてください。なぜなら、彼らの手の筋肉が動く場所と、女性の強い筋肉の腕のためです。反対の性別は怖がってしまいます（何を得るのか恐れて）。 はい、そして、どういうわけか、広々とした強い肩の上で美的にイブニングドレスを見ないことに同意します。
胸の筋肉を伸ばすのに優れたエクササイズは、橋の中の体操のエクササイズになります。 あなたが自分自身を曲げて誰かを助けることが難しい場合は、椅子を置いて背中に置いて、頭の上に腕を伸ばすと、まるで座っているように床に滑らかに移動することをお勧めします。 あなたは将来、補助アイテムなしでこのエクササイズを行うことができます。
女性のおなかは、これも女性の体の非常に問題のある部分です。 女性が「より良くなる」（体重を増やす）とすぐに、おなかと腰がこれに即座に反応します。 そのような時に、女性はうつ病、栄養不足の状態になり始め、ひどく衰弱させる食生活に陥り、その結果、彼女は良いことよりも害を加えることができます。 理想的なおなかを維持するには、筋肉を伸ばすためのエクササイズを行うのが最善です。例えば、同じ水平バーを持ち、手でつかんでゆっくりと90度の角度に脚を上げ、このポジションを10-20秒間保持します。 また、腹部プレスには多くのリカンベント、座った練習があります。つまり、「バーチ」という運動は、腹部のすべての筋肉を訓練することを可能にし、背中と脊柱の痛みを排除する優れた予防運動です。
1つの胴体が上がり、脚が床に留まると、床から床を引き上げるときに最も簡単で最も一般的な運動が行われます。 それでも家庭で理想的な人物を維持できない場合は、スポーツやフィットネスルームに行くことをお勧めします。経験豊富なコーチは、筋肉を伸ばしたりポンピングするためのプログラムを常に開発するのに役立ちます。