どのくらい迅速に胃と側を減らすために？

あなたの胃と両側の状態が心配している場合、つまり、彼らは脂肪預金を持っている場合は、あなたの食事と特別な練習のセットに注意を払う必要があります。 食事には緑と赤の野菜が含まれているはずです。 野菜にデンプンが含まれていないことに注意してください。 炭水化物の欠乏を補うためにサツマイモと玄米を食べることも良いでしょう。 鳥や魚の肉の選択を止める必要がありますが、脂肪肉を使う必要はありません。 果物では、砂糖があなたの目標を妨げることがあるので、あなたはもっと注意するべきです。 完全にそれらをあきらめないでください。 正午までに1回だけ使用し、1日に1回以上は使用しないでください。 腹や脇腹をすばやく減らす方法を学びます。

エクササイズは、肌の問題領域から蓄積された余分な脂肪を取り除くのに役立ちます。 あまりにも熱心ではなく、力でやってください。 できるだけ多くのことを行い、翌日には繰り返し回数を少し増やす方がよいでしょう。

嘘をつくための練習。

最初の練習は背中の床に横たわっていて、足を床に置き、膝を曲げなければならないあなたは手で踵を触れるように体を曲げ、運動を始めます。 それは普通の斜面のように、ちょうど横たわっている。 エクササイズは、足のかかとの手に交互に触れるように行われます。

2番目の練習 - 床の位置は同じままです。頭部で嘴を取り除きます。左ひじが右膝に触れるように、緊張プレスが起きます。 開始位置に戻り、他のペア（右肘、左膝）の動きを繰り返します。 運動は遅いです。

3番目の練習 - 床の位置は変わらない。左膝の右肘に触れるように体を回しながらプレスを張る。 足を床から持ち上げないでください。 横になっている開始位置に戻り、反対側のエクササイズを繰り返します。

第4練習 - あなたの膝を曲げるあなたの右側に横たわっている脚を一緒にする左の耳の上に手を置く胴の上部を床からできるだけ高くする体の斜めの筋肉ができるだけ緊張していることを確認する。

第5練習 - 身体の位置は変わらず、右手は快適な位置に、左手は頭の後ろに配置します。上半身と左足を上げて、反対側を繰り返します。

第6練習 - 体操用の机の上に横たわって、脚を上にします。左手を左耳に、右手を右耳に向けます。 左の膝の右の肘に触れるように上半身を上げます。 肘と膝が接触するまで、ゆっくりと運動を続けます。 その後、開始位置に戻り、体の反対側の運動を繰り返します。

次の練習は座って行われます - 床に座り、荷重を拾います。 足を少し持ち上げて床から離します。荷物があなたの両側の床に触れるように上体を回します。

立っている間、次の練習が行われます。 簡単なバーベルを取って肩と首の上に置いて床と平行になるようにし、まっすぐ立って肩の幅に脚を置き、横に傾けます。 運動はゆっくりと行われます。 開始位置に戻り、反対側を繰り返します。

あなたがバーで練習する機会があれば、次の練習をしてください。 あなたの膝を曲げ、体を回転させて、あなたの足をあなたの胸に持ち上げてください。 運動をゆっくり行い、膝をできるだけ高くします。 膝を上げるのと同時に体を回転させる。 それを忘れないでください。 そして、あなたが自分の能力を最大限引き出すために繰り返し設定した回数を覚えておいてください。 これらの軽いエクササイズと推奨事項を使って、胃と腹部をすばやく減らす方法を学びました。 すぐに体重を減らし、いつも形にとどまることを願っています！