体重を減らす方法...人類の永遠の問題。 しかし、暖かい季節にキログラムが単に消えたら、冬には体重を減らすのが難しいだけでなく、余分なポンドも入力されます。 冬に体重を減らす方法はありません。 最も重要なルールは2つあります。
- 冬には、体は体を加熱するために多くのエネルギーを必要とし、脂肪沈着物に貯蔵される。 だから自分自身とあなたの飢えについては行かないでください！ これは、あなたが飢餓の糧になるべきではありません。 食べるが、適度に食べる。
- Detologsは冬の間ダイエットに座ることに抵抗する。 しかし、あなたがこの道に従うことを決めた場合、エネルギーの不足から道を凍結しないように、控えめな食事を選んでください。
正確に冬の体重を減らすためには、習慣的な日常生活のスケジュールを修正し、必ずスポーツのために入る必要があります。 それは無邪気な実行またはジムでの2時間の激しい訓練にしましょう。でもそれは必要です。 肯定的な感情の海、そしてある夕方に十分に高いカロリーを失うことで、ダンスにサインアップするのは素晴らしいことです。
冬の適切な栄養
冬の間は、合理的なメニューで適切に体重を減らすことができます。 ホットスープをベースにすれば素晴らしいことでしょう。 おいしいスープはあなたを暖かくし、ビタミン、栄養素、エネルギーを提供します。 スープのメリットは、食べているスープの量が原因であなたの体を欺くことです。 後者は、素早く身体からシンプルな水として取り除かれるわけではありません。 そして、ゆでた野菜と組み合わせて、それは低カロリーの料理です。
スープの最初の変種：
弓（6頭）、キャベツフォーク、ピーマン、トマト（それぞれ2〜3枚）、セロリの緑を一杯。 すべての成分は細かく細かく煮た。 沸騰した後、ベイリーフ、ショウガ、コショウを入れてください。
スープの第二の変種：
キャベツの色とネギ（0.2kg）、頭、キャベツ、パセリとニンジンのタマネギ0.5kg（それぞれ0.25kg）とセロリの塊茎0.3kgをとります。 すべては切り刻まれ、調理されるまで沸騰する。 次に、マッシュポテトを作って、ニンニクのクローブ、トマトジュース（大さじ1杯）、バジル、コショウを加えて味付けします。 このスープはさらに10分間調理されます。
栄養士の意見
栄養士の意見では、食べた部分を減らすことによって冬に体重を減らす方が良いです。 冬に食べ物から製品を除外することは、単に容認できません。 この期間中、身体はすでに使い果たされており、必要な構成要素の不足は身体の状態に悪影響を及ぼします。 必然的に魚、乳製品、卵の存在の食事中。 肉からは、痩せた鳥（七面鳥、鶏肉）を優先し、牛肉や豚肉はできるだけ痩せてください。 野菜や果物は必須であり、その数は増やす必要があります。 健康な食事のために努力する。 あなたが早く焙煎したら、オーブンで焼くか、茹でるか単に焼くという方法で食べ物を作る時間です。 スチーマーを手に入れるのはすばらしいことでしょう - 多くの時間と労力を節約します。 炭水化物については、食事にお粥を入れてください。 しかし、過食のパンやお菓子を取り除いてください。
正しく選択された食事、運動、欲望、そして意志力 - これはあなたが冬に体重を減らすか、少なくとも同じレベルであなたの体重を保つために必要なすべてです。