過度に痩せた体格は、様々な理由に起因する可能性があります：生物の発達のための遺伝的に改変されたプログラム（すなわち、素因の薄さへの継承）。 長くて長期の病気で重大な体重減少; 深刻な医学的診断と考えられる神経性食欲不振のための食欲の損失による急速な体重減少; 特定のホルモンの合成または活性の違反。
したがって、過度にリーンな体格の場合に体重を増やしたい場合は、まず医療機関を訪問し、専門家の助言を受け、必要に応じてテストを受け、テストを受けることが望ましいです。 痩せが健康問題（例えば、ホルモン障害のため）に起因すると判明した場合は、状況を訂正して良い食欲を返すことが確実に薬を必要とします。 小さな体重が食事の不適切な構成や過度の物理的な運動によってのみ引き起こされた場合は、自分で状況を修正することができます。
だから、体重を増やして食欲を回復させる方法は？ まず、同じ期間に毎日の食事を整理する必要があります。 例えば、あなたが昨夜13時に昼食を食べた場合、翌日には同時に昼食を取ることが望ましいです。 このアプローチは体重を増やす能力にどのように影響しますか？ 実際、その日の同じ時間に食べると食欲が増すでしょう。 私たちの体は、数日間で同時に食べ物を摂取した後、ちょうど昼食に行く時までに消化液を排泄し始めます。 このような生理学的反応は、消化器系での食品のより良い消化を促進し、その結果、すべての栄養素のより完全な同化、したがって迅速な体重増加を促進する。
また、体重を増やしたい場合は、調理した料理の中の主な成分の割合も考慮する必要があります。 従って、約3,000キロカロリーのカロリー含有量を有する毎日の飼料のために、1日に消費される全ての食事は、100〜120グラムのタンパク質、約60グラムの脂肪および480〜500グラムの炭水化物を含むべきである。 余分な脂肪（ラード、バター、脂肪肉および魚）および容易に消化可能な炭水化物（菓子、ケーキ、クッキー、ケーキ）は、誰もが体重を失うのを恐れているが、ある程度は許容される脂肪組織の形成に寄与する必要に応じて、2キロの「余分な」重量を集める。
食欲不振は、率直に「味のない」食べ物と未発酵食の存在によっても引き起こされる可能性があります。 まあ、この場合、あなたの食欲を取り戻すために、食べ物全体を変えないために、様々なスパイスと調味料を使って料理を準備してください。 ペッパーズ、ニンニク、タマネギは消化液の分離を増やすことができ、食欲を失った食べ物にあなたの食欲を素早く戻すことができます。
また、体が過度にエネルギーを消費すること（例えば、仕事中の強い身体活動や、スポーツクラブやフィットネスセンターでの訓練に参加しているなど）によっても減速が起こる可能性があります。 このような状況では、体重を増やすために、上記のタンパク質、脂肪、炭水化物の比率を維持しながら、身体活動のレベルをできるだけ低くするか、食事のカロリー量を増やすかのいずれかを行う必要があります。 このような場合には、原則として食欲の問題は生じない。
上記のすべての簡単な推奨事項を確認することで、必要な体重を数日間で得ることができ、過去に失った食欲を回復することができます。