時には、仕事の終わりには、暖かくて柔らかいベッドに落ちる、幸福な睡眠を忘れるという、ただ一つのことを夢見るだけですが、いつも夢が実現するわけではありません。 ここでふわふわの毛布の下にありますが、時計の刻々と心の音だけが聞こえ、夢は来ません。 そして、私は睡眠不足のため朝の目の下で袋を見なければならないでしょう。何とか私の感覚に来て、仕事の日に調子を合わせるために暑いコーヒーを飲み、すべての理由が不規則な不眠症であり、それはクモのように私たちを平らにし、
睡眠障害や不眠症...私はこの問題について自分自身で聞いて経験しました。 何百万人もの人々が夜に平和を見つけられず、うつ状態になり、筋肉が痛くなり、頭が不明瞭になります。 何が起きているのか？ ストレス、仕事上のトラブル、疲労、失望、憎しみと魂に襲われた不眠症の原因ですか？ それは頭の中の騒音のようなものです。疲れたにもかかわらず眠りにつくことは不可能なので、大きな雪だるまの中で一緒にくっついている無尽蔵の思考の流れです。
不眠症の原因
ニコチン、カフェイン、アルコール - これらの「栄養価の高い」毒はすべて、モーフィアスの両腕に素早く侵入するのを妨げています。 友人や愛する人、親戚との関係、同僚や上司との関係における私たちの問題は、しばしば私たちの夜間ケアを妨げることがあります。 もちろん、愛する人が2日のように既に電話をしていないときには、どんな夢がありますか。仕事では、緊急事態には対処できません。しかし、猫は何とか咳をし始め、良い獣医師を探す時です。 夕方にこれらのアラームをすべて切断しないと、夜間に眠らないでしょう。
夜間にサンドイッチ、ジャガイモ、その他の重い食べ物を過度に食べると、不眠症が発生しやすくなります。 遅い食事の後、身体は急性、重い、甘い、脂肪質の食品を消化することでエネルギーを浪費し始め、睡眠は知識の切断だけでなく、すべての臓器が休まなければならないので、眠ることはできません。 しかし、飢えから吸う胃で寝ないようにするために、夜は軽食を食べることができます。寝る前に2〜3時間することができます。
一度デイジー、デイジー、三、四...または不眠症と戦うための方法
私は自分自身を眠ることができますか？ 原則として、はい。 100になると自分自身のために支払う人は、誰かが週末でも一定の時間に起床して目覚まし時計で起き上がるような特定のモードを試行します。寝る。
夕方のお茶をお茶の紅茶、温かいミルクを蜂蜜と置き換えてみましょう。 薬局でメリッサ、バレリアン、オレンジブロッサム、ホップの草を購入する。 それはまた、癒しのアロマオイルでお風呂にしっかりと眠るのに役立ちます。 エキスパートはラベンダーやカマンギのエッセンシャルオイルをお勧めします。これらのオイルの液滴で、アロマランプを満たしてベッドの近くに置くことができます。
不眠症の人にとっては睡眠の状態は非常に重要です。睡眠の中心がある甲状腺は、暗闇の影響を受けて枕になるメラトニンを捨てて疲れさせるので、寝室は換気がよく静かで暗いはずです。 不眠症の原因は、不快なマットレスまたは高すぎる枕である可能性があります。 適切なリラックスポジションを取ることができる整形外科のものに交換してください。 また、通常の睡眠を妨げる騒音や光の原因を取り除き、静かな音楽（雨やイルカの音など）も含めます。
もう一度横に振って、朝に眠りに落ちる...そのような問題を忘れると、バレリアンが助けになるでしょう。 それは睡眠、覚醒、睡眠、習慣性のリズムを正常化するだけでなく、副作用もあります。 寝る前に、乾燥したバレリアン根600 mgを淹れ、イオンが助けにならない場合は、重度の長期の睡眠障害のある医者の助言を受けて、鎮静剤、催眠剤、または抗うつ剤を処方されています。
健康で本格的な睡眠は、瞑想とヨガを戻すだけでなく、人差し指と親指で右耳のローブを3分間締め付けます。 耳たぶは睡眠障害に対するポイントです。 また、睡眠不足のため一日中疲れや欲求不満を感じないように、重要なことに集中するのは迷惑にならないで、夜遅くは見ないで本を読まないでください。 19〜20時間で眠らないようにしてください。
上記の推奨事項を守れば、夜は無限にならず、不眠症を忘れて、朝起き始めると、生き生きとしたエネルギーが沸き起こります。