まず、事前にルートを計画する必要があります。 確かに、スキー旅行に参加する主な目標は、スピードと耐久性の開発のためのトレーニングではなく、ヒーリング効果を達成することです。 したがって、あなたがスキーでクロスする距離は、あまりにも急いで、暗くなる前に、穏やかなペースでトレッキングを完了できるようにすべきです（冬の夕暮れは非常に早いです）。 ルートを選択し、スキー旅行の最終ポイントに達する近似瞬間を計算するときは、力を回復させるために休息する時間を考慮する必要があります。
次に、今後24時間の天気予報を聞くことをお勧めします。 所定の期間、周囲の気温が-10℃を下回ると予測された場合、より暖かい気象が入るまでスキートリップを延期する必要があります。 -15°Cでもスキーをしっかりとしたいと思う場合は、屋外での行動はかなり活発でなければならず、そのような状況下でのスキー旅行の期間は1 - 1.5を超えてはなりません時間。 寒気の病気を避けるために新鮮な空気中で集中的に体を動かした後は、直ちに暖房に戻り、一杯のお茶を飲むべきです。 長い間開いている間に、スキー旅行の参加者の1人が顔の肌の指先や開いた部分で麻痺を感じ始めた場合は、直ちに暖かい部屋に戻って、凍傷行動の規則に従って被害者に対策を適用する必要があります。
第三に、スキー旅行中に荒れた地形で運転するときは、丘や丘の斜面から降りるときに安全な行動のルールに従わなければなりません。 そのような場合、降下中の距離を維持し、スキーの動きの特定の要素を実行する能力を合理的に評価する必要性について忘れないでください。 スキー旅行の間に同じことが予期せぬさまざまな状況で起こる可能性があるので、応急処置のために最も必要な手段を備えていても、医療用の応急処置キットを取ることが望ましいです。 一部の参加者が慢性疾患を患っている場合は、2倍以上注意する必要があります。 毎日の生活の中で人の通常の測定された行動では、慢性疾患は実際には表示されないか、まれに自分自身を思い出させることができません。 しかし、身体活動の不可避なパフォーマンス（ゆっくりとした動きのリズムでさえ）を伴うスキー旅行の条件では、突然の合併症が生じる可能性があります。 したがって、既存の慢性疾患を患っている人々は、その疾病の突発的な可能性のある攻撃を取り除くことができる医薬品パッケージをバックパックに入れなければならない。
第4に、スキー旅行の地形を通る急速な動きの間に、物理的な運動を行うときの行動の一般的な規則に従って、豊富な食物摂取を控えるべきである。 しかし、空腹感から不快感を感じないようにするためには、サンドイッチや魔法瓶をお召し上がりいただく必要があります。
スキー旅行での上記の行動規則の履行は、すべての参加者が新鮮な空気の中で完全にリラックスし、活気と善良な精神を得ることを可能にします。